---
# System prepended metadata

title: 'ТВОРЧЕСТВО БЕЗ ГРАНИЦ. Книга “КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ, НАЙТИ СЕБЯ И ДОСТИЧЬ ЧЕГО УГОДНО”. Глава 2. Теория. Часть 10. Действие'

---

# ТВОРЧЕСТВО БЕЗ ГРАНИЦ. Книга “КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ, НАЙТИ СЕБЯ И ДОСТИЧЬ ЧЕГО УГОДНО”. Глава 2. Теория. Часть 10. Действие



![](https://i.postimg.cc/jjd5gH8L/15178591865a78b17300429.jpg)

---


Автор: @misha (Михаил Палей)

---

Дорогие друзья! С удовольствием знакомим вас с книгой человека, который, наверняка, хорошо известен многим пользователям Голоса как **кит @misha**. Многие из вас ощутили, как его личную поддержку блогов некоторых авторов, так и поддержку во главе паровозика сообщества @chaos-legion. А быть может, вы даже не замечали, что под вашими постами стоит ап пользователя @misha - но это, скорее, относится к очень невнимательным пользователям.

Михаил принимал активное участие в деятельности Голоса в момент его становления, затем разные жизненные обстоятельства “увели” его в тень. Но, несмотря на это, он всегда был с нами! Даже, если мы этого не замечали).

Сообщество Лиги Авторов благодарит Михаила Палея за оказанное доверие и разрешение опубликовать на сайте сообщества его книгу “**КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ, НАЙТИ СЕБЯ И ДОСТИЧЬ ЧЕГО УГОДНО**”!

Если вы хотите познакомиться с Мишей еще ближе, то можете посмотреть его ролики и стримы на youtube вот [здесь](https://www.youtube.com/channel/UCz9X8X3RcT3CmeTqvdUZw0A).

*Приятного знакомства!*

---

[Вступление](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-vpervyie-na-golose-premxera-knigi-mikhaila-paleya-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--15b22af4fdb9f35d)
[Глава 1. Основы. Часть 1. Развитие](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--chastx-1-osnovy-razvitie-15b2d3640bfc973d)
[Глава 1. Основы. Часть 1. Развитие](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--chastx-1-osnovy-razvitie-15b2d3640bfc973d)
[Глава 1. Основы. Часть 2. Выбор](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--glava-1-osnovy-chastx-2-vybor-15b3aea24c2a130f)
[Глава 1. Основы. Часть 2. Выбор (продолжение)](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--glava-1-osnovy-chastx-2-vybor-prodolzhenie--15b49d5306d53e0e)
[Глава 1. Основы. Часть 3. Поток](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--glava-1-osnovy-chastx-3-potok-15b62c95323158fa)
[Глава 1. Основы. Часть 4. Поток (продолжение)](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--glava-1-osnovy-chastx-4-potok-prodolzhenie--15b805a81f090e75)
[Глава 2. Теория. Часть 1. Целеполагание](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--glava-2-teoriya-chastx-1-czelepolaganie-15ba182b4914245f)
[Глава 2. Теория. Часть 1. Целеполагание (продолжение)](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-1-celepolaganie)
[Глава 2. Теория. Часть 2. Цели](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-2-celi)
[Глава 2. Теория. Часть 2. Цели. Формулировка целей](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-2-celi-formulirovka-celei)
[Глава 2. Теория. Часть 3. Планирование](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-3-planirovanie)
[Глава 2. Теория. Часть 4. Стиль жизни](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-4-stil-zhizni)
[Глава 2. Теория. Часть 5. Как правильно отдыхать](https://golos.id/tvorchestvobezgraniz-la/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-5-kak-pravilno-otdykhat)
[Глава 2. Теория. Часть 6. Интерес, комфорт и конкретность. Часть 7. Моделирование](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-6-interes-chast-7)
[Глава 2. Теория. Часть 8. Самоорганизация](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-8-samoorganizaciya)
[Глава 2. Теория. Часть 9. Создание ясности и порядка](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-9-sozdanie-yasnosti-i)

---

[Глава 2. Теория. Часть 1. Целеполагание (продолжение)](https://golos.io/@b4laecbey1wm/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-1-celepolaganie-1566194996019)
[Глава 2. Теория. Часть 2. Цели](https://golos.io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-2-celi-1567045646319)
[Глава 2. Теория. Часть 2. Цели. Формулировка целей](https://golos.io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-2-celi-formulirovka-celei-1567311339502)
[Глава 2. Теория. Часть 3. Планирование](https://golos.io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-3-planirovanie-1568084506398)
[Глава 2. Теория. Часть 4. Стиль жизни](https://golos.io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-4-stil-zhizni-1568360331936)
[Глава 2. Теория. Часть 5. Как правильно отдыхать](https://golos.io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-5-kak-pravilno-otdykhat-1568539281567)
[Глава 2. Теория. Часть 6. Интерес, комфорт и конкретность. Часть 7. Моделирование](https://golos.io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-6-interes-chast-7-1568867434672)
[Глава 2. Теория. Часть 8. Самоорганизация](https://golos.io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-8-samoorganizaciya-1569668129202
[Глава 2. Теория. Часть 9. Создание ясности и порядка](https://golos.io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-9-sozdanie-yasnosti-i-1570446144029)

***

## Глава 2. Теория

> В этой части книги рассказывается о парадигмах и техниках создания благоприятной и эффективной жизни.

