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# 在苦難中創出機會


> 如何看待事情也就是信念如何，會影響情緒、以及行為，而情緒和行為則會影響人生

> 例如面對挫折，一直用負面的方式和自己對話：「我不行」、「我做不到」、「我不好」，會建立出一個沒有自信的身份認同；相反地，和自己說：「我做得到」、「只要我夠努力沒有不可能的事情」、「我相信自己做得到」這類正面的話，能夠激勵自己，也能打造出一個充滿自信的身份認同

> 用正面的方式去看待這些負面的狀況、和讓你頭痛的這些人
> 這些負面元素，幫助我們提高警覺性（原來我這方面能力還不足），經歷傷痛，會知道什麼對自己是重要的（分手後，我想要什麼樣的另一半；大病初癒、健康很重要）

事情不如果們預期的時候，例如：我這麼努力了，不是應該要得到相對的報酬嗎，在沒有得到自己預期的獎賞時，我們會沮喪、生氣、把錯推給別人。然而，**事情並不總是一凡風順，每個人都不完美，誰都有犯錯的時候，重點是我們從錯誤中學習**

> 大衛 -> 球場上被噴垃圾話 -> 不讓憤怒影響自己的情緒 -> 覺得對方有趣

> 遊戲規則就是如此，抱怨一點用都沒有《Dont't hate the player, hate the game.》

情緒確實會影響行為，憤怒的情緒無法讓人生前進，憤怒是一種責怪的情緒，把錯推給別人。我們需要為自己負責

在遇到很巨大的困難，或是不好相處的人的時候，我們**可能會把錯推給別人，或者批評自己，藉此合理化自己的行為，給自己不需要去改進的藉口，藉此活在舒適圈內**。我們甚至會「抱怨」別人，責怪別人，內心充滿憤怒，憤世忌俗
> 例如：「我這麼窮一定是因為父母沒有給我好的環境的關係」、「我把不到妹肯定是我不夠高、不夠帥、不夠有錢」、「他這麼有錢一定是因為他做了什麼違法的事情」 -> 限制性思維

苦難、挫折、困難幫助我們更了解自己：「原來我這方面還需要改進」、「原來我並沒有這麼喜歡這件事」、「原來這個人並不是我想要找的朋友」

> 在遭遇挫折的時候，不要急著批評、責罵自己，這會讓自己覺得自己是一個沒有價值的人，認爲自己真的很糟；但事實並非如此，我們出生下來就是具備能力的，我們的能力隨著時間培養、變得越來越強大，不可能因為一時的錯，就代表自己是一個沒有能力的人，**我們只是「沒有把事情做好」而不是「我不好」**，誰都會犯錯，然而我們有從錯誤中學習的能力。我的老師曾問我說：「哪一種人不會犯錯？」，答案是**什麼都不做的人**，但這就代表這個什麼都不做的人什麼都會嗎，顯然不是，反而可能是**什麼都不會**

> 只有當自己覺得自己沒有價值，才是真的沒有價值