--- # System prepended metadata title: 2026-02 猿猴式超慢跑筆記 tags: [葉子老師] --- # 2026-02 猿猴式超慢跑筆記 :::warning 本筆記為依公開影片內容及部分網友於 YouTube 公開留言所做之個人整理，部分內容由 AI 協助生成，僅供學習與參考使用，並不代表影片原作者、留言原作者或任何專業機構之立場。 本筆記中部分文字節錄自其他網友之公開留言筆記，僅為整理與摘要之用，原意與完整內容請以原留言為準。 整理與轉述過程可能產生理解或表達上的偏差，如需準確資訊，請自行參照原影片與相關留言，並於必要時尋求專業意見（例如醫療、法律或投資等）。 若影片原作者或留言原作者認為本筆記有任何不當引用或影響其權益之情形，請與我聯繫以便儘速調整或移除相關內容。 ::: https://www.youtube.com/watch?v=QYTVn8S_7GA 2026/02/13 ==TAG:日期6/11、案例== ​ 早上起得來，晚上睡得著 身體要的是平衡 ​ ​ ​ ​ 細胞不平衡，人會生病 心理不平衡，人會憂鬱 ​ ​ ​ ​ 越活越年輕或越老 ​ ​ ​ ​ 全憑你自己的「行為」！ ​ ​ ​ ​ #行為決定健康與成就 🌹 練功觀念與心法： 健康只是附加價值，練的是內太空的平衡。 身體平衡了、心性沉穩了，健康是必然的結果。 👉 病不會好，是因為我們沒停下腳步「內觀」。 🔺 身體在好轉前，元氣與精神會先變好。 行為：#行為決定面相 治癒：#陽氣練足身體自動修復 🌸 日常伸展與暖身： 肩膀後張、屁股後翹、身體拉直。 隨時隨地，每小時都要起來拉一次。 👉 早上起床堆起「蘋果肌」，苦笑也要笑，訓練細胞放鬆。 🔺 筋骨硬了要先暖開，防止萎縮與老化。 骨架：#肩膀後張 #屁股往後頂 #脊椎回正 🌈 猿猴式超慢跑： 重心往前，膝蓋微彎，壓力在「前腳掌」。 按摩湧泉穴，就是在幫腎臟補陽氣。 👉 從內往外的熱叫「重生」，外在加溫叫治療。 🔺 雞蛋從內打破是生命，從外打破是食物。 肌肉：#熱血湧動長肌肉 #消除陰濕脂肪 重生：#細胞再生老化慢 💥 關於護具與修復： 能不穿護腰就不要穿，依賴護具肌肉會廢掉。 拐杖總有一天要拿掉，要練習忍痛讓骨架回正。 👉 胃食道逆流、腰酸背痛，要靠「背娃娃」把脊椎整回來。 🔺 病從骨架走位開始，你不重視，它就折磨你。 遠離依賴：#護腰穿久腰不會好 神經修正：#脊椎回正自律神經就平衡 🌟 心性與行修： 葉子老師做的是「行修」，行走中修正自己。 不要凡事求答案，沒答案就是最好的答案。 👉 凡事「不上心」，放在心上是負擔。 🔺 心煩時練習「心理數數」1-2-3，心不浮躁，心跳平穩。 生活禪：#在生活中修 #嘴角上揚產生腦內飛 心境：#笑才好命 #太正經會傷火 🍀 丹田與收工： 下丹田要有力，丹田縮得進去，百病就不生。 小孩子是用肚子呼吸，且肚子是熱的。 👉 練回這股熱，讓陽氣補足，頭髮由白轉黑。 🔺 壞細胞變好細胞，健康玩到掛。 信念：#對身體有信心 #不要放棄自己 丹田：#丹田縮百病消 --- https://www.youtube.com/watch?v=QQcX8O-YNds 2026/02/12 ​ 練功，心要放平 ​ ​ ​ ​ 對外覺知力「放空」 ​ ​ ​ ​ 對內覺知力「集中」 ​ ​ ​ ​ 身體才能夠越來越舒服 ​我們要「儲備一天的能量」， ​ ​ ​ ​ 預約未來的美好跟健康！ ​人生沒有「早知道」， ​ ​ ​ ​ 只有「結果」跟「後果」 ​ ​ ​ ​ 做不做，全在你自己！ ​ #儲備一天的能量！ 🌹 練功心法與觀念： 身體要自己掌控，命要自己掌握。 不要身體交給醫生，命交給命理師，否則你就沒了自己。 👉 你這輩子在乎什麼，就會被什麼折磨。不在乎，才能真正放下。 👉 練功是在做「逆向工程」，要把過去衰退、病變的地方還原。 🔺 每天持續簡單的動作，你就是專家。健康是必然的產品。 核心：#身體掌控權 #不計較不比較 🌸 童子拜觀音與小腿筋： 人老腿先衰，小腿筋拉開，元氣就回來。 👉 練「童子拜觀音」：手往下合掌，慢慢往上揹、翻掌。 👉 每天給自己一點點、一毫米、一毫分的增加。 🔺 早上 7 點前的排毒功能是 3 倍，要把把握救命的機會。 🔹 筋絡：#小腿筋拉開元氣就來 #一毫米的進步 🌈 猿猴式超慢跑要領： 重心往前，膝蓋永保微彎（不打直），手肘往後拉。 這能讓血流速加快，30 秒循環全身一周，打通微細血管。 👉 練功會喘、會頭暈，代表心肺跟不上、肌肉無力（肌少症）。 👉 不要急著強練氣功呼吸，先自然呼吸，不要讓自己暈倒。 🔺 身體前傾、屁股往後頂，這才是猿猴式的骨架還原。 效果：#熱血湧動 #血流速快 #神經系統還原 💥 五臟六腑的修復： 股架回正，器官功能就回正；失眠、眼疾、免疫問題皆能改善。 👉 #護心臟：熱血湧動後「握拳、放」，顧五臟六腑與心包經。 👉 #護肝臟：肝臟最愛「伸懶腰」，雙手托天配合呼吸。 👉 #護肺臟：肺臟最愛「深呼吸」，3秒吸、6秒吐。 👉 #護腎臟：腎臟最愛「墊腳尖」，啟動腎經。 🔹 修復：#器官功回正 #握拳護心 #墊腳尖護腎 🍀 還陽與細胞再生： 熱血湧動能長肌肉，只有長出肌肉，能量才會回來。 👉 臉部堆起「蘋果肌」，苦笑也能產生快樂荷爾蒙。 👉 吃得清淡、清心寡欲，現在吃得少，以後吃得長。 🔺 身體含氧量高，老化、退化就會慢，不再生慢性病。 