### Часть 10. Действие

Организовав цели и планы в логическую систему, самое время приступить к непосредственной деятельности – к труду.

Как уже говорилось ранее, труд является результатом фокусировки внимания. Мы делаем что-либо, если концентрируемся на этом. Соответственно, основная проблема ленивых и неэффективных людей – отсутствие фокусировки внимания.

Дело в том, что все мы в той или иной мере страдаем расстройством внимания. Это обусловлено тем, что мы живем во время информационной революции. Ежедневно мы сталкиваемся с таким потоком информации, с которым не способны справиться. Сотни каналов, миллионы интернет страниц, бесконечная бомбардировка рекламой и яркими вывесками, нескончаемое заполнение тишины музыкой и быстрыми сообщениями.

Как результат – внимание уже не поддается нашему контролю

Как и все в жизни человека - усердность, трудоспособность и концентрация внимания – навыки, которые поддаются тренировке. Об этом мы говорили в главе "Развитие".

Соответственно, чтобы перестать быть ленивым и лучше трудиться, нужно выработать навык концентрации. Делается это с помощью непрерывной фокусировки внимания на одном объекте или действии. То есть, берется задача, обозначается необходимое время выполнения и установка на полную концентрацию внимания на деле. Если отвлечься или прерваться – промежуток не считается выполненным и начинается заново до тех пор, пока отрезок не будет выполнен.

Это схоже с тренировками бегунов. Спортсмен повторяет попытки снова и снова, пока не достигнет цели - нужное расстояние преодолено за нужное время.

Важным моментом в выполнении этой тренировки является правильное обозначение времени. Время выбирается на основе личных ощущений и чувства баланса.

Какой отрезок беспрерывной концентрации достаточно продолжительный, чтобы вызывать интерес к выполнению, и недостаточно долгий, чтобы вызывать затруднения? У среднестатистического человека эта цифра будет колебаться от 20 до 30 минут. Такие интервалы я называю временем, доступным для влияния.

Дело том, что восприятие человеком времени весьма смутно. Нам сложно оперировать информацией о времени, так как мы слабо представляем, как можем влиять на него. То есть, каждый знает, что на воплощение желаний уходит продолжительное время, но что есть это время, и как им оперировать? Как представить его и удержать в памяти? Как им оперировать? Чтобы понять это, давайте представим ситуацию, в которой все наши самые сокровенные желания, все наши мечты и планы могут воплотиться в жизнь за, допустим, год. Нужно лишь прикладывать к этому усилия. Каждый день. Это единственное условие.

Каждый раз, как мы обдумываем это условие мы оказываемся в тупике. Год - это 365 дней, или 8760 часов, или 525600 минут. Сколько это в задачах? А в действиях? Говоря проще, что и сколько нужно сделать, чтобы достичь цель? Как известно, самый главный враг достижения цели - это неопределенность. С учетом того, что наша рабочая память не способна оперировать более чем семью мыслями, становится понятно, что неопределенности не избежать. 

Эффект данного феномена тем сильнее, чем дальше простираются наши планы. Именно поэтому при постановке жизненных целей я не просил от вас точных дат и сроков. Нам очень сложно оперировать информацией о времени и рассчитывать даже приблизительные сроки довольно сложно. И наоборот, уровень неопределенности снижается по мере уменьшения отрезка времени. Оптимальное время, которым проще всего оперировать, то есть подконтрольное нашему влиянию, разнится от человека к человеку. Но для львиной доли людей оно представляет из себя один из самых малых структурных единиц. Это отрезок от 20 до 30 минут

Именно это время наилучшим образом балансирует между важностью затраченных минут деятельности и полной ясностью своего влияния, вклада в деятельность. Отрезки меньшие, например 10, 5 и менее не вызывают у нас ощущение контроля. "Что такого важного я могу сделать за пять минут?" Отрезки большие – час, два, день, искажают ощущение контроля и увеличивают неопределенность. "Что можно сделать за четыре часа? Все ли я успею? Смогу ли я трудиться ровно четыре часа? Вдруг мне надоест, или меня прервут? Сколько времени труда в двух днях? Сколько задач успею сделать за неделю?"

