# 4/10 ~ 4/16 紀錄
- 水分選擇優先順序：純水、溫水 > 無咖分因茶 > 牛奶、優酪乳 > 不加糖現榨果汁
- 腸胃壓迫程度變高，肚子一定會變大，水分、纖維、活動量加上去就可以比較正常，但避免高纖維的食物，優先吃海帶芽、生菜沙拉、瓜類、櫛瓜
- 晚上八點後要吃東西的話，避免高油脂高醣食物，以補充當天不足的營養量為主
- 餐點間高升醣食物前先補木耳或者蔬菜在開始吃
- 努力補足份量跟水量，下週確認狀況再加量
## 4/10
| | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 | 2000up水 | 💩 |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:------------------------:|:--------:|:--------:|:----:|
| 早餐 | | | | | | | 1 |
| 午餐 | | | | | | | 1 |
| 下午茶 | | | | | | ---- | ---- |
| 晚餐 | | | | | | | 1 |
| Total | | | | 水 600、茶 500、果汁 200 | | | 3 |
### 早餐

### 午餐

### 下午茶

### 晚餐

## 4/11
| | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 | 2000up水 | 💩 |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:---:|:--------:|:----------------------------------:|:----:|
| 早餐 | | | 1 | | | | |
| 午餐 | | | | | | | |
| 下午茶 | | | | | | ---- | ---- |
| 晚餐 | | | 1 | | | | 1 |
| Total | | | | | | 水800、氣泡水500、茶300、柳橙汁100 | 1 |
### 早餐
- 0.8份牛奶、半個草莓大福
### 午餐
- 午餐時間搭車只能簡單吃掉兩份櫻桃、兩個稻荷壽司、一口大福
### 下午茶
- 兩個壽司、一碗拉麵、1/4隻螃蟹、兩塊小長崎蛋糕、半杯檸檬蘇打、半球 gelato、半球抹茶冰淇淋、一小塊仙貝
### 晚餐
- 兩片pizza、半隻螃蟹、0.5份蔬菜、果乾
### 宵夜場
- 草莓大福半個、整瓶優酪乳、無調味杏桃乾

## 4/12
| | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 | 2000up水 | 💩 |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:---:|:--------:|:------------------------:|:----:|
| 早餐 | | | 2 | | | | |
| 午餐 | | | | | | | |
| 下午茶 | | | | | | ---- | ---- |
| 晚餐 | 1 | 2 | | 2 | 0.5 | | |
| Total | | | | | | 水 500、茶200、黑豆茶150 | 0 |
### 早餐
- 早餐一碗沙拉、2.5主、一堆小菜、肉類基本上都因為味道吃一小口

### 午餐
- 一口大福、一顆醬油團子、整碗海苔蕎麥麵、1/2杯抹茶拿鐵、1/3杯檸檬蘇打、1/2瓶拿鐵

### 下午茶
- 4盤蕎麥麵、半個可麗露、2/3杯柚子蘇打

### 晚餐
- 晚餐補整天少的菜跟肉，但是一打開聞到味道就覺得臭，一吃就覺得噁心 囧
### 宵夜場
- 1/3 瓶無酒精啤酒

## 4/13
| | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 | 2000up水 | 💩 |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:---:|:--------:|:--------:|:----:|
| 早餐 | | | | | | | |
| 午餐 | | | | | | | 1 |
| 下午茶 | | | | | | ---- | ---- |
| 晚餐 | | | | | | | 1 |
| Total | | | | | | | 2 |
### 早餐
- 早餐餐盤：沙拉跟優格吃完了、麵包三種類也吃完ㄌ～🥚、培根跟蔬菜都吃完了（除了那個臭臭的豆子w
- 牛奶喝了半瓶

### 午餐
- 天婦羅ㄘ了一隻蝦子、一個茄子、兩片青椒、一片海苔、半片地瓜、1/4干貝
- 咖哩炒麵ㄘ了大概3份主食跟一些炒在裡面的蔬菜

### 下午茶
- 喝了兩杯茶配一個柏餅跟櫻餅、還有草莓3/4盒

### 晚餐

## 4/14
| | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 | 2000up水 | 💩 |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:---:|:--------:|:--------:|:----:|
| 早餐 | | | 2 | | | 100茶、200水 | |
| 午餐 | | | | | | 300茶 | 1 |
| 下午茶 | | | | | | 150咖啡 | ---- |
| 晚餐 | | | 1 | | | 250茶 | |
| Total | | | 3 | | | | 1 |
### 早餐

### 午餐

### 下午茶

### 晚餐

## 4/15
| | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 | 2000up水 | 💩 |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:---:|:--------:|:--------:|:----:|
| 早餐 | | | 2 | | | | 1 |
| 午餐 | | | | | | | 1 |
| 下午茶 | | | | | | ---- | ---- |
| 晚餐 | | | | | | | |
| Total | | | | | | | 0 |
### 早餐

### 午餐

### 下午茶

### 晚餐

## 4/16
| | 9主 | 8肉 | 2乳 | 3果 | 1.5 > 菜 | 2000up水 | 💩 |
|:------:|:---:|:---:|:---:|:---:|:--------:|:--------:|:----:|
| 早餐 | | | | | | | |
| 午餐 | | | | | | | 1 |
| 下午茶 | | | | | | ---- | ---- |
| 晚餐 | | | 2 | | | | 2 |
| Total | | | | | | | 3 |
### 早餐

### 午餐

### 下午茶
- 豆乳冰淇淋2/3隻
- 小仙貝米果吃了大概四個
- 山菜飯糰ㄘ了1/2、櫻餅吃了1/3

### 晚餐
- 薩莉亞吃了三片瑪格麗特、一份沙拉、一個烤餅皮

### 宵夜場
- 冰淇淋吃了上面的冰而已
- 睡前補牛奶沒拍到

# 本週狀態統整
- 魚類肉的味道重的話也沒辦法吃
- 晚上再晚睡七點都會醒來 囧
- 下午比較容易缺氧暈想吐
- 水量一直不足，幾乎天天沒超過 700 囧

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###### tags: `妊娠期間飲食紀錄`