---
# System prepended metadata

title: 'ТВОРЧЕСТВО БЕЗ ГРАНИЦ. Книга “КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ, НАЙТИ СЕБЯ И ДОСТИЧЬ ЧЕГО УГОДНО”. Глава 2. Теория. Часть 5. Как правильно отдыхать'

---

# ТВОРЧЕСТВО БЕЗ ГРАНИЦ. Книга “КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ, НАЙТИ СЕБЯ И ДОСТИЧЬ ЧЕГО УГОДНО”. Глава 2. Теория. Часть 5. Как правильно отдыхать



![](https://i.postimg.cc/jjd5gH8L/15178591865a78b17300429.jpg)

---


Автор: @misha (Михаил Палей)

---

Дорогие друзья! С удовольствием знакомим вас с книгой человека, который, наверняка, хорошо известен многим пользователям Голоса как **кит @misha**. Многие из вас ощутили, как его личную поддержку блогов некоторых авторов, так и поддержку во главе паровозика сообщества @chaos-legion. А быть может, вы даже не замечали, что под вашими постами стоит ап пользователя @misha - но это, скорее, относится к очень невнимательным пользователям.

Михаил принимал активное участие в деятельности Голоса в момент его становления, затем разные жизненные обстоятельства “увели” его в тень. Но, несмотря на это, он всегда был с нами! Даже, если мы этого не замечали).

Сообщество Лиги Авторов благодарит Михаила Палея за оказанное доверие и разрешение опубликовать на сайте сообщества его книгу “**КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ, НАЙТИ СЕБЯ И ДОСТИЧЬ ЧЕГО УГОДНО**”!

Если вы хотите познакомиться с Мишей еще ближе, то можете посмотреть его ролики и стримы на youtube вот [здесь](https://www.youtube.com/channel/UCz9X8X3RcT3CmeTqvdUZw0A).

*Приятного знакомства!*

---

[Вступление](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-vpervyie-na-golose-premxera-knigi-mikhaila-paleya-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--15b22af4fdb9f35d)
[Глава 1. Основы. Часть 1. Развитие](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--chastx-1-osnovy-razvitie-15b2d3640bfc973d)
[Глава 1. Основы. Часть 1. Развитие](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--chastx-1-osnovy-razvitie-15b2d3640bfc973d)
[Глава 1. Основы. Часть 2. Выбор](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--glava-1-osnovy-chastx-2-vybor-15b3aea24c2a130f)
[Глава 1. Основы. Часть 2. Выбор (продолжение)](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--glava-1-osnovy-chastx-2-vybor-prodolzhenie--15b49d5306d53e0e)
[Глава 1. Основы. Часть 3. Поток](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--glava-1-osnovy-chastx-3-potok-15b62c95323158fa)
[Глава 1. Основы. Часть 4. Поток (продолжение)](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--glava-1-osnovy-chastx-4-potok-prodolzhenie--15b805a81f090e75)
[Глава 2. Теория. Часть 1. Целеполагание](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--glava-2-teoriya-chastx-1-czelepolaganie-15ba182b4914245f)
[Глава 2. Теория. Часть 1. Целеполагание (продолжение)](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-1-celepolaganie)
[Глава 2. Теория. Часть 2. Цели](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-2-celi)
[Глава 2. Теория. Часть 2. Цели. Формулировка целей](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-2-celi-formulirovka-celei)
[Глава 2. Теория. Часть 3. Планирование](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-3-planirovanie)
[Глава 2. Теория. Часть 4. Стиль жизни](https://golos.id/stihi/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-4-stil-zhizni)

---

[Глава 2. Теория. Часть 1. Целеполагание (продолжение)](https://golos.io/@b4laecbey1wm/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-1-celepolaganie-1566194996019)
[Глава 2. Теория. Часть 2. Цели](https://golos.io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-2-celi-1567045646319)
[Глава 2. Теория. Часть 2. Цели. Формулировка целей](https://golos.io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-2-celi-formulirovka-celei-1567311339502)
[Глава 2. Теория. Часть 3. Планирование](https://golos.io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-3-planirovanie-1568084506398)
[Глава 2. Теория. Часть 4. Стиль жизни](https://golos.io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granic-kniga-kak-poborot-len-naiti-sebya-i-dostich-chego-ugodno-glava-2-teoriya-chast-4-stil-zhizni-1568360331936)

***

## Глава 2. Теория

> В этой части книги рассказывается о парадигмах и техниках создания благоприятной и эффективной жизни.