Самым важным моментом во времени, доступного для влияния, является восприятие его, как самостоятельной единицы оценки. Дело в том, что задачи бывают разные: какие-то выполняются за полчаса, какие-то затягиваются на недели и месяцы. Оценка работы в долгосрочных проектах вносит неопределенность и улетучивает чувство контроля. Если же оценивать работу в рамках двадцати пяти минут, вы точно сможете сказать, насколько хорошо трудились и дать оценку работе. Выполнение и невыполнение задачи не имеет значения, так как слабо подконтрольны вашему влиянию. Выполнение самостоятельного отрезка работы, такого, как 25 минут труда, имеет значение, так как абсолютно подконтрольно нам и доступно для оценки. Вы мгновенно получаете обратную связь и можете дать отчет своим действиям:

"Насколько хорошо я потрудился?", "В полной ли мере концентрировал внимание?", "Я - молодец?".

Итак, упражнение для улучшения концентрации внимания будет выглядеть следующим образом:

– Прикинуть сколько и как собираешься трудиться
– Выбрать одно конкретное дело
– Запустить таймер
– Полностью сфокусировать внимание на задаче
– Прекратить действия после звонка таймера и начать отдых
– Между серией нескольких отрезков делать большой перерыв


*Продолжение следует...*

---


Автор: @misha
Редакция и публикация: @lubuschka

12.10.2019

---

<center>
 <a href="https://golos.io/created/tvorchestvobezgraniz-la"><img src="https://imgp.golos.io/140x45/http://www.picshare.ru/uploads/180220/07WU3irq9J.png"></a><a href="https://golos.io/created/svobodaslova-la"><img src="https://imgp.golos.io/110x45/http://www.picshare.ru/uploads/180220/RTlfj85ToH.png"></a><a href="https://golos.io/created/proza-la"><img src="https://imgp.golos.io/110x45/http://www.picshare.ru/uploads/180220/Muc0RW5w6I.jpg"></a><a href="https://golos.io/created/tehnomagia-la"><img src="https://imgp.golos.io/110x45/http://www.picshare.ru/uploads/180220/Zwr1tn4726.png"></a>
<a href="https://golos.io/created/stihi-la"><img src="https://imgp.golos.io/110x45/http://www.picshare.ru/uploads/180220/cG80tCi895.png"></a><a href="https://golos.io/created/nauchnayamisl-la"><img src="https://imgp.golos.io/110x45/http://www.picshare.ru/uploads/180220/2h8p3Yth0w.jpg"></a><a href="https://golos.io/created/musika-la"><img src="https://imgp.golos.io/110x45/http://www.picshare.ru/uploads/180220/XmP7ribaZe.jpg"></a><a href="https://golos.io/created/voprosibezgranits-la"><img src="https://imgp.golos.io/130x45/http://www.picshare.ru/uploads/180220/66q4J7bQ6P.png"></a>
<a href="https://golos.io/created/cinematograf-la"><img src="https://imgp.golos.io/110x45/http://www.picshare.ru/uploads/180220/HJ3z9rtyXf.png"></a><a href="https://golos.io/created/publitsistika-la"><img src="https://imgp.golos.io/110x40/http://www.picshare.ru/uploads/180220/KNO0brfgsQ.jpg"></a><a href="https://golos.io/created/formyitsvet-la"><img src="https://imgp.golos.io/110x40/http://www.picshare.ru/uploads/180226/8FPEn5keJr.png"></a><a href="https://golos.io/created/esse-la"><img src="https://imgp.golos.io/90x40/http://www.picshare.ru/uploads/180226/Si7i77DzWd.png"></a></center>

[![Торговая платформа Pokupo.ru](https://seller.pokupo.ru/images/storage/22d11b8c44dce6322f767da80ea025f32692fb12.jpeg)]( https://business-challenge.pokupo.ru/?utm_source=golos-up&utm_medium=bv-social&utm_campaign=post-1607)
<br>


**Дорогие друзья! ТВОРЧЕСТВО БЕЗ ГРАНИЦ – рубрика для тех, кто умеет отпустить свою фантазию на волю и творить прекрасные вещи – тексты, рисунки, поделки, все, что угодно! Главное – творческий полет!**

<center>
## Голосуем за наших лидеров - <br>@ladyzarulem, @liga.avtorov, @vp-liganovi4kov и @epic90s!!!
</center>

Как это сделать - На вкладке [Лидеры](https://golos.io/leaders) - выбрать пользователей, которые, на ваш взгляд, делают для приложения полезные действия (создают полезные сервисы, пишут интересные посты, активно коммуницируют, предлагают нововведения и инициативы, проводят конкурсы, ведут блог сообщества и другие). Набрать в окошке их ник и проголосовать.





Мы на Steemit - https://steemit.com/@russiancommunity 




[stihi-io эссе-и-статьи]

tvorchestvobezgraniz-la творчествобезграниц искусство ligaavtorov vox-populi liga-avtorov ladyzarulem