# Vad gör sociala medier med oss
Användningen av sociala medier har skjutit i höjden under det senaste och ett halvt decenniet. Medan endast fem procent av de vuxna i USA rapporterade att de använde en social medieplattform 2005, är den siffran nu runt 70 procent. Sociala medier är en del av vardagen för över [4,6 miljarder](https://www.statista.com/statistics/617136/digital-population-worldwide/) människor världen över.


Tillväxten av antalet människor som använder Facebook, Instagram, Twitter och Snapchat och andra sociala medieplattformar – och tiden som spenderas på dem – har väckt intresse och oro bland beslutsfattare, lärare, föräldrar och läkare om sociala mediers inverkan på våra liv och psykiskt välbefinnande.

Medan forskningen fortfarande är i de tidiga åren – Facebook själv firade bara sin 15-årsdag i år – börjar mediepsykologiska forskare att reta isär hur tid som spenderas på dessa plattformar påverkar och inte påverkar vår vardag. liv.

Experter från Sollowers studerar ämnet sociala nätverk mycket noggrant i samband med affärsutveckling eller personlig varumärkesutveckling. [På Sollowers](https://sollowers.com/) hittar du definitivt den mest aktuella informationen och kommer att kunna använda tjänsten i din marknadsföringsstrategi.

## De negativa aspekterna av sociala medier
Eftersom det är en relativt ny teknik finns det lite forskning för att fastställa de långsiktiga konsekvenserna, bra eller dåliga, av användning av sociala medier. Flera studier har dock funnit ett starkt samband mellan tunga sociala medier och en ökad risk för depression, ångest, ensamhet, självskada och till och med självmordstankar.

### Sociala medier kan främja negativa upplevelser som:

Otillräcklighet om ditt liv eller utseende. Även om du vet att bilder du tittar på på sociala medier är manipulerade, kan de fortfarande få dig att känna dig osäker på hur du ser ut eller vad som händer i ditt eget liv. På samma sätt är vi alla medvetna om att andra människor tenderar att bara dela med sig av höjdpunkterna i sina liv, sällan de låga punkter som alla upplever. Men det minskar inte känslorna av avund och missnöje när du bläddrar igenom en väns airbrushed bilder från deras tropiska strandsemester eller läser om deras spännande nya marknadsföring på jobbet.

Rädsla för att missa ([FOMO](https://www.svd.se/a/jB6qAb/fa-inte-panik-det-finns-alltid-nagot-att-missa)). Medan FOMO har funnits mycket längre än sociala medier, verkar sajter som Facebook och Instagram förvärra känslorna av att andra har roligare eller lever bättre liv än du. Tanken på att du går miste om vissa saker kan påverka din självkänsla, utlösa ångest och underblåsa ännu större användning av sociala medier. FOMO kan tvinga dig att ta upp telefonen med några minuters mellanrum för att söka efter uppdateringar, eller tvångsmässigt svara på varje varning – även om det innebär att du tar risker medan du kör, går miste om sömn på natten eller prioriterar interaktion med sociala medier över relationer i den verkliga världen.

Isolering. En studie vid University of Pennsylvania fann att hög användning av Facebook, Snapchat och Instagram ökar snarare minskar känslorna av ensamhet. Omvänt visade studien att en minskning av användningen av sociala medier faktiskt kan få dig att känna dig mindre ensam och isolerad och förbättra ditt allmänna välbefinnande.

Depression och ångest. Människor behöver kontakt ansikte mot ansikte för att vara mentalt frisk. Ingenting minskar stress och höjer ditt humör snabbare eller mer effektivt än öga mot öga kontakt med någon som bryr sig om dig. Ju mer du prioriterar interaktion med sociala medier framför personliga relationer, desto mer riskerar du att utveckla eller förvärra humörstörningar som ångest och depression.

Cybermobbning. Cirka 10 procent av tonåringarna rapporterar att de blivit mobbade på sociala medier och många andra användare utsätts för stötande kommentarer. Sociala medieplattformar som Twitter kan vara hotspots för att sprida sårande rykten, lögner och övergrepp som kan lämna bestående känslomässiga ärr.

Självupptag. Att dela oändliga selfies och alla dina innersta tankar på sociala medier kan skapa en ohälsosam självcentrering och distansera dig från verkliga kontakter.

## Varför är sociala medier bra?
Sociala medier och teknik erbjuder oss större bekvämlighet och anslutningsmöjligheter:

1. hålla kontakten med familj och vänner över hela världen via e-post, sms, FaceTime, etc.
1. snabb tillgång till information och forskning
1. bank- och räkningsbetalning till hands
1. onlineinlärning, jobbkunskaper, innehållsupptäckt (YouTube)
1. engagemang i samhällsengagemang (insamling, social medvetenhet, ger en röst)
1. bra marknadsföringsverktyg
1. möjligheter till distansarbete
Sociala medier kan vara bra, men om tonåringar någonsin känner sig obekväma över något de ser eller läser på sociala medier, bör de lita på sina egna känslor och prata med någon – en förälder, en lärare eller en annan vuxen man litar på. Mobbning, hot och grymhet på sociala medier är alla tecken på att den som gör dessa saker behöver hjälp.