### Часть 5. Как правильно отдыхать

Для того, чтобы число активных занятий преобладало над пассивными, необходимо понимать, как человек расходует энергию и восстанавливает ее.

Дело в том, что время, необходимое для восстановления сил, возрастает в геометрической прогрессии относительно времени, потраченному на работу. К примеру, чтобы восстановиться после часа труда, достаточно и десяти минут отдыха. Чтобы восстановиться после трех часов – не полчаса, а час. Чтобы восстановить силы после восьмичасового рабочего дня необходимо – 3-4 часа, а это почти половина потраченного на труд времени(!). Бессмысленно доказывать верность этих слов. Многие из нас зачастую испытывали чувство полной истощенности по возвращению с работы домой. Нередко, чтобы восстановить силы, приходилось тратить весь остаток дня на леность.

Именно поэтому выгоднее всего работать в коротких отрезках времени и отдыхать аналогичным образом. К примеру, делая пятиминутные перерывы каждые полчаса работы.

По сути, лучший способ больше трудиться – отдыхать заранее. Лучше всего это можно понять, сравнив труд человека с натягиванием струны. Для создания оптимального звучания струну можно натягивать достаточно долго без каких-либо проблем. Но в какой-то момент струна лопнет, и на ее восстановление уйдет много сил и ресурсов. Соответственно, наиболее выгодно не перетягивать струну, то есть отдыхать до наступления полной усталости.

### Виды энергий

Человек на разную деятельность тратит разные виды энергии. На дела активной физической деятельности он тратит физическую энергию, на дела активной умственной деятельности – умственную, соответственно.

Расходование же этих энергий не зависит друг от друга, оно проходит обособленно. Устав заниматься умственной деятельностью, к примеру, человек вполне способен заниматься физической без предварительного отдыха и без надобности в восстановлении сил.

Иллюстрацией этому является тот факт, что после целого дня напряженной и выматывающей умственной деятельности, когда, казалось бы, нужно валиться с ног, мы находим в себе силы, чтобы встретиться с друзьями и заняться какой-нибудь активной физической деятельностью – прогулки, шопинг, общение, спорт и прочая физическая активность.

Особенность восстановления сил, с другой стороны, заключается в том, что трата одного типа энергии стимулирует восстановление другого. Десять минут обычной прогулки (физическая энергия) помогут восстановить три часа работы над докладом (умственная энергия). В этом плане энергии взаимозависимы.

---

![](https://i.imgur.com/TKY1dyC.jpg)


Также дела различаются по психологическому окрасу, который они у нас вызывают. Одни задачи кажутся нам простыми, другие – сложными. Выполнимость дела сама по себе не имеет значения, важна лишь эмоциональная окраска, которую задача вызывает. Ответить на письмо сослуживца – просто, составить письмо начальству – сложно. Или другой пример: отмыть тарелку с супом – просто, отмыть тарелку с плесенью – сложно. Оба дела займут одинаковое количество времени и сил, но во втором случае нам неприятно иметь дело с плесенью, и задача кажется психологически сложной.	

---

![](https://i.imgur.com/5iefqmy.jpg)

---


Для того, чтобы справляться со сложными заданиями было проще, нужно, во-первых, не брать на себя невыполнимые задачи (о балансе сложности и умений мы говорили ранее), во-вторых0 начинать сложное нужно всегда с легкого.

Дело в том, что организм переключается с одного типа деятельности на другой не мгновенно, а с небольшой задержкой. Пример: вы несколько часов трудились за компьютером (ум.), затем вспомнили, что нужно передвинуть диван (физ. сложное), и вы начинаете испытывать уныние и апатию и будете всячески избегать этого дела. Правильное решение – переключаться на другой тип энергии постепенно, сделав в начале простое дело. К примеру, протерев полку (физ. легкое).

