# [2020/05/04] Como criar (e manter) motivação ao começar algo novo

Já tentou começar algo novo e, nos primeiros dias, você vai super bem até que uma hora você simplesmente para e nunca mais retoma? Isso vale para qualquer coisa: aprender a tocar um instrumento, escrever um livro, organizar suas finanças, começar uma empresa, fazer exercícios. É algo que vejo acontecer com quase todo mundo (inclusive eu mesma).

No começo de uma coisa nova, estamos muito animados, com a motivação alta. Vou dar o exemplo de exercícios físicos, que é um clássico. Eu coloco uma meta de me exercitar 40 minutos todos os dias e começo na segunda. Os primeiros 4 dias são ótimos, mas na sexta-feira acontece um imprevisto e eu não consigo fazer esses 40 minutos. No dia seguinte, já desmotivada por ter falhado na meta um dia e possivelmente um pouco dolorida, resolvo que vou recomeçar na segunda, afinal, é fim de semana. E às vezes até funciona por mais um tempo, mas é aqui que a motivação começa a morrer lentamente e eu acabo, eventualmente, desistindo da minha meta.

Se identificou?

Isso tudo piora com o momento de isolamento social que estamos vivendo: existe muita pressão, de todos os lados, para que nos alimentemos bem, façamos exercícios, cursos e muito mais. Vejo muitas pessoas criando metas ousadas para aproveitar o tempo extra em suas rotinas e, ao não conseguir cumprir, ficam frustradas e isso só piora toda a situação.

Então vim trazer para vocês algumas dicas que me ajudam.

1) Metas fáceis: é importante ter um objetivo no qual você quer chegar para se manter motivado. Mas e que tal se, ao invés de 40 minutos de exercício, a meta for 5 minutos? Essa é uma tarefa simples que mesmo em um dia muito ocupado, é possível de ser cumprida. Além disso, quando estamos iniciando algo, ainda não somos completamente bons nisso, é necessário começar devagar com metas que você consiga cumprir. E, uma vez que você já começou a se exercitar, é muito mais fácil continuar por mais alguns minutos depois se você estiver disposto, já que a barreira de inércia inicial foi quebrada. E se você não estiver com vontade de continuar, tudo bem também, sua meta já foi batida. 5 minutos é infinitamente melhor do que nada. Como você vai se exercitar por 40 minutos se não consegue nem 5? Como você vai escrever um livro se não consegue fazer uma frase?

2) Manter a frequência: se você quer se exercitar todos os dias, é importante manter essa frequência programada. Mas para que isso funcione bem, você também precisa seguir a dica que eu dei antes! Uma vez que você já fez os seus 5 minutos de exercício por 39 dias, você não vai deixar de fazer e perder essa corrente de sucessos. Marque todo dia ou semana que cumprir com as suas metas e mantenha isso em um lugar visível (você também pode usar um app para isso). Celebre milestones de suas conquistas e siga completando elas consistentemente.

3) Reavalie suas metas: de tempos em tempos, reavalie se sua meta ainda faz sentido: se ela está alinhada com seu momento, seus objetivos. E, se não fizer mais sentido para você, se não estiver te fazendo sentir bem, abandone-a seem culpa sabendo que você fez o seu melhor.

E agora que tal aplicar essas dicas na sua vida? Você pode até mesmo começar usando a nossa plataforma, o Atlantica, por 2 minutos todos os dias para fazer um aplicativo útil para a sua vida ou empresa! Quem sabe até mesmo um app para acompanhar suas metas e progresso.

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**DESCRIÇÃO:** Você tem dificuldades de manter a motivação viva quando começa a fazer alguma coisa? Eu também. Mas vim nesse artigo compartilhar algumas dicas que me ajudam.
**QUEM ESCREVEU:** Chijo

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