# ТВОРЧЕСТВО БЕЗ ГРАНИЦ. Книга “КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ, НАЙТИ СЕБЯ И ДОСТИЧЬ ЧЕГО УГОДНО”. Глава 1. Основы. Часть 3. Поток Автор: @misha (Михаил Палей) --- ![](https://i.postimg.cc/jjd5gH8L/15178591865a78b17300429.jpg) --- Дорогие друзья! С удовольствием знакомим вас с книгой человека, который, наверняка, хорошо известен многим пользователям Голоса как **кит @misha**. Многие из вас ощутили, как его личную поддержку блогов некоторых авторов, так и поддержку во главе паровозика сообщества @chaos-legion. А, быть может, вы даже не замечали, что под вашими постами стоит ап пользователя @misha - но это, скорее, относится к очень невнимательным пользователям. Михаил принимал активное участие в деятельности Голоса в момент его становления, затем разные жизненные обстоятельства “увели” его в тень. Но, несмотря на это, он всегда был с нами! Даже, если мы этого не замечали). Сообщество Лиги Авторов благодарит Михаила Палея за оказанное доверие и разрешение опубликовать на сайте сообщества его книгу “**КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ, НАЙТИ СЕБЯ И ДОСТИЧЬ ЧЕГО УГОДНО**”! Если вы хотите познакомиться с Мишей еще ближе, то можете посмотреть его ролики и стримы на youtube вот [здесь](https://www.youtube.com/channel/UCz9X8X3RcT3CmeTqvdUZw0A). *Приятного знакомства!* --- [Вступление](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-vpervyie-na-golose-premxera-knigi-mikhaila-paleya-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--15b22af4fdb9f35d) [Глава 1. Основы. Часть 1. Развитие](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--chastx-1-osnovy-razvitie-15b2d3640bfc973d) [Глава 1. Основы. Часть 1. Развитие](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--chastx-1-osnovy-razvitie-15b2d3640bfc973d) [Глава 1. Основы. Часть 2. Выбор](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--glava-1-osnovy-chastx-2-vybor-15b3aea24c2a130f) [Глава 1. Основы. Часть 2. Выбор (продолжение)](https://golos.id/stihi-io/@liga.avtorov/tvorchestvo-bez-granicz-kniga-kak-poborotx-lenx-naijti-sebya-i-dostichx-chego-ugodno--glava-1-osnovy-chastx-2-vybor-prodolzhenie--15b49d5306d53e0e) --- ## Поток Понимание выбора подразумевает самостоятельное создание условий для достижения поставленных целей. Это значит, что проактивный человек сам создает условия и целенаправленно трудится ради осуществления желаний. В этой главе мы поговорим о том, как научиться получать удовольствие от такого труда. ### Что же такое "Поток"? **Учение о потоке** – это сумма знаний об оптимальном переживании. Об этом можно подробнее узнать из *книги психолога Михая Чиксентмихайи "Поток. Психология оптимального переживания"*. Вы, наверняка, замечали, что в отношении разных дел мы испытываем разные чувства. Одни дела воодушевляют нас (встречи с друзьями, шопинг, посещение интересных мест или событий), другие, наоборот – подавляют (ведение хозяйства, выполнение сложных задач и неприятных обязанностей). Наличие этих переживаний упирается в отношение наших навыков к сложности задачи. К примеру, если наше мастерство слишком велико, а сложность задачи слишком мала, мы испытываем скуку и уныние (игры против слишком слабых соперников). С другой стороны, если наши умения слишком малы, а трудность задачи велика, то мы испытываем разочарование, раздражение и, как следствие, апатию (изучение трудных предметов, преодоление слишком сложных препятствий). Приведенная ниже диаграмма демонстрирует разные виды переживания в зависимости мастерства и сложности задачи. --- ![](https://lh6.googleusercontent.com/XEbqKfPHe055MTXhlknancs0Ya36HsD8gvoQhIqFMQ5OpgRnBo3Qwa0SKtfY85hgUI2fPD6XSjk1TBUeGT5567lg-CnAGCHyjMx4gHN-IDWMG-HdaLIdnuJs2oS-v5WFpBBGp_n-) --- Как видно из рисунка, в крайней верхней правой точке находится пересечение мастерства и сложности задачи. Баланс между мастерством и сложностью позволяет испытывать оптимальное переживание – *состояние потока*. **Поток – это состояние полной увлеченности деятельностью**, которое характеризуется повышением работоспособности, потерей чувства времени, улучшением результатов, уменьшением усталости, развитием навыков и, самое главное, получением удовольствия от своей деятельности. *Наиболее наглядно состояние потока можно наблюдать во время занятий спортом или искусством.