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tags: woodmuch,卡內基,心理
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卡內基--人性的優點 & 其他雜項主題
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## 閱讀(Others)micellulose
-- 一個理論是否可靠,最好的檢驗方式是找出一些反常的例子,也就是該理論無法解釋的現象(Clayton M.Christensen)

### 拖延其實是種保護機制(凱宇)
ref. https://youtu.be/oTfUSCUdRF8
-- 改善拖延

1.讓目標看得見
2.明確具體
3.小步驟
4.第一件事5分鐘內完成
5.凡事要留有餘裕

-- ubuntu截圖方法

## Part 1 面對憂慮的真相
### 1.今日艙
--[人生的首要之務並非擔憂難以預測的未來，而是把握當下。] - 湯瑪斯.卡萊爾
-- 振奮人心的話語

[一步已足夠]
[一次只通過一顆沙粒...一次只盡力完成一件事。]
[對於一個聰明人來說，每一天都是新的。]
[生命，在於生活，在於每日每時每件瑣事之中。]

-- 捫心自問，而後給出自己的答案:

是不是因為憂慮明天，或是幻想"天邊的玫瑰園"那樣不現實的事物而耽誤了今天呢?
是不是追悔過去的事而抱怨現在的生活，即使那些事情早已過去?
早晨起床時，是不是決定"緊握住今天"，盡全力利用好這24小時?

### 2.讓你拋開煩惱的"萬能公式"
-- 無需焦慮卻能解決問題的辦法(威利.凱瑞爾，一位工程師，之後成為凱瑞爾公司的老闆)

第1步，坦然接受這次失敗可能導致的最壞結果。
第2步，說服自己接受這個最壞的結果。
第3步，冷靜地把全部時間和精力都用於努力改善這個我已經接受了的最壞結果。

-- 應用心理學之父 威廉.詹姆士教授曾說："要接受既定的事實，接受已經發生的事情，才是克服任何困難的第一步"。

## 3.分析憂慮的基本技巧
-- 4個步驟
１．明確地寫出我在為何焦慮
２．寫出我能對其做些什麼
３．決定做什麼
４．馬上照決定去做