---
# System prepended metadata

title: 4/10 ~ 4/16 紀錄
tags: [妊娠期間飲食紀錄]

---

# 4/10 ~ 4/16 紀錄
- 水分選擇優先順序：純水、溫水 > 無咖分因茶 > 牛奶、優酪乳 > 不加糖現榨果汁
- 腸胃壓迫程度變高，肚子一定會變大，水分、纖維、活動量加上去就可以比較正常，但避免高纖維的食物，優先吃海帶芽、生菜沙拉、瓜類、櫛瓜
- 晚上八點後要吃東西的話，避免高油脂高醣食物，以補充當天不足的營養量為主
- 餐點間高升醣食物前先補木耳或者蔬菜在開始吃
- 努力補足份量跟水量，下週確認狀況再加量
## 4/10
|        | 9主 | 8肉 | 2乳 |           3果            | 1.5 > 菜 | 2000up水 |  💩  |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:------------------------:|:--------:|:--------:|:----:|
|  早餐  |     |     |     |                          |          |          |  1   |
|  午餐  |     |     |     |                          |          |          |  1   |
| 下午茶 |     |     |     |                          |          |   ----   | ---- |
|  晚餐  |     |     |     |                          |          |          |  1   |
| Total  |     |     |     | 水 600、茶 500、果汁 200 |          |          |  3   |
### 早餐
![](https://i.imgur.com/agE4bOC.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/3bENzZd.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/V71taeu.jpg =200x200)

### 午餐
![](https://i.imgur.com/TE7eVCj.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/A2TDpm4.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/MYzhLXZ.jpg =200x200)

### 下午茶
![](https://i.imgur.com/TCkOvHb.jpg =200x200)

### 晚餐
![](https://i.imgur.com/bbkVP56.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/lfOugxd.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/7d6DMID.jpg =200x200)

## 4/11
|        | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 |              2000up水              |  💩  |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:---:|:--------:|:----------------------------------:|:----:|
|  早餐  |     |     |  1  |     |          |                                    |      |
|  午餐  |     |     |     |     |          |                                    |      |
| 下午茶 |     |     |     |     |          |                ----                | ---- |
|  晚餐  |     |     |  1  |     |          |                                    |  1   |
| Total  |     |     |     |     |          | 水800、氣泡水500、茶300、柳橙汁100 |  1   |
### 早餐
![](https://i.imgur.com/hULZhVz.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/DGpFB5q.jpg =200x200)
- 0.8份牛奶、半個草莓大福
### 午餐
![](https://i.imgur.com/j30O7e1.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/aIT6mIS.jpg =200x200)
- 午餐時間搭車只能簡單吃掉兩份櫻桃、兩個稻荷壽司、一口大福
### 下午茶
![](https://i.imgur.com/QdlScSd.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/8f5YCJy.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/EkDLXjO.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/PLhslkG.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/b7Sz5ot.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/jSpiv69.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/l5TiKdq.jpg =200x200)
- 兩個壽司、一碗拉麵、1/4隻螃蟹、兩塊小長崎蛋糕、半杯檸檬蘇打、半球 gelato、半球抹茶冰淇淋、一小塊仙貝
### 晚餐
![](https://i.imgur.com/VEp0YUN.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/g1zU0HV.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/cI8r0lz.jpg =200x200)
- 兩片pizza、半隻螃蟹、0.5份蔬菜、果乾
### 宵夜場
![](https://i.imgur.com/N9mz51b.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/S26X9ag.jpg =200x200)
- 草莓大福半個、整瓶優酪乳、無調味杏桃乾

## 4/12
|        | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 |         2000up水         |  💩  |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:---:|:--------:|:------------------------:|:----:|
|  早餐  |     |     |  2  |     |          |                          |      |
|  午餐  |     |     |     |     |          |                          |      |
| 下午茶 |     |     |     |     |          |           ----           | ---- |
|  晚餐  |  1  |  2  |     |  2  |   0.5    |                          |      |
| Total  |     |     |     |     |          | 水 500、茶200、黑豆茶150 |  0   |
### 早餐
![](https://i.imgur.com/9L8zQ2f.jpg =200x200)
- 早餐一碗沙拉、2.5主、一堆小菜、肉類基本上都因為味道吃一小口

### 午餐
![](https://i.imgur.com/zKgTiwM.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/QdacpIU.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/Cp7BNKy.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/gtRVWeO.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/eIpO1II.jpg =200x200)
- 一口大福、一顆醬油團子、整碗海苔蕎麥麵、1/2杯抹茶拿鐵、1/3杯檸檬蘇打、1/2瓶拿鐵

### 下午茶
![](https://i.imgur.com/sJVbIjj.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/BeqWIg4.jpg =200x200)
- 4盤蕎麥麵、半個可麗露、2/3杯柚子蘇打

### 晚餐
![](https://i.imgur.com/MdrhfT4.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/By9OhNu.jpg =200x200)
- 晚餐補整天少的菜跟肉，但是一打開聞到味道就覺得臭，一吃就覺得噁心 囧
### 宵夜場
![](https://i.imgur.com/UvAyDeE.jpg =200x200)
- 1/3 瓶無酒精啤酒