Переключение типов энергии легко понять с помощью простой аналогии. Вы когда-нибудь стояли на берегу моря по пояс или по колено в воде, привыкая к температуре? Зачем вы это делали? Сразу окунуться в холодную воду с головой, значит сменить привычное удобное состояние тела с сухости на влажность и внезапный холод. Это психологически сложно. Гораздо проще привыкнуть к температуре воды, окунувшись в нее сначала частично, а затем полностью. Аналогично обстоит ситуация с нашими делами.

---

![](https://i.imgur.com/7fxebg0.jpg)

Многие советуют начинать день со сложных задач, я же настаиваю на том, что сложным задачам должны предстоять дела аналогичные, но простые. Такой метод ценен тем, что безотказен. Вы можете хоть весь год решать сложные задачи по щелчку пальца, а затем встретитесь с чем то таким, что затормозит работу на недели. С методом психологической оценки задач такого не произойдет.

### Достижимость

Важным условием моделирования стиля жизни является реалистичность его достижения.

Дело в том, что каждому из нас отведено лишь 24 часа в сутках. Помимо жизненно важных занятий, которые отнимают у нас немалую часть этого времени (сон, еда), мы много времени тратим на целый спектр занятий и обязанностей: работу, общение, ведение хозяйства, хобби, передвижение и так далее. Если какие-то дела мы можем изменить, уделив им меньше времени или полностью отказавшись от иных, общая картина не изменится – мы остаемся весьма ограничены в ресурсах. 

Это значит, что мы при всем желании не можем заниматься многими делами, даже если это кажется вам комфортным и интересным. К примеру, физически невозможно вместить в один день работу, встречу с друзьями, подготовку к экзаменам и десятичасовую сессию компьютерных игр. Подобное несоответствие ожиданий и реальности делает моделирование стиля жизни удручающим и бесполезным занятием. Зачем моделировать (планировать) что-то, если это не осуществимо? Зачем мечтать о чем-то, что не можешь достичь?

Достижимость исключает подобное несоответствие ожиданий к реальности, внося элемент реалистичности в наши планы. В таком случае мы получим то что можем себе позволить. К примеру, не десять часов игр, а три.

---

*Продолжение следует...*

---


Автор: @misha
Редакция и публикация: @lubuschka

15.09.2019

---

 [![Торговая платформа Pokupo.ru](https://seller.pokupo.ru/images/storage/22d11b8c44dce6322f767da80ea025f32692fb12.jpeg)]( https://business-challenge.pokupo.ru/?utm_source=golos-up&utm_medium=bv-social&utm_campaign=post-1607)
 
 ---


>
<center><a href="https://t.me/LigaGolosa"><img src="https://imgp.golos.io/150x30/https://s19.postimg.org/hi2bp5psj/image.png"></a><a href="https://t.me/LApvout"><img src="https://imgp.golos.io/150x30/https://s19.postimg.org/jb58dhaz7/image.jpg"></a><a href="https://t.me/LigaAvtorov_Bot"><img src="https://imgp.golos.io/150x30/https://s19.postimg.org/ovhpo49ub/image.png"></a><a href="https://t.me/liga_novichcov"><img src="https://imgp.golos.io/150x30/https://s19.postimg.org/a0t49y09f/image.png"></a></center>



---

> ***О Рубрике***:
>**ТВОРЧЕСТВО БЕЗ ГРАНИЦ** – *Рубрика для тех, кто умеет отпустить свою фантазию на волю и творить прекрасные вещи – тексты, рисунки, поделки, все, что угодно! Главное – творческий полет!*

---

## Голосуем за наших лидеров - @ladyzarulem, @liga.avtorov, @vp-liganovi4kov и @epic90s!!!!

> Как это сделать - На вкладке [Лидеры](https://golos.io/leaders) - выбрать пользователей, которые, на ваш взгляд, делают для приложения полезные действия (создают полезные сервисы, пишут интересные посты, активно коммуницируют, предлагают нововведения и инициативы, проводят конкурсы, ведут блог сообщества и другие). Набрать в окошке их ник и проголосовать.

---


Мы на Steemit - https://steemit.com/@russiancommunity 

---


[stihi-io эссе-и-статьи]

tvorchestvobezgraniz-la творчествобезграниц искусство ligaavtorov vox-populi liga-avtorov ladyzarulem