# 被討厭的勇氣 :::success :notebook: Syllabus [ToC] ::: :::info **符號解釋** A - B (A連結B) A => B (A變成B) A: B (B解釋A) A = B (AB概念相同) A -> B (因為A所以B) ::: **阿德勒心理學:** * 讓自己改變的心理學: 由你主動踏出第一步 * 使用的心理學: 決定權在自己 ## 否定心理創傷 * 人可以改變 - 該追究的不是過去的原因，是現在的目的 * 決定論 vs 目的論 * 不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義決定 * 人會捏造憤怒的情緒 - 憤怒是收放自如的工具 * 不受過去支配的生活方式 * 生活型態是自己選的 -> 有重選的可能 * 你之所以無法改變，是因為下定決心不要改變 - 缺乏變得幸福的勇氣 **無論你之前的人生發生什麼事，對你將來要怎麼過日子一點影響也沒有** ## 煩惱來自人際 * 孤獨: 原本圍繞你的，將你排除在外 * 我們就算要感受孤獨，也需要其他人的存在 * 藉由討厭自己逃避人際關係 * 自卑是主觀的認定 - 主觀=任由自己選擇 * 當理想無法達成時，對自己產生無能的感覺 -> 進步的刺激 * 健全的自卑: 與理想中的自己比較 * 自卑情結: 把自卑感當成工具使用 (因為...，所以達不到...) * 自吹自擂: 感到自卑 * 炫耀不幸: 藉由自己的不幸變得特別 - 支配的武器 * 競爭 - 全世界都變成敵人 * 會在意你長相的只有你自己 * 權力鬥爭 - 藉勝利證明自己的能力 - 報復 * 當對方挑起時，不要起舞 * 人生的任務 - 工作、交友、愛 * 人只有在「和...在一起，就能盡情展現自我」的時候，才能真正感受到愛 * 最糟的是「保持現狀」 * 人生的謊言: 找藉口逃避人生任務 - 勇氣的問題 ## 割捨別人的課題 * 否定 向他人尋求認同 * 我們不是為了滿足他人的期望而活 - 沒有必要 * 課題的分離 - 是誰的課題 * 自己or他人 - 決定帶來的結果是誰承受 * 盡力提供協助，但不進一步介入 - 不求回報、不束縛 * 選擇一條自認為最好的路，別人的評論是別人的課題 * 介入 - 認為對方比自己低 * **所謂的自由，就是被別人討厭** * 貫徹自己的生活方式 * 人際關係的王牌是由我掌控的 - 當我改變，變得就只有我自己 ## 世界的中心在哪裡 * 人類是無法分割的「整體的我」 * 社會意識: 把別人當夥伴，並感到有自己的歸屬 * 社會的最小單位: 我和你 * 對自己的執著 => 對他人的關心 * 自我中心: 只在乎「別人是如何看我」= 只關心「我」的生活型態 * 我可以給這個人什麼 * 「我」不是世界中心 - 共同體的一部分 * 別人不為了滿足你的期望而活 * 歸屬感是靠自己獲得 * 一旦知道世界有多大，在某個地方受的痛苦就是「咖啡杯裡的風暴」 * 在害怕關係崩壞的恐懼下過日子，只是為別人活 * 橫向關係: 不責備也不稱讚 - 否定縱向關係 * 雖不同，卻平等 * 稱讚 => 鼓勵 * 稱讚: 操控能力比自己差的對象 * 人會因為得到稱讚形成「自己沒有能力」的信念 * 不「評價」他人 * 意識上對等 - 該堅持的就堅持 * 人只有在覺得自己有價值的時候，才有勇氣 * 我對共同體有益(有感覺就可以) * 應該由你開始 -> 不考慮他人是否協助 * 只要存在就有價值 -> 不以行為看待別人 ## 認真活在當下 * 不是肯定自我，而是接納自我 * 坦然接受辦不到的自己 * 可以改變的or不能改變的 - 只專注在能改變的事 * 悲傷的時候就盡情悲傷 * 信用or信任 - 有條件or無條件 * 「無附加條件地相信」就是信任 * 害怕信任 -> 無法和任何人建立深厚關係 * 工作的本質: 對他人的貢獻 * 不是捨棄「我」 * 別人可以為我做什麼 => 我可以為別人做什麼 * 缺乏生活協調 * 不要把焦點放在無關緊要的小部分，並以此評斷世界 * 工作狂: 以工作為藉口，逃避其他責任 * 變得幸福的勇氣: 行為層級 => 存在層級 * 甘於平凡的勇氣: 沒必要刻意誇耀自己的優越性 * 人生是一連串的剎那 * 「當下」是充實的，就足夠了 * 實現式的人生: 當下既是過程也是結果 * 人生一直處於終結狀態 * 過去發生的和當下無關，未來將發生的也和當下無關 * 認真謹慎的專注在當下可以做的事 * 用直線衡量到了哪裡 => 看當下是怎麼度過