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title: AP2 只分享好資訊不分享垃圾資訊-關於重訓

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# AP2 只分享好資訊不分享垃圾資訊-關於重訓

這次要分享的是關於重訓方面的訊息

其參考資料如下

抗老化，你需要大重量訓練

https://www.books.com.tw/products/0010858359

這和之前分享的

Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室

https://www.books.com.tw/products/0010716829?sloc=main

都是教導如何維持健康的好書

前者非常深入的介紹重訓的重要和必要

以及要如何重訓

後者則是用科學的方式

瞭解正確的瘦身方式

但同時也有一部份是在講解重訓的重要

可見得重訓是現代人要進行正確運動時

離不開的重要項目

註:

在 "抗老化，你需要大重量訓練"

這本書

有對於重訓效果的專業講解

一般在減重的過程

會同時引發人體肌肉流失等等的問題
(對老年人的影响更大)

重訓是為了讓自己身體能夠自主的時間有效延長
(正確的順序應是先重訓，再減肥，詳情請看書本對這個觀點的講解)

而且正確的重訓根本不容易發生運動傷害

正如作者所強調的

“長照不如長訓”

是現代人非常正確的觀念

當我們在60多歲時

還能擁有健康的身體

在山上走跳

這不就是提升生命質量的事情嗎?

當平均壽命不斷延長

如果產生的結果卻是

大部份的人生要在病床上度過

這對自己和家人將會是不小的身心壓力

註:

GGIC很強調

要注重科學、要注重證據

讓人安心依循

如果你有一本好書當成指引

不但成本極低

而且收效極大

專業還可自主

不必看營利機構的臉色

甚至有機會讓你比很多專門的從業人員還要專業

#自主權非常重要

#這代表你不必依靠別人給資源也能擁有生活品質

#無論如何請先用本書建立正確觀念再實行