🔹 還陽：#細胞再生 #肌肉長回來 #陽氣回頭轉黑 --- 2026/02/11 筆記 ​ 會笑才會健康 笑都笑不出來，健康與你沒關係 ​ ​ ​ ​ 身體很精密，它是自然療法的奇蹟 不靠藥物，讓功法回到正常生理功能 ​ ​ ​ ​ 身體不是我們擁有的，全看你怎麼對待它 ​ ​ ​ ​ 唯一對待好的方法就叫「心情」 ​ ​ ​ ​ #心情是最好的對待 🌹 練功心法與懺悔覺知： 健康與成功靠的是信心、恆心與耐心。三天早起、五天休息，那是沒有任何作用的。 身體病痛是幾十年的忽略與不在乎累積而成，要建立正確的覺知能力。 👉 要跟自己的身體懺悔：疼痛與失眠是身體的抗議，要覺知並懺悔過去對它的摧殘。 👉 該吃藥要吃藥、該治病要治病，但剩餘時間要靠自己把身體練開、暖開。 👉 心要往內收：練功時不要想早餐吃什麼、病要不要趕快好，想這些都沒意義。 🔺 練習「傻笑」，裝笑也要裝到會笑，嘴角往上揚，產生快樂荷爾蒙叫醒細胞。 態度：#練習傻笑 #嘴角往上揚就是笑 #跟自己的身體懺悔 觀念：#三心不可少 #不要三天捕魚兩天曬網 🌸 起床動作與跨牆暖身： 起床的動作就是練功的開始。先在床上練習握拳與勾腳趾頭，叫醒全身細胞。 練功前先暖身，包括微半蹲、屁股往後頂，增加自己的肌力，這絕對會不一樣。 👉 拉小腿筋：左腳跨上牆面、微半蹲、屁股往前點、後腳瞪，壓力要在小腿後側。 👉 縮下巴左右轉頭：轉頭要到底多轉一分，打開頸椎與胸椎的金脈。 🔺 暖身要 5 到 10 分鐘，不能急躁，心不平反而會磨得更久。 🔹 暖身：#起床先握拳勾腳 #跨牆拉小腿筋 #轉頭要縮下巴 🌈 揹娃娃（下腰）要領： 兩腳打開與肩同寬，手背在後面盡量伸直。脊椎回正、重心往後移。 屁股往後頂，將身體拉下去（下腰），預防骨頭變硬與肌肉流失。 👉 這動作是「下腰」不是「彎腰」。屁股一往後頂，脊椎就會呈現正直且有力。 👉 消化的問題從腰椎來，手麻頭痛從頸椎壓迫來，股架回正功能就回正。 🔺 退休族與上班族必練，每 1-2 小時做一次，預防腰椎滑脫與骨質疏鬆。 🔹 重點：#屁股往後頂 #脊椎保持直徑 #下腰10到20秒 💥 猿猴式超慢跑與意念修復： 重心在前腳掌，雙腳微半蹲，手肘呈 90 度往後拉。全腳掌不離地。 手肘不要在前面亂甩，要意念集中往後拉，這動作才是確實的。 👉 熱血湧動的修復：一般人 50 秒循環一周，超慢跑 30 秒就能回流。 👉 意念引導：當血跑熱時，將意念集中在痛或受傷處，血會帶著營養去修復組織。 🔺 身體有 60 兆細胞與 100 多兆細菌，全靠自律神經與意志（神）掌控。 🔹 功法：#重心往前傾 #全腳掌不離地 #熱血湧動 #意念修復 🍀 深層呼吸與收工排毒： 腋下是淋巴組織最多的地方，也是免疫系統。手往後拉能有效排毒。 腋下發黑代表「淋巴毒素」沉澱，透過拉手還陽，顏色會恢復正常。 👉 肺部最愛深呼吸：收工時採用「3 秒吸、6 秒吐」的深層呼吸，可修正肺纖維化。 👉 練習「口哈口吸」：不要怕口乾舌燥，練到產生「口金（精華液）」才是境界。 🔺 基礎功最重要：像少林寺學武要先挑三年水，你要先有耐性聽懂人話、建立信心。 基礎：#像少林寺挑三年水 #建立對身體的信心 能量：#意念到血就到 #深層呼吸3秒吸6秒吐 #產生口金 --- https://www.youtube.com/watch?v=JNQhq5APJV8 @丁丁-c5m 2026/2/7 ​ 筆記 （２－１） ​ 🌸 每一天都是美好的一天 ​ ​ ​ ​ 把心放平，早上一大早這個時光，5～7點卯時初刻（黃金時間），我們利用深呼吸，吸氣、吐氣，跟自己的身體對話。 ​ 我們的身體今天很舒服，可是明天不見得會舒服，昨天不舒服，可能今天又元氣滿滿，身體每天都在變化。 ​ 年輕人比較沒有這種感覺，我們活到一定的年紀會發現，身體每天都在跟你修正，每天都在跟你對抗，那你要怎麼樣的心平氣和，跟我們身體內太空，近200兆的生命，跟它和平相處，#這個就是智慧了！ ​ 所以人生的美好在片刻之間 不是理所當然的！ 人生沒有一輩子都是美好的 ​ ​ ​ ​ 👉 我們跟困難學習 ​ ​ ​ ​ 👉 我們跟病痛一起成長 ​ 🌸 如何靠自己， ​ ​ ​ ​ 每天都快樂的「#活在當下」 ​ ​ ​ ​ 這個靠的是 👉 意念 ​ ​ ​ ​ ​ 年輕的時候根本不會想這些問題，因為身體不會跟你抗議，你可以儘量的催殘你的身體，年長之後，靠的是保養、靠的是心性，年輕的時候血氣方剛，到了一定年紀的時候，你會自然的心平氣和！ ​ 🔷 我們的肌肉要放鬆 ​ ​ ​ ​ 肌肉和器官都是硬邦邦的， ​ ​ ​ ​ 因為已經僵化、硬化、老化 ​ ​ ​ ​ 👉 我們要先讓它放鬆 ​ ​ ​ ​ ​ 放鬆之後，更重要的一件事 ​ ​ ​ ​ 👉 要會放鬆，還要會收縮 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 那叫彈性！ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 像橡皮筋打開， 還可以收回去， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 這個才是價值！ ​ 所以 #放鬆只是第一步！ 我們要讓肌肉除了能「#放鬆」， 還要有「#彈性」可以縮回去 橡皮筋就像肌肉， 你不可以讓它放鬆，之後它就鬆掉了，它就彈不回去了，一樣百病叢生！ ​ 理論： 為什麼50歲之後，練了15～20年的瑜伽，還是百病叢生？ 因為肌肉被你拉開，它沒有彈性縮不回去了，它不會再縮回去，肌肉量又減少。 ​ 所以30～40歲練瑜伽，精神很好，練了15～20年，到了50歲以後，你瑜伽怎麼練，還是全身病痛，因為： 你的筋骨、細胞、肌肉減少， ​ ​ ​ 長不回來 你的筋跟肌肉被你拉的那麼鬆， ​ ​ ​ 它是沒彈性，收不回去的 ​ ​ ​ 所以你怎麼拉，身體也不會好 ​ 肌肉要放鬆，更重要的是： 🌱要能夠有彈性縮回去🌱 ​ ​ 🔷 有人問： ​ ​ ​ ​ 為什麼小腿筋只拉30秒， ​ ​ ​ ​ 不可以拉1～2分鐘？ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 30秒就30秒！ ​ ​ ​ ​ 👉 老師要你拉開小腿筋， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 然後又縮回去「放鬆」 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 我要你30秒，撐開、放掉 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 要把你硬邦邦的筋， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 先放鬆然後又有彈性 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 30秒又放回去， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 又再拉、再放、再拉….. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 這個才叫「活絡」 ​ 有人拉筋板兩腳一踏上去，就是20～30分鐘，那個橡皮筋就這樣被你撐開30分鐘。 ​ ❤ 心放平，我們的肌肉、器官才能放鬆，生病是因為我們的肌肉和器官都是硬邦邦的，沒辦法放鬆，肌肉、肌腱放鬆，氣血才會順！ ​ 🔺醫生幫我們處理急症、救急，剩下的靠我們自己！連自己都靠不住，那還能靠誰呢？ ​ 🔹世間的病痛，微血管，無藥可救，有師姐練了一個月，尤其臉上的皮膚，會容光煥發，本來是暗沉的，連斑都消掉了，那個就是熱血湧動，微血管通了！ ​ 🔺末稍血管不通，無藥可救 有好多師姐，身上有脂肪瘤，都消掉了，大顆變小顆，小顆的就不見了，有人練了一個月，飛蚊症就好了，這都是末梢血管的問題！ ​ 🔺飛蚊症：是因為身體的氣血不足！ ​ 🔷有師姐分享： 因為家族細胞的關係，她心跳都在120～130，練功一個半月，現在心跳很漂亮67～80，過去要靠藥物，這是一種基因細胞的病變，心跳會比較快！ ​ 🔺年長的長輩、手腳不良於行、 老人痴呆、植物人 👉 幫他拉手筋，30秒換手， 拉個3回合，再換腳； 1～2小時拉個一次 你幫他末梢神經拉了，刺激他大腦神經，自律神經都會醒過來，大腦神經不會萎縮那麼快！ 2/7 ​ 筆記 （２－２） ​ 🌈 自己要跟自己的身體對話； ​ ​ ​ ​ 如果真的很痛苦， 也可以跟天對話 ​ ​ ​ ​ 什麼叫跟天對話？ ​ ​ ​ ​ 你可以發揮自己內太空的能量， ​ ​ ​ ​ 真的身體很痛楚、罕見疾病， ​ ​ ​ ​ 或是很不舒服 ​ ​ ​ ​👉 深呼吸，閉目才能養神 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​打坐時，自己冥想，對天懺悔 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 這個時候，神跟內太空、外太空連結，向你萬能的天神懺悔，過去累世的種種你不知道，你這輩子沒做錯什麼，這輩子可不可以要求分期付款，不要一次付清，我願意身體好了，做更多的善事！包括你修的這套功法！把它推廣出去，推廣出去也是功德！ ​ 沒有信仰，我們要敬天、敬地，不管你是什麼信仰，人只是宇宙裡面的小塵埃、是一顆小星星而已，一個點，甚至微不足道，看不到。 ​ 所以，我們要跟身體的病痛和解 還要跟身體的病痛學習！ 心把它放平！ ​ 🔺罕見疾病、家族基因，造成年輕時就有疾病產生，不要怨，不要恨 而是思考～ 👉 如何讓我們的併發症不要那麼早來 ​👉 讓我們的衰老可以延緩 ​👉 讓我們老了可以還是很健康 ​ 在心性、在吃， 連吃東西都是一種藝術 不要太重口味，粗茶淡飯，吃最原始、簡單、原型的食物。 麵包、麵條都是加工過的！ ​ ​ 🔹西醫的角度 👉 是治標，看的是「果」 ​ ​ ​ ​ 老師看的是 👉 「因」 ​ #因 👉 就是體內氣血的循環 👉 你的血液量夠不夠？ 👉 你的能量陽氣夠不夠？ ​ 因又包括 👉 你的根本 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 你的心境 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​👉 你的心態 ​ 心態不對的人， 你的「果」就不一樣！ 你的病症就不一樣！ 恢復力要靠自己！ ​ 🌹老師慢慢的講 ​ ​ ​ ​ 你靜靜的聽 ​ ​ ​ ​ 仔細的思考 ​ ​ ​ ​ 認真的跟上 ​ ​ ​ ​ #健康就是你的了！ ​ 🌸 精：下腹部丹田（腎臟） ​ ​ ​ ​ 氣：中丹田，氣海 ​ ​ ​ ​ 神：眉心輪 ​ ​ ​ ​ 👉 我們要從下面（精） 練到上面（神）！ ​ 精，就是精神 精神，就是意志 意志，靠的是意念，你要能集中！ 心神不寧，意念都不能集中， 人生就是黑白的！ 沒辦法掌握自己的身體！ --- https://www.youtube.com/watch?v=YZdxSqyn-PM @丁丁-c5m 2/6 ​ ​ ​ 筆記 （２－１） ​ 🌹身體的健康， ​ ​ ​ ​ 要靠「#每一天」能量的累積 ​ ​ ​ ​ 身體不是一天生病的， 是被我們自己糟蹋 ​ ​ ​ ​ 時間到了、年齡老了，它就病了 ​ ​ ​ ​ 所以我們要恢復健康 ​ ​ ​ ​ ➡ #要每天持續的做拉筋還陽 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 身體儲陽、儲氧 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 時間到了，火候到了， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你累積100天，3個月 百日築基 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 你的體質才會改變 ​ ​ ​ ​ ​ 在練功的當下， ​ ​ ​ ​ 各位要很清楚知道 👉 自己身體的變化 ​ 🔷 哪裡痠、哪裡痛 用「意念」告訴你痠、痛的地方，跟著我們一起來還陽，就不再痠、痛了！每天練，火候到了、時間到了，它就會回饋你！ ​ 🔺早上起床的那一刻很重要 ​ ​ ​ ​ 躺在床上時 ： ​ ​ ​ ​ ​ ​ 先握拳、乾坤轉掌 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 勾腳，腳趾頭勾一勾 ​ ​ ​ ​ ​ 自己暖身完再慢慢的起身！ ​ ​ ​ ​ 尤其是冬天， ​ ​ ​ ​ 不能一下子張開眼睛就起身， 很危險！ ​ ​ ​ ​ 上了年紀要懂的養生！ ​ 🌸 #身體放輕鬆： ​ ​ ​ ​ 老師每天都提醒大家要放輕鬆， ​ ​ ​ ​ 放輕鬆不是身體自己可以放輕鬆 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 你要先把 “心” 放輕鬆 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 心放平、放輕鬆， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你的細胞、身體才會放輕鬆 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 要用「意念」 一直告訴自己「放輕鬆」 ​ ​ 💥#生病有三個重要的原因： ​ ​ ​ ​ 早起、時時拉筋； ​ ​ ​ ​ 解除「三項病因」是重點！ ​ ​ ​ ​ 筋脈緊縮 👉 #萬病之源 ​ ​ ​ ​ 身體缺氧 👉 #萬病之根 ​ ​ ​ ​ 自律神經失調 👉 #病變之首 ​ 這3個是所有病變的主軸 會長癌是身體缺氧、慢性中毒，又因為筋脈緊縮、自律神經失調，所以這些也包括了你會失眠，然後吃安眠藥；生病的這三個原因都沒有去處理，那安眠藥吃不完，失眠不會好！ ​ ​ 🌱#身體缺氧 👉 萬病之根 ​ ​ ​ ​ 就是身體是慢性中毒的 ​ 運動選手為什麼老的快、病的早？ 因為他們運動過量，激烈運動後身體是喘的，會喘表示身體缺氧。 做猿猴式超慢跑會喘，表示你身體缺氧，你的肌腱無力，那你要分段慢慢訓練，不要一次30分鐘，這是安全準則！ 分段、分量、一天多次 👉 #照自己身體的聲音。 ​ ​ 身體為什麼缺氧？ ​ ​ ​ ​ 心肺功能不行 ​ ​ ​ ​ 血管不行 ​ 🌸 要活要「靜」： ​ ​ ​ ​ ​ 心要放平，不要恨、不要怨 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 #跟自己的細胞對話 ​ ​ 🌱癌症狀： ​ ​ ​ ​ 如果以現代科學來醫是不會好， ​ ​ ​ ​ 但是我們用這一套 ​ ​ ​ ​ 心放平， ​ ​ ​ ​ 自己可以讓自己恢復正常的細胞，它就不是壞細胞了 ​ 🌸要先搞懂生命的意義跟價值， ​ ​ ​ ​ 你自己的價值在哪裡？ ​ ​ ​ ​ 要先建立 👉 自我認可 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​👉 自我認同 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​👉 自我信心 ​ ​ ​ ​ 你都不認同自己， 沒有生命的主軸， ​ ​ ​ ​ 活了一輩子，都不是為自己活， ​ ​ 也沒有過自己 ​ ​ ​ ​ 👉 這種人會生病！ ​ 🌸 #什麼叫自己？ ​ ​ ​ ​ 一杯水、一口粗茶淡飯， 這個叫自己！ ​ ​ ​ ​ 就是自己一個人的寧靜， ​ ​ ​ ​ 你要懂得一個人的「靜」 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 一個人靜不下來，怕孤獨、 ​ ​ ​ ​ 怕孤單的人，這種人容易生病！ ​ ​ ​ ​ ​ 要活要「靜」， ​ ​ ​ ​ 比要活要「動」還重要！ ​ ​ ​ ​ ​ 「#靜」下來 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 頭腦才會清楚 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 才能覺知身體哪裡有問題， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你才可以跟身體對話。 ​ Ex. 常胃痛 ​ ​ ​ ​ 靜下來「想」為什麼胃痛？ ​ ​ ​ ​ 是吃什麼出問題？ ​ ​ ​ ​ 是因為常吃油炸出問題？ ​ ​ ​ ​ 還是因為過度緊張？ ​ ​ ​ ​ 還是因為工作壓力？ ​ ​ ​ ​ 還是因為心情不佳？ ​ 這些都要靠「靜」之後 ，你做~ ​ ​ ​ ​ 👉 「覺知」 ​ ​ ​ ​ 👉 「覺察」出來的！ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🌱​ #然後再修正 🌱 ​ 一般人生病，都是找醫生，事不關己，都不檢討自己，跟自己沒關係，胃痛就看胃腸科、頭痛就看神經科….…. 👉 #只能吃藥！ ​ 胃痛、頭痛它不是單一的， 它是你身體的訊號！ @丁丁-c5m 2/6 ​ 筆記 （２－２） ​ 🌈 拉筋還陽三大重點、功能： ​ ​ ​ ​ 聽懂了，就慢慢做 ​ ​ ​ ​ 要時間的！ ​ ​ ​ ​ 我們拉筋還陽為的是讓你： ​ ​ ​ ​ ​ ​ 長 “肌肉” 跟 “肌腱有力” ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 長肌肉跟肌腱有力之後 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 骨架才能回正 ​ ​ ​ ​ ​ 骨架回正，你的神經傳導系統，才不會變阻礙，你的血液輸送到十萬公里的末梢血管，才不會不通，是不是骨架要回正！骨頭不酸，手有力，站不累，不腰酸，所以，所有的問題在 👉 #肌肉跟肌腱！ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 循環代謝順暢 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 代謝好 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 血的循環也好 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 消化的循環也好 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 氣血運轉的循環也好 還會有什麼病呢❓ 當然就百病消除啦！ 這個叫內太空的能量！ ​ ❤ 把心先調平， ​ ​ ​ ​ 這個時候只有呼吸， ​ ​ ​ ​ 一進一出跟我們有關係 ​ ​ ​ ​ 對外的覺知能力完全放空 ​ ​ ​ ​ 對內集中， ​ ​ ​ ​ 集中「意念」在那個 “點” 上 ​ ​ ​ ​ 血就會湧入那個點， ​ ​ ​ ​ 幫你做修復打通！ ​ ​ 🔷一般人會問： ​ ​ ​ ​ 我哪裡痛，要加強什麼？ ​ ​ ​ ​ 我筋骨痛，要加強什麼？ ​ ​ ​ ​ 我失眠要加強什麼？ ​ ​ ​ ​ ​ 有這些問題，你要加強的： ​ ​ ​ ​ ​ ​ 加強你的智慧： ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 好好了解這一套拉筋還陽 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 加強身體心寧的寧靜度 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 去覺知你的身體； ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 去反省你身體生病的原因 ​ 🌹拉小腿筋時 ​ ​ ​ ​ 左右轉頭時，一定要 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 縮下巴，後腦勺頂 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 頸椎要回正，不是叫你低頭 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你如果沒有縮下巴， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 左右轉頭時， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你的頸椎會越來越受傷！ ​ 💦 溫開水是最好的養生聖品 ​ ❤ #護脾臟： ​ ​ ​ ​ 脾臟最喜歡你 👉 喝溫開水 ​ ​ ​ ​ ​ 脾胃是連在一起的，消化功能不好，一是講脾跟胃，不是只有講胃！喝溫開水，脾胃熱，消化好，營養足，肌肉就長回來了！ ​ ❤ #護心臟：拍手肘的肘窩處； ​ ​ ​ ​ ​ 老師教你～ ​ ​ ​ ​ ​​ ​ ​ ​ ​ 熱血湧動之後，練習 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 握拳、放 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ ​👉 手肘往後拉 ​ 中指是心包經，小指是心臟，握拳還可以顧到肺臟、大腸、小腸，還有內太空的五臟六腑，都顧到了，不是只有單一的顧心臟，所以老師說這是全功能！ ​ ❤ #護肝臟： ​ ​ ​ ​ 肝臟最喜歡你 👉 伸懶腰 ​ ​ ​ ​ ​ 有空就雙手托天伸懶腰、 配合呼吸 ​ ​ ​ ​ ​ 猿猴式超慢跑的手肘往後拉， ​ ​ ​ ​ ​ 也是伸懶腰，全套都包了！ ​ ​ ❤ #護肺臟： ​ ​ ​ ​ 肺臟最喜歡你 👉 深呼吸 ​ ​ ​ ​ 慢慢的吸氣3秒、 ​ ​ ​ ​ 深層的吐氣6秒； ​ ​ ​ ​ 越慢越好！ ​ 如果吸氣可以變成5秒慢慢吸，那吐氣就變成10秒慢慢吐；越慢越好！ 肺有纖維化、有氣泡的、有水珠的， 慢慢會修正！ ​ 但是有換氣過度，或心血管疾病的人，沒辦法這樣做 👉 你要自然呼吸，你要慢慢練習！不可以一下子拉那麼長，你會喘起來！ ​ ❤ #護腎臟： ​ ​ ​ ​ 腎臟最喜歡你 👉 踮腳尖 ​ ​ ​ ​ 猿猴式超慢跑，重心往前， 十個腳趾頭用力， 就是在按摩腳尖、踮腳尖。 ​ 腎臟的腎經在腳底板，#在湧泉穴，你在做猿猴式超慢跑時，就是在刺激湧泉穴，把陽氣儲在腎臟。 ​ #陽氣儲在腎臟 ​ ​ ​ ​ 👉 頭髮就變黑 ​ ​ ​ ​ 👉 月牙就長出來了， ​ 🔹月牙要6～8個 🔹月牙不到8個身體虛 ​ ​ （濕熱排不出來，月牙就不見了！） 🔹月牙8～10個： ​ ​ ​ ​ 身體太燥熱、亢奮，容易高血壓 ​ 🔥熱血湧動結束後，全身裡面還有餘溫，所以笑笑功練完後，你還看自己哪裡痛、哪裡痠，就哪裡熱敷（意念） ​ 我們的熱敷不是拿熱毛巾敷，是體內的體溫，熱血湧動，你自己要把它運開、自己要把它張開、伸展開，可以「加強」動作 ​～ 👉 揹娃娃 👉 拉小腿筋 👉 陰陽乾坤掌 👉 童子拜觀音 👉 敲丹田 👉 #神龍擺尾 ​ ​ ​​ ​ ​ 左腳跨右腳， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​一個手上，一個手下 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​下去吐氣， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​屁股往後頂，脊椎是直的 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​上來吸氣，越慢越好 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​一樣3秒鐘吸氣、6秒鐘吐氣 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​左腳3次結束，再換右腳做3次！ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 右腳跨左腳～～ --- https://www.youtube.com/watch?v=SDzAOGhT5Pk @丁丁-c5m 2/5 筆記 ​ 🌈 練功，心要放平 ​ ​ ​ ​ #對外 👉 覺知力 “放空” ​ ​ ​ ​ #對內 👉 覺知力 “集中” ​ ​ ​ ​ 身體才能夠越來越舒服 ​ 💥我們要「儲備一天的能量」， ​ ​ ​ ​ 預約未來的美好跟健康！ ​ 🔷一切都是「陰」跟「陽」的轉換， ​ ​ ​ ​ 陰陽要協調 ​ ​ ​ ​ 「陽」：身體要動 ​ ​ ​ ​ 「陰」：心理要靜 ​ ​ ​ ​ 安靜的去覺知，我們身體的變化！ ​ 🌹#童子拜觀音 ​ ​ ​ ​ 從手往下合掌，稍息的方式， ​ ​ ​ ​ 慢慢的往上揹….往上揹….. ​ ​ ​ ​ 再翻掌，翻過來 ​ 這些動作自己要找時間練，尤其在「熱血湧動」之後，老師練了3個月，整個手臂從肩胛骨開始痛了3個月，自己練習，每天多一點，這些都是經絡；你願意練習，每一個骨架，慢慢就會開，只是時間長短問題！ ​ ❤ #筋絡拉開： ​ ​ ​ ​ 透過每天給自己～ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 一點點 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 一毫米 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 一毫分的增加 ​ 🌸 要 “#享受” 拉筋 ​ ​ ​ ​ ​ 全身會有痛楚的感覺 ​ ​ ​ ​ 現在不享受這個分期付款 ​ ​ ​ ​ 後面一次付清，你會痛不欲生。 ​ ❤「#身體」要自己掌控 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 不要交給醫生 ​ ​ ​ ​ 「#命」要自己掌握 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 不要交給命理師 ​ 🌱人生到了後半階段， ​ ​ ​ ​ 你的健康才是你的驕傲 ​ ​ ​ ​ 其它跟你沒關係，那只是附加的！ ​ ​ ​ ​ ​ 有健康，才能看到子女、子孫們的優秀，沒有健康，你沒有心情去體會，我們自己下一代的優秀 #有健康才有精氣神。 ​ 🔥 這套「猿猴式超慢跑」 是全功能的！ ​ ​ #已經融合了所有的運動、保健！ ​ ​ ​ 全身筋脈給你拉開， ​ ​ ​ ​ 全身熱血湧動， 都會讓你細胞再生 ​ ​ ​ ​ #細胞再生，你～ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 老化慢 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 退化慢 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 不會一直生病 🔺「慢性病」： ​ ​ ​ ​ ​ 是因為 👉 身體細胞沒有能量 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 又不會再生 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ……….