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[TOC]

# 專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注。

## 實踐

- 目標是讓自己的行事曆上完全沒有空白，這樣就會有一個讓你知道該如何使用時間的模板
- 一旦排定了事情，就要執行
- 每週花十五分鐘思考下面問題

### 反思
- 在時間表上的事情，哪些事情沒有做到，並且讓我分心了？

### 精進
- 我可以改變行事曆的哪些地方，好讓我有時間去實踐自己的價值觀嗎？

## 控制你所投入的，而非產出
- 控制投入的時間要比確認產出來得確實的多
- 你唯一應該專注的事情是把使時間分配給能夠讓你實踐自己價值觀的事情

## 分心追蹤表

| 時間 | 分心行為 | 感受 | 內在 | 外在 | 問題 | 想法 |
|--|--|--|--|--|--|--|
|(sample) 8:15 | 滑 FB | 焦慮 | X | | 工作 promise 的時間過短 | 應該跟 PM 要求更多的時間 |