* Бегун, который изо всех сил стремится достичь финиша, находится в состоянии потока. Художник, от каждого мазка которого зависит красота всей картины, полностью погружен в рисование и испытывает поток. Политик, прилагающий все мастерство оратора, чтобы покорить речью толпу, тоже находится в потоке. Все они находятся на пике своих ощущений. Их переживание – оптимально. Всех этих людей объединяет одно – они оказываются в ситуации, где их навыкам бросается вызов. И они с воодушевлением принимают его. ### Объяснение потока Состояние полной увлеченности достигается из-за особенностей работы внимания.  Доподлинно известно, что мы способны ежесекундно обрабатывать около 126 бит информации. К примеру, на усвоение одной лишь устной речи при разговоре уходит около 40 бит. Остальное внимание мы тратим на понимание движений, мимики и внешности собеседника. В целом можно сказать, что одно лишь общение почти полностью исчерпывает лимиты нашего внимания. Те же законы действуют относительно внутренней обработки информации. Ограниченность в 126 бит не позволяет нам держать в голове больше одной мысли. Человек не может мысленно видеть два предмета одновременно. Он способен быстро переключаться между ними или представить в виде единого образа, но видеть два предмета одновременно – нет. Чтобы убедиться в этом, попробуйте мысленно удержать детальный образ ложки и вилки. Таким образом, мы не способны думать о нескольких вещах одновременно. И если наш разум чем-то занят, то все разнообразие мыслей и весь остальной мир в целом пропадает из поля зрения. Проблема лишь в том, что в нашей жизни постоянно что-то происходит. Новые события и мысли изменяют направление нашего внимания, и мы поневоле концентрируемся на чем-то новом. Множество мыслей пролетает сквозь наш разум ежеминутно. В течение дня мы оперируем с необычайно большим количеством информации. Наше внимание – словно мяч в баскетбольном матче. Оно никогда не задерживается на одном месте. Как ни странно, но это нормальное состояние психики. Человек редко сосредоточен на одной единственной мысли, его сознание способно оперировать с большим объемом информации и постоянно переключаться между мыслями и образами. *Такое состояние психики называют* **психической энтропией**. **Энтропия** – состояние разрозненности мыслей, хаотичности потока сознания. Им обозначают состояние, когда мы не фокусируемся на одной мысли, а постоянно переключаемся между образами и блуждаем среди многообразия информации. Вот пример энтропии, как нормального состояния психики – "Что там делают на кухне? Нужно переключить канал. Пахнет беконом. Что купить к обеду? Может, приобрести журнал? Надеюсь, скоро выходной..." и так далее. Проблема лишь в том, что энтропия губительна, так как держит наше сознание в постоянном беспорядке. Будучи подвержены беспорядку, мы блуждаем среди мыслей, пока внимание не захватывают беспокойство и тревога. Страхи, обиды, плохие воспоминания, размышления о несовершенстве мира, неосуществленные желания и тревоги о будущем – обуревают нас, неизбежно выбивая из колеи. Данный феномен объясняется тем, что человеческий разум, как бы парадоксально это не звучало, гораздо лучше запоминает плохое, нежели хорошее. Дело в том, что приятные воспоминания не вызывают у нас беспокойств, поэтому рассматриваются памятью, как не важные и несущественные, отчего быстро забываются. Плохие же воспоминания, напротив, вызывают у нас уйму беспокойств, и сосредотачивают на себе внимание. Чем больше внимания уделяется чему-либо, тем сильнее оно закрепляется в памяти. Именно поэтому люди так сильно стремятся к социализации. Оставшись наедине с самим собой на долгое время, разум неминуемо фокусируется на негативных мыслях, заставляя с новой силой возникать очередному беспокойству по тому или иному поводу. Чтобы избежать беспокойства и привести в порядок сознание, достаточно лишь сконцентрироваться на одной мысли или деятельности.  