# AP2 只分享好資訊不分享垃圾資訊-關於重訓 這次要分享的是關於重訓方面的訊息 其參考資料如下 抗老化，你需要大重量訓練 https://www.books.com.tw/products/0010858359 這和之前分享的 Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室 https://www.books.com.tw/products/0010716829?sloc=main 都是教導如何維持健康的好書 前者非常深入的介紹重訓的重要和必要 以及要如何重訓 後者則是用科學的方式 瞭解正確的瘦身方式 但同時也有一部份是在講解重訓的重要 可見得重訓是現代人要進行正確運動時 離不開的重要項目 註: 在 "抗老化，你需要大重量訓練" 這本書 有對於重訓效果的專業講解 一般在減重的過程 會同時引發人體肌肉流失等等的問題 (對老年人的影响更大) 重訓是為了讓自己身體能夠自主的時間有效延長 (正確的順序應是先重訓，再減肥，詳情請看書本對這個觀點的講解) 而且正確的重訓根本不容易發生運動傷害 正如作者所強調的 “長照不如長訓” 是現代人非常正確的觀念 當我們在60多歲時 還能擁有健康的身體 在山上走跳 這不就是提升生命質量的事情嗎? 當平均壽命不斷延長 如果產生的結果卻是 大部份的人生要在病床上度過 這對自己和家人將會是不小的身心壓力 註: GGIC很強調 要注重科學、要注重證據 讓人安心依循 如果你有一本好書當成指引 不但成本極低 而且收效極大 專業還可自主 不必看營利機構的臉色 甚至有機會讓你比很多專門的從業人員還要專業 #自主權非常重要 #這代表你不必依靠別人給資源也能擁有生活品質 #無論如何請先用本書建立正確觀念再實行