P1 - HackMD

*** # Workshop Übepläne *** NW4.0 20250714 *** Prof. Dr. med. Benita Kuni Prof. Dr. rer. nat. Marc Bangert *** Hochschule für Musik Karlsruhe *** ---  #### Workshop Übepläne | | | |---|---| |11:00|Intro / Kennenlernen | |11:10|Die optimale Übesitzung| |11:30|Prävention beim Üben| |11:50|Kaffeepause| |12:00|Praktische Übungen| |12:20|Gehirngerecht Unterrichten| |12:40|Behandlung und Reha| |13:00|Kaffeepause| |13:10|Pausen und Schlaf| |13:30|Entspannungsübung| |13:45|Offene Runde und Wrap-up| ---  #### Disclaimer *** - Vorgestellte Methoden mit den Hauptzielen - **optimiertes** Training mit maximaler Effizienz und Kompetenz"ausbeute" - dass das Gelernte möglichst lange und möglichst stabil erinnert und beherrscht wird - besonders effektiv im Hinblick auf die Auftrittssituation (!) - Vermeidung von körperlicher Be- und Überlastung - gesund bleiben! ---  #### Disclaimer *** - Einige Befunde stammen ursprünglich aus den Trainingswissenschaften, - sind aber inzwischen auch für Instrumentaldidaktik validiert bzw. - können nach heutigem Wissen effektiv auf Musiker\*innen übertragen werden (Wulf 2007) - Effektivität in gewisser Abhängigkeit auch von der musikalischen Gattung ---  #### Disclaimer *** - Umstieg auf effektive Methoden - kann implizieren, tradierte Überzeugungen zu hinterfragen - kann bedeuten, nicht als nette und beliebte Lehrperson zu gelten - bei Schüler\*innen - bei Eltern - Häufig bewusste Vermeidung des geringsten Widerstands - bei Schüler\*innen - auch bei Lehrpersonen - Wie immer gilt: **"Primum non nocere"** ---  > ~~Don't~~ Try this at home! ---  *** #### Heute im Workshop: *** ## 3 Blocks zur Forschung: *** - Planung Übesitzungen - Planung Unterrichtseinheiten - "Pausen" ---  *** #### Yet another Disclaimer *** ## Heute nicht mit dabei: *** - Mentales Üben (und Memorieren) - Motivation und Aufmerksamkeit - Interner und Externer Fokus - Automatisierte Prozesse und motorische Kontrolle - Fehlermanagement - Leistungsschwankungen (*Performance Shifts*) - Lampenfieber und *Pressure Training* - 15+ "Neuro-Mythen" der (Musik-)Didaktik ---  #### Motorisches Lernen *** ### Grundlagen *** ---  ![17522200307057193470263956207520](https://hackmd.io/_uploads/rkV0-HRHgg.png) ----  Deklaratives Lernen | Prozedurales Lernen ---|--- verbalisiert|still explizit|implizit kontrolliert|automatisch gelernt|inhärent langsam|schnell verlangt Aufmerksamkeit|kann multitasken (Vorsicht: Nur Rahmenkoord.& Automatisierung) vermeidbar|unvermeidlich willentlich|unwillentlich Gewusst-was|Gewusst-wie Top-down (Exekutive Kontrolle des Gehirns)|Bottom-up (automatisches Nervensystem) ---  #### Motorisches Lernen (ML) *** ### Grundlagen *** - Hauptziele motorischer Expertise (Wulf 2013) - Bewegungseffektivität - Präzision - Flüssigkeit - Geschwindigkeit - Konsistenz - Bewegungseffizienz - Energieeffizienz - Bewegungsökonomie - Ausdruck - Schutz vor Überlastung ---  #### Motorisches Lernen (ML) *** ### Grundlagen *** - Säulen erfolgreichen Motorischen Lernens: - Selbstreflektierendes Denken - Vorausplanung - Monitoring/Kontrolle/Überprüfen körperlicher Handlungen - Ergebnisse vorhersagen, bewerten und gewichten ---  Block *** ## Planung Übesitzungen *** ---  *** ## Zwei *Mindsets*: *** # PRACTICE *** # PERFORMANCE *** ---  ### **Unterschiede** Üben - Auftritt - **Üben = Baustelle** - Dynamisch, instabil, durcheinander - **Auftritt = Beste Fassade** - Schnappschuss des Momentanzustands auf dem kontinuierlichen Lernstrahl ---  ### **Unterschiede** Üben - Auftritt #### Messbar verschiedene Gehirnzustände - **Üben = Fehleranalyse** - *Fehlerwelle* im EEG - **Auftritt = Show must go on** - Spitzenmusiker\*innen unterdrücken die Fehlerwelle ---  ### Ziele in Übezelle, auf Podium - Ziele von Übung und Vortrag sind diametral **verschieden** - Werden diese Ziele **vermischt**, leiden meist beide - **Lernen** ist beeinträchtigt - wenn es nicht die Bereitschaft gibt, albern, unkoordiniert oder gar unmusikalisch zu sein - wenn Lernende z.B. im Unterricht unter Auftrittsbedingungen agieren - besonders gefährlich in den frühen Stadien des Lernens ---  ### PRACTICE vs. PERFORMANCE #### beim Üben - Wisse, in *welchem Modus* du gerade bist - **Entweder-Oder!** Nie vermischen! - **Lernmodus**: Explorieren! Ausprobieren! Fehlerfreundlichkeit! - Chaos und Durcheinander können trainiert werden! - Idee der Performance Shifts verstehen ---  #### Ablauf einzelner Übesitzungen *** ### Sitzungsplanung *** - Planen - erlaubt es Lehrenden und Lernenden, ihre zwei kostbarsten Resourcen zu maximieren - Zeit und Aufmerksamkeit - Umstieg von ziellosem zu organisiertem Übeablauf - kann bahnbrechende Wirkung auf die musikalischen Fortschritte haben - in jeder Stufe des Entwicklungsstandes anwendbar - auch Zufälligkeit kann organisiert sein ---  #### Ablauf einzelner Übesitzungen *** ### Optimale Lernerfolge beim motorischen Lernen *** - Verteiltes Üben vs. massiertes Üben - Variables Üben vs. fixiertes Üben - Durchmischtes vs. blockweises Üben ---  ### Verteiltes Üben vs. massiertes Üben *** - siehe unter **PAUSEN** ---  ### Variables Üben vs. fixiertes Üben *** - Unterscheidung *Open/Closed-Skill* (beides in der Musik vorhanden) - *Open-Skill-Task*: Skill hat bereits inhärent eine Menge Variabilität - Ski-Slalom, Jazz - *Closed-Skill-Task*: kaum oder keine inhärente Variabilität - Bowling, Klassik ---  ![Slide35](https://hackmd.io/_uploads/BkjFTbdSlg.png) ---  ### Variables Üben vs. fixiertes Üben *** Beispiel: Studie zu variablem Üben am Klavier (*op111*) Institut für Musikermedizin der HfM Dresden, Prof.Dr.med. Hans-Christian Jabusch ----  ![Slide36](https://hackmd.io/_uploads/S1zDRZdrxl.png) ----  ![Slide37](https://hackmd.io/_uploads/HyhD0bdSee.png) ----  ![Slide38](https://hackmd.io/_uploads/HkId0WuSgx.png) ----  ![Slide39](https://hackmd.io/_uploads/S10d0Wureg.png) ----  ![Slide40](https://hackmd.io/_uploads/HyOKA-_Hxl.png) ---  ### Variables Üben vs. fixiertes Üben *** - Variables Üben *verbessert*... - Geschwindigkeit - Flexibilität und Transfer - Generalisierbarkeit - Selbstsicherheit im Ausdruck ---  ### Variables Üben vs. fixiertes Üben *** - Keinerlei Einbußen bei... - Fehlerquote - Präzision - Timing ---  ### Variables Üben vs. fixiertes Üben *** - Variables Üben *verschlechtert*... - eigentlich nichts - *nicht einmal* die eigentliche Closed-Skill-Aufgabe (Repertoire, das nun netto *weniger* geübt wird) ---  ### Variables Üben vs. fixiertes Üben *** - Implementierung in der Unterrichtssituation - Herausforderung für Lehrende - Verabschieden von der Vorstellung, dass kein neues Repertoire aufgegeben wird, bevor das aktuelle gemeistert ist ---  ### Variables Üben vs. fixiertes Üben *** - Besonderheit der motorischen Schemata bei Musiker\*innen: - Gemeinsam mit