## 4/13
|        | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 | 2000up水 |  💩  |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:---:|:--------:|:--------:|:----:|
|  早餐  |     |     |     |     |          |          |      |
|  午餐  |     |     |     |     |          |          |  1   |
| 下午茶 |     |     |     |     |          |   ----   | ---- |
|  晚餐  |     |     |     |     |          |          |  1   |
| Total  |     |     |     |     |          |          |  2   |
### 早餐
![](https://i.imgur.com/PClpJEK.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/mwrCBsZ.jpg =200x200)
- 早餐餐盤：沙拉跟優格吃完了、麵包三種類也吃完ㄌ～🥚、培根跟蔬菜都吃完了（除了那個臭臭的豆子w
- 牛奶喝了半瓶

### 午餐
![](https://i.imgur.com/12txH1s.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/46aHfI7.jpg =200x200)
- 天婦羅ㄘ了一隻蝦子、一個茄子、兩片青椒、一片海苔、半片地瓜、1/4干貝
- 咖哩炒麵ㄘ了大概3份主食跟一些炒在裡面的蔬菜

### 下午茶
![](https://i.imgur.com/EkB8UkJ.jpg =200x200)
- 喝了兩杯茶配一個柏餅跟櫻餅、還有草莓3/4盒

### 晚餐
![](https://i.imgur.com/Jgw4cmK.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/qHNddCv.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/BBtyYFP.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/1BxjsN7.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/VQWJluT.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/RnmOUY2.jpg =200x200)

## 4/14
|        | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 | 2000up水 |  💩  |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:---:|:--------:|:--------:|:----:|
|  早餐  |     |     |   2  |     |          |    100茶、200水      |      |
|  午餐  |     |     |     |     |          |      300茶    |  1   |
| 下午茶 |     |     |     |     |          |   150咖啡   | ---- |
|  晚餐  |     |     |  1   |     |          |     250茶     |      |
| Total  |     |     |  3   |     |          |          |  1   |
### 早餐
![](https://i.imgur.com/ZKsSNyU.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/fMedSd4.jpg =200x200)

### 午餐
![](https://i.imgur.com/mTG6lj3.jpg =300x300)

### 下午茶
![](https://i.imgur.com/ZX5kNwK.jpg =200x200)

### 晚餐
![](https://i.imgur.com/JRFIIzs.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/DPguggv.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/PAz7zss.jpg =200x200)

## 4/15
|        | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 | 2000up水 |  💩  |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:---:|:--------:|:--------:|:----:|
|  早餐  |     |     |  2  |     |          |          |  1   |
|  午餐  |     |     |     |     |          |          |  1   |
| 下午茶 |     |     |     |     |          |   ----   | ---- |
|  晚餐  |     |     |     |     |          |          |      |
| Total  |     |     |     |     |          |          |  0   |
### 早餐
![](https://i.imgur.com/vDJJI73.jpg =200x200)

### 午餐
![](https://i.imgur.com/AqSREEf.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/Nimq9DQ.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/SMyigJt.jpg =200x200)

### 下午茶
![](https://i.imgur.com/AGUi4Ze.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/lXy5Iq5.jpg =200x200)

### 晚餐
![](https://i.imgur.com/n8hLYdX.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/22DRRYm.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/eKwhjoR.jpg =200x200)

## 4/16
|        | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 | 2000up水 |  💩  |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:---:|:--------:|:--------:|:----:|
|  早餐  |     |     |     |     |          |          |      |
|  午餐  |     |     |     |     |          |          |  1   |
| 下午茶 |     |     |     |     |          |   ----   | ---- |
|  晚餐  |     |     |  2  |     |          |          |  2   |
| Total  |     |     |     |     |          |          |  3   |
### 早餐
![](https://i.imgur.com/g8WaERz.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/WJXekQE.jpg =200x200)

### 午餐
![](https://i.imgur.com/jTyg5tE.jpg =200x200)

### 下午茶
![](https://i.imgur.com/Ez2FkmJ.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/VBfIUh4.jpg =200x200)![](https://i.imgur.com/ZzuZOHF.jpg =200x200)
- 豆乳冰淇淋2/3隻
- 小仙貝米果吃了大概四個
- 山菜飯糰ㄘ了1/2、櫻餅吃了1/3

### 晚餐
![](https://i.imgur.com/lLoLxhx.jpg =200x200)
- 薩莉亞吃了三片瑪格麗特、一份沙拉、一個烤餅皮

### 宵夜場
![](https://i.imgur.com/uu3fKeI.jpg =200x200)
- 冰淇淋吃了上面的冰而已
- 睡前補牛奶沒拍到

# 本週狀態統整
![](https://i.imgur.com/EGprhA9.jpg)
- 魚類肉的味道重的話也沒辦法吃
- 晚上再晚睡七點都會醒來 囧
- 下午比較容易缺氧暈想吐
- 水量一直不足，幾乎天天沒超過 700 囧

<style>
table tr:nth-child(5) { background: #FADBD8; }
</style>

###### tags: `妊娠期間飲食紀錄`