Наш разум устроен так, что защищает нас, и постоянно стремится к тому, чтобы прекратить поток негативных переживаний. Именно поэтому мы все свободное время посвящаем тому, что занимает наше внимание. Видеоигры, чтение художественной литературы, прослушивание музыки, просмотр развлекательных передач и фильмов – список можно продолжать бесконечно. Все эти занятия являются пассивным отдыхом. То есть занятиями, предполагающими относительный покой и отсутствие активной деятельности. По сути, любое занятие, не предполагающее активной мозговой или физической деятельности, можно считать пассивным. Проблема пассивных дел в том, что они разрушительны. Пассивные дела предполагают, что наши умения высоки, а задача проста. Соответственно, в таком случае происходит постепенное ослабление навыков, и, как следствие, деградация личности. Деградация личности снижает получение удовольствия от деятельности, уровень счастья и общий уровень жизни. Это объясняется следующим: наши ожидания остаются прежними, а возможностей к их реализации становятся все меньше и меньше. Мы начинаем жить все хуже и хуже. При совершенствовании же личности наблюдается обратная картина. Наши желания остаются прежними, а навыки улучшаются, делая достижение желаний все более осуществимым. Когда человек занимается деятельностью, которая находится на пересечении сложности с умениями, у него появляется ощущения контроля над своей деятельностью и над жизнью в целом. Контроль же, по сути своей, означает власть над чем-либо. ***"Власть — это наркотик, без которого политики не могут жить, и который они покупают у избирателей за деньги самих избирателей." (Ричард Нидем)*** Как показывают исследования, первая часть этой фразы –более чем верна. Ощущение власти способствует выделению дофамина – вещества, которое стимулирует, так называемые, "центры удовольствия" в коре головного мозга. По сути, власть вызывает удовольствие, схожее с действием кокаина. К счастью, в отличии от наркотиков, которые разрушают тело и разум, удовольствие, получаемое от активной умственной и физической деятельности, естественно и совершенно безвредно. Подводя итог вышесказанному, можно с уверенностью сказать: *когда мы наводим порядок в голове и фокусируемся на сложном, но выполнимом деле, мы испытываем ощущение власти и контроля над жизнью, от которого получаем удовольствие*. **Это и есть поток.** --- *Продолжение следует...* --- Автор: @misha Редакция и публикация: @lubuschka 30.07.2019 --- [![Торговая платформа Pokupo.ru](https://seller.pokupo.ru/images/storage/22d11b8c44dce6322f767da80ea025f32692fb12.jpeg)]( https://business-challenge.pokupo.ru/?utm_source=golos-up&utm_medium=bv-social&utm_campaign=post-1607) --- > <center><a href="https://t.me/LigaGolosa"><img src="https://imgp.golos.io/150x30/https://s19.postimg.org/hi2bp5psj/image.png"></a><a href="https://t.me/LApvout"><img src="https://imgp.golos.io/150x30/https://s19.postimg.org/jb58dhaz7/image.jpg"></a><a href="https://t.me/LigaAvtorov_Bot"><img src="https://imgp.golos.io/150x30/https://s19.postimg.org/ovhpo49ub/image.png"></a><a href="https://t.me/liga_novichcov"><img src="https://imgp.golos.io/150x30/https://s19.postimg.org/a0t49y09f/image.png"></a></center> --- ***<center>Голосуйте за вашего делегата, вдохновителя авторов и мучителя новичков @ladyzarulem [здесь](https://golos.io/~witnesses)</center>*** --- > ***О Рубрике***: >**ТВОРЧЕСТВО БЕЗ ГРАНИЦ** – *Рубрика для тех, кто умеет отпустить свою фантазию на волю и творить прекрасные вещи – тексты, рисунки, поделки, все, что угодно! Главное – творческий полет!* --- Мы на Steemit - https://steemit.com/@russiancommunity --- [stihi-io эссе-и-статьи] tvorchestvobezgraniz-la,творчествобезграниц,искусство,ligaavtorov,vox-populi,liga-avtorov,ladyzarulem