dem Motorprogramm abgespeichert sind die vielen Möglichkeiten, wie verschiedene Bewegungen sich als nuancierter musikalischer Ton niederschlagen - Nicht nur mentale Bewegungsrepräsentationen, sondern *Bewegungs-Klang-Repräsentationen*! ---  ### Durchmischtes vs. blockweises Üben *** ---  ![Slide32](https://hackmd.io/_uploads/S1vozzuBlx.png) ---  ![Slide33](https://hackmd.io/_uploads/H13KGz_rlx.png) ---  ### Durchmischtes vs. blockweises Üben *** - **Block**: - fokussiert auf das Trainieren einer diskreten Bewegung - so lange wiederholt bis sie beherrscht wird - Wirkung schnell und kurzfristig, aber **nicht nachhaltig** - beliebt im Anfangsunterricht (Warum?) ---  ### Durchmischtes vs. blockweises Üben *** - **Durchmischter Ablauf**: - nicht dasselbe immer wieder wiederholen - Vermeiden von Blocks erfordert viel Disziplin - Gefahr von Rabbithole-Blocks durch Fokussierung - Schmeichelhafte Versuchung der scheinbar positiven Block-Wirkungen - Forschung: **effektiver für langfristige Erfolge** ---  ### Variables Üben, Durchmischtes Üben *** #### Gefahren: Wahrnehmung und messbare Realität *** - **Fixiertes und blockweises** Üben - können zu scheinbarer Wahrnehmung führen, etwas erreicht zu haben - sowohl bei Lernenden als auch bei Lehrenden - Solche Lernende werden exzellente "Profi-Übende" - aber scheitern als Performer ---  ### Variables Üben, Durchmischtes Üben *** #### Gefahren: Wahrnehmung und messbare Realität *** - **Variables und durchmischtes** Üben - können die unmittelbaren Erfolgserlebnisse (scheinbar) schmälern - aber Langzeitwirksamkeit und Generalisierbarleit sind erwiesen ---  ### Variables Üben, Durchmischtes Üben *** #### Gefahren: Wahrnehmung und messbare Realität *** - Hier wieder erkennbar: - Musikalische **Übung** und musikalischer **Vortrag** sind **grundverschiedene** Dinge - was hier *hilft*, kann dort *schaden* ---  *** ### Ideale Länge einer Übeeinheit? *** - klingt paradox, gehört aber in den Themenbereich *Pausen* (aka Verteiltes Üben) <details> <summary>Spoiler: (Klick)</summary> <p>Zu lang = schädlich</p> </details> ----  ![Slide21](https://hackmd.io/_uploads/rJPoYfOHxx.png) ----  ![Slide22](https://hackmd.io/_uploads/HyUTtMOrgl.png) ---  *** ### Kurz- und langfristige Trainingseffekte #### Trainingsdauern und -häufigkeiten? *** - siehe ebenfalls unter *Pausen* ---  *** ### Trainingspläne und -ziele *** - **Spezifisches Zielsetzen** - entscheidend für ML - nachweislich besser als nur *vage* Ziele zu haben - Lehrende müssen bereit sein, fordernde Übepläne zu bieten - Lernende müssen bereit und willens sein, diese erfüllen zu wollen ---  *** ### Trainingspläne und -ziele *** - **Effektive Unterrichtspläne** - zielen auf spezifische Bewegungen - dokumentieren Erfolge - analysieren Schwächen - werden der Analyse fortschreitend angepasst ---  *** ### Trainingspläne und -ziele *** - Effektive **Übe**pläne (im selbstregulierten Üben) - zielen auf spezifische Bewegungen - dokumentieren Erfolge - analysieren Schwächen - werden der Analyse fortschreitend angepasst ---  *** ### Trainingspläne und -ziele *** - Voraussetzung bei Schüler\*in / übender Person: Fähigkeit, - alleine zu arbeiten - die eigenen Schwächen zu konfrontieren - täglich für eine festgelegte Zeitspanne fokussierte Aufmerksamkeit zu investieren --- [ENDE DES BLOCKS **ÜBEN**] weiter zu [Block 2](https://hackmd.io/@bangert/20250714_2)