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title: 被討厭的勇氣_摘要

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# 被討厭的勇氣

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:notebook: Syllabus
[ToC]
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**符號解釋**
A - B (A連結B)
A => B (A變成B)
A: B (B解釋A)
A = B (AB概念相同)
A -> B (因為A所以B)
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**阿德勒心理學:**
* 讓自己改變的心理學: 由你主動踏出第一步
* 使用的心理學: 決定權在自己

## 否定心理創傷
* 人可以改變 - 該追究的不是過去的原因，是現在的目的
    * 決定論 vs 目的論
* 不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義決定
* 人會捏造憤怒的情緒 - 憤怒是收放自如的工具
* 不受過去支配的生活方式
* 生活型態是自己選的 -> 有重選的可能
* 你之所以無法改變，是因為下定決心不要改變 - 缺乏變得幸福的勇氣

**無論你之前的人生發生什麼事，對你將來要怎麼過日子一點影響也沒有**


## 煩惱來自人際
* 孤獨: 原本圍繞你的，將你排除在外
    * 我們就算要感受孤獨，也需要其他人的存在
* 藉由討厭自己逃避人際關係
* 自卑是主觀的認定 - 主觀=任由自己選擇
* 當理想無法達成時，對自己產生無能的感覺 -> 進步的刺激
    * 健全的自卑: 與理想中的自己比較
* 自卑情結: 把自卑感當成工具使用 (因為...，所以達不到...)
    * 自吹自擂: 感到自卑
    * 炫耀不幸: 藉由自己的不幸變得特別 - 支配的武器
* 競爭 - 全世界都變成敵人
    * 會在意你長相的只有你自己
    * 權力鬥爭 - 藉勝利證明自己的能力 - 報復
        * 當對方挑起時，不要起舞
* 人生的任務 - 工作、交友、愛
    * 人只有在「和...在一起，就能盡情展現自我」的時候，才能真正感受到愛
    * 最糟的是「保持現狀」
    * 人生的謊言: 找藉口逃避人生任務 - 勇氣的問題


## 割捨別人的課題
* 否定 向他人尋求認同
* 我們不是為了滿足他人的期望而活 - 沒有必要
* 課題的分離 - 是誰的課題
    * 自己or他人 - 決定帶來的結果是誰承受
    * 盡力提供協助，但不進一步介入 - 不求回報、不束縛
    * 選擇一條自認為最好的路，別人的評論是別人的課題
    * 介入 - 認為對方比自己低
* **所謂的自由，就是被別人討厭**
    * 貫徹自己的生活方式
* 人際關係的王牌是由我掌控的 - 當我改變，變得就只有我自己


## 世界的中心在哪裡
* 人類是無法分割的「整體的我」
* 社會意識: 把別人當夥伴，並感到有自己的歸屬
    * 社會的最小單位: 我和你
    * 對自己的執著 => 對他人的關心
        * 自我中心: 只在乎「別人是如何看我」= 只關心「我」的生活型態
        * 我可以給這個人什麼
* 「我」不是世界中心 - 共同體的一部分
    * 別人不為了滿足你的期望而活
    * 歸屬感是靠自己獲得
    * 一旦知道世界有多大，在某個地方受的痛苦就是「咖啡杯裡的風暴」
    * 在害怕關係崩壞的恐懼下過日子，只是為別人活
* 橫向關係: 不責備也不稱讚 - 否定縱向關係
    
    * 雖不同，卻平等 
        * 稱讚 => 鼓勵
            * 稱讚: 操控能力比自己差的對象
            * 人會因為得到稱讚形成「自己沒有能力」的信念
        * 不「評價」他人
        * 意識上對等 - 該堅持的就堅持
    * 人只有在覺得自己有價值的時候，才有勇氣
        * 我對共同體有益(有感覺就可以)
    * 應該由你開始 -> 不考慮他人是否協助
* 只要存在就有價值 -> 不以行為看待別人 


## 認真活在當下
* 不是肯定自我，而是接納自我
    * 坦然接受辦不到的自己
    * 可以改變的or不能改變的 - 只專注在能改變的事
    * 悲傷的時候就盡情悲傷
* 信用or信任 - 有條件or無條件
    * 「無附加條件地相信」就是信任
    * 害怕信任 -> 無法和任何人建立深厚關係
* 工作的本質: 對他人的貢獻 
    * 不是捨棄「我」
    * 別人可以為我做什麼 => 我可以為別人做什麼
* 缺乏生活協調
    * 不要把焦點放在無關緊要的小部分，並以此評斷世界
    * 工作狂: 以工作為藉口，逃避其他責任
* 變得幸福的勇氣: 行為層級 => 存在層級
* 甘於平凡的勇氣: 沒必要刻意誇耀自己的優越性
* 人生是一連串的剎那
    * 「當下」是充實的，就足夠了
    * 實現式的人生: 當下既是過程也是結果
        * 人生一直處於終結狀態
    * 過去發生的和當下無關，未來將發生的也和當下無關
        * 認真謹慎的專注在當下可以做的事
    * 用直線衡量到了哪裡 => 看當下是怎麼度過  




