王學謙內臟按摩氣功
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### 氣功心法
* 本功法強調氣非由意念引導，因氣是身體能量流動的形象，
故應任其自然的流動疏通，我們能做的只是藉由身體運動，促其流動。

* 藉由既定的訓練動作，培養自發氣的氣感
* 此功法最有效的練習方式是一邊看電視或打電腦時，一邊練習動作，
因為此時腦袋在忙，不會不小心陷入以意念引導氣的陷阱
* 放鬆就是任由身體時快時慢，不一定左右對稱的擺動
* 把練功當成做運動來做

### 密集班第一堂課訓練動作（入門基礎動作)
* 丹田呼吸：
1. 身體站直，雙腳與肩同寬，右手掌心貼合肚臍下方三指處，左手掌心與右手掌心背貼合。
2. 雙腳打直，身體往前彎約30~45度，角度自然即可，不須刻意加大，前彎時張口吐氣
3. 恢復打直時，閉口吸氣，每次吸器或吐氣時間約為 2 ~ 3 秒，不須刻意拉長或變短
4. 吐氣或吸氣時，不要刻意腹部用力，自然即可
5. 此動作每天要做 9 次即可
* 拉氣:
1. 雙手在胸前合十，眼睛閉上，冥想大自然，當感覺手心為熱後，慢慢分開，手掌放鬆，
手指為彎，慢慢將雙掌拉開約一個手掌距離，再慢慢的將手掌往合併方向移動，重複往來，當手心或手指出現酸/刺/熱/脹/麻的情況，即是"氣"的反應，練習時間每回約2分鐘
* 左右腳調氣:
1. 坐在椅子上，雙腳距離約與肩同寬，雙手放在膝蓋上，雙腿同時向內/向外移動，距離約 1 公分，每回約2分鐘，可促進腿部的血液循環
* 肩膀前後調氣:
1. 坐在有靠背的椅子上，雙手放在膝蓋上，兩側肩膀輕輕前後(左右)移動約1公分，每回約2分鐘，可促進肩膀的血液循環
* 股底打轉:
1. 坐在椅子上，雙腳距離約與肩同寬，雙手放在膝蓋上，感受屁股底部端點與椅子接觸面，進行左右/前後/旋轉之移動，距離約 1 公分
2. 三種移動方式擇一練習即可，在練習的過程中，身體會自動的變換擺動方式
* 大腿掛勾:
1. 坐在椅子上，雙腳距離約與肩同寬，先將左腳抬高，以膝蓋為軸心，讓小腿進行前後擺動，距離約 5 公分，抬高距離以腳能不碰到地面為原則
2. 約擺動1分鐘後，換腳練習
3. 過程緩慢擺動即可，感受膝蓋是否有不順或聲音產生
* 神龍擺尾:
1. 站立，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，以身體為中心，讓尾椎呈現順時鐘或逆時鐘旋轉，選擇一邊順的轉就可以，時間約2分鐘
* 獅子搖頭:
1. 坐在椅子上，眼睛閉上，脖子以順時鐘或逆時鐘微微旋轉，以脖子旋轉過程中需保持完全沒有緊繃感，如有緊繃感則減少旋轉幅度，
無緊繃感變小，再逐漸加大幅度，務必保持整個運動幅度加大的過程中，脖子都沒有緊繃感

### 密集班第二堂課訓練動作（入門基礎動作)
1. 立象: 站立，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，彎的幅度越小越好，然後讓身體呈現約0.5公分的上下跳動，雙腳腳掌不可離開地面

強調基本觀念:
1. 把練功當運動
2. 不要研究氣在哪裡
3. 不要同時練兩種氣功
4. 不要比較
5. 少量多餐
6. 持之以恆

得氣的定義:
1. 身體微熱
2. 動作快，肌肉鬆
3. 熱快鬆

課後基本練習動作:
1. 拉氣
2. 立象: 8 ~ 15 分鐘
3. 股底打轉

如在練功過程中發現有身體某些部位不舒服:
1. 有直覺反應就換動作
2. 休息
本功法強調心領神會，雖然一開始有固定動作，但練功過程中，
只要能讓身體感覺舒服，發熱，放鬆的都可以變化，但立象雙腳不可移動或離開地面

### 密集班第三堂課訓練動作
1. 心臟按摩
2. 站立行禪
3. 移動行禪