所產生的！ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​這一套「拉筋還陽」， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​你不拉，是沒辦法還陽的！ ​ 🔥做「猿猴式超慢跑」 ​ ​ ​ ​ 要配合「氣功呼吸」： ​ ​ ​ ​ ​ ​吐氣、右腳踏地、 縮腹、提肛、瞪眼 ​ ​ ​ ​ ​ 剛開始練「#會頭暈」： ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你不要急 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 可以先練個30秒，再自然呼吸 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 不要讓自己暈倒！ ​ ​ ​ ​ ​ 「#會喘」 表示： ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 你的心肺功能跟不上 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 你的細胞、肌肉跟不上， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 肌無力、肌少症 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 不要讓自己喘， 就自然呼吸， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 會喘，不要急著練習！ ​ 在練習當中，要很認真、意念集中 ​ ​ ​ ​ 👉 #去覺察身體的反應 ⭕ ​ 除非你本來身體就很虛， 你若覺得自己很健康，可是一跑頭就暈、一呼吸就喘～ ​ ​ ​ 👉 你要慢慢循序漸進去揣摩 ​ ​ ​ ​👉 你要去感受， 到底身體哪裡有問題 ​ 🌹身體是放輕鬆的，不要全身僵硬 ​ ​ ​ ​ 我要各位全身是 👉 輕 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 柔 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 緩 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 慢 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 放鬆的！ ​ 有些人到生病，都不知道 ​ 👉 自己身體、器官 是沒有放鬆的！ ​ ❤ #護心臟：拍手肘的肘窩處； ​ 老師教你： ​ ​ ​ ​ ​ 熱血湧動之後，練習「握拳、放」 ​ ​ ​ ​ 就是在保護心臟； ​ ​ ​ ​ 用3～5分力就好！ ​ ​ ​ ​ ​ #握手的時候： ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 手往後時，握拳 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 手往前時，手掌打開 ​ 中指是心包經，小指是心臟，握拳還可以顧到肺臟、大腸、小腸，還有內太空的五臟六腑，都顧到了，不是只有單一的顧心臟，所以老師說這是全功能！ ​ ❤ #護肝臟： ​ ​ ​ ​ 肝臟最喜歡你 👉 伸懶腰 ​ ​ ​ ​ 有空就雙手托天伸懶腰、配合呼吸 ​ ❤ #護肺臟： ​ ​ ​ ​ 肺臟最喜歡你 👉 深呼吸 ​ ​ ​ ​ 3秒吸、6秒吐，深層的呼吸 ​ ​ ​ ​ 肺有纖維化、有氣泡的、 有水珠的， ​ ​ ​ ​ 慢慢會修正 ​ ❤ #護腎臟： ​ ​ ​ ​ 腎臟最喜歡你 👉 踮腳尖 ​ 🌈 靜坐是讓人昇華 --- https://www.youtube.com/watch?v=ZfOZiNJY-Ig @丁丁-c5m 2/4 筆記 ​ 🌹這一套拉筋還陽， 讓身體回到正常年輕的時候 ✅ ​ ​ ​ ​ 不是你的歲數大 身體就一定會比較差！ ​ ​ ​ ​ 並不是這樣子！❎ ​ ​ ​ ​ 我們會突破很多傳統健康的觀念 ​ ​ ​ ​ 讓我們的身體自己說話！ ​ 🌸活超過50歲， ​ ​ ​ ​ ​ 已經沒有什麼比健康更重要的事 ​ ​ ​ ​ #要好好為自己而活！ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 上了年紀，你不愛自己， ​ ​ ​ ​ ​ ​ 誰會愛你呢？ ​ 🌈 用意念去提醒自己 ​ ​ ​ ​ 👉 放輕鬆、不要緊張 ​ ​ ​ ​ ​ 從「心」去調整，才能真的放鬆 ​ ​ ​ ​ 我們生病的肌肉、脂肪、肌腱、五臟六腑…..，都是因為 ​～ 不會放鬆 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 緊繃 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ …….所產生的病症 🌱 ​ ❤ 把握時間，要活的精彩， #你一定要朝正確的心態跟心性 還有你的肢體骨架， 你越練都會越正！ ​ 有位師姐停經五年，練功後，生理期又來了一次（不是每個月都來），那就是身體的陽氣補足了，氧氣也夠了，身體細胞活化；生理期來，表示子宮卵巢是健康的！ ​ 🔺飛蚊症： ​ ​ ​ ​ 就是身體老化的現象，血管不通 ​ ​ ​ ​ 熱血湧動後，它就活過來了， ​ ​ ​ ​ 都幫你修復了！ ​ 🔺胃酸逆流： ​ ​ ​ ​ 這些都是自律神經所產生的，或是神經、器官衰弱沒力，熱血湧動後，都幫你修復了！ ​ 🔺大腸肌躁症： ​ ​ ​ ​ 上廁所從來都沒有成型的， ​ ​ ​ ​ 就像拉肚子那種 ​ ​ ​ ​ 那種是陰濕的身體， ​ ​ ​ ​ 它都幫你排濕、排掉 ​ 🔺夜尿： ​ ​ ​ ​ 子宮、膀胱是下墜的 ​ ​ ​ ​ 練了「氣功呼吸」 ​ ​ ​ ​ ​ 👉 右腳踏地、吐氣、 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 縮小腹、提肛、瞪眼 ​ 子宮、膀胱下墜、夜尿、頻尿、漏尿 #通通都好了，你做不做❓ ​ 還是你要靠藥？開刀？ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 #自己選擇 ​ 身體的活化， 不是在年紀，而是在心境！ ​ 🌈 身體很精密 👉 你不用心，它就會折磨你 ​ ​ ​ ​ 心要先建立起 #健康的正確觀念 ​ 你的腳願意動，血如果能夠熱，願意熱血湧動，打通你的奇筋八脈；腰椎滑脫、肩頸痛、五十肩….,，你要靠自己！ 你如果靠吃藥，只有吃不完的藥！ ​ 🔥任何的症狀都可以修復 👉 看你身體的熱量，儲存到什麼時候！熱血湧動後，所有的細胞都會再生！ ​ ❤ 找回健康是靠自己！ ​ 🔷有位師姐，自費21萬開刀，裝了脊椎彈簧筴，醫生說這樣才能活動、才能彎腰，結果裝完之後，還是不能彎腰，連坐都有問題！坐沒有5分鐘腰就痠了，要趴在桌上！ ​ 可是她 👉 拉筋3天 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 揹娃娃 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 拉著欄杆往後頂 3天他就可以下田採地瓜葉了！ ​ ❤ #心靈元素 👉 才是健康的基本 沒有心靈元素，再怎麼運動，也只有30%的功效，心不會放平，你的肌肉、器官不會放鬆。 ​ 心放平： ​ ​ ​ ​ 透過心靈這一塊的成長跟修復， ​ ​ ​ ​ 才能帶動我們的肌肉 ​ 🔹該起床就要起床 ​ ​ ​ ​ 早上7點前，拉筋團練 ​ ​ ​ ​ ​ #那是救命！ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 恢復力100% ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 排毒3倍 ​ 每一個功法、每一個健康身體，不是必然的，沒有人需要配合你，是你自己要去配合天時、要去配合老師的時間，這才是正確的！ ​ 🍅 我們身體都是因為吃的、喝的， 連空氣、呼吸都是毒， #全部都在五臟六腑！ ​ 🔷睡不好 👉 耗氧 ​ ​ ​ ​ 晚餐吃很飽 👉 慢性自殺 ​ 早餐吃的好，中餐吃七分飽，晚餐要吃的少，食量減低，讓晚上睡覺時，五臟六腑能夠休息，才不會耗氧。 ​ 睡不著，五臟六腑沒辦法充份排毒休息，結果就是 #身體會發炎！ ​ 🔷 十個手指頭都沒有月牙 ​ ​ ​ ​ 👉 身體是濕、寒、冷到極點 ​ ​ ​ ​ ​ 練功後， ​ ​ ​ ​ 看長了幾個月牙， ​ ​ ​ ​ 就知道自己的還陽程度 ​ 🔥 做熱血湧動時 ​ ​ ​ ​ 會喘 👉 身體是缺氧的 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 正確是不會喘的！ ​ 很多運動做完會很喘，你的五臟六腑永遠在慢性中毒、缺氧，不會好！職業運動選手，皮膚老的快、體內病的早，原因就是過度使用！ ​ 🍅 蚊子特別喜歡叮你 ​ ​ ​ ​ ​ 👉 你的身體是酸化的， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​👉 慢性中毒、缺氧 ​ 💧流太多汗 👉 虛 ​ ​ ​ ​ 不流汗 👉 虛 ​ ​ ​ ​ ​ 流到會很口渴 ​ ​ ​ ​ ​ 👉 一定有血糖的問題； ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 糖化血色素去檢查一下！ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 正確要5.7以下才是健康的！ ​ 🔷用科學的數據 來跟各位分享健康， 絕對要從西醫的角度 👉 先去診斷！ ​ ​ ​ ​ #再靠自己 👉 內太空的能量 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 脾胃有力，再去做中醫的調理， 食療就可以了！ --- https://www.youtube.com/watch?v=EMQQ3lyX4RU @丁丁-c5m 2/3 筆記 ​ 🌹自己的身體自己愛惜 ​ ​ ​ ​ 自己的疑難雜症，自己搞定 ​ 🩸熱血這套 ​ ​ ​ ​ 是 👉 全方位、全功能給你修復了 ​ 🌸 有家族細胞基因遺傳 💥#必須每天要做💥 ​ ​ ​ ​ “#有做” 就會好 ​ ​ ​ ​ “#不做” 就不會好 ​ ​ ​ ​ 想要活的美好， ​ ​ ​ ​ 你必須要每天花時間，早晚各一次 ​ ​ ​ ​ ​ 你只是 “想”，而 “不做” ​ ​ ​ ​ 那就佛渡有緣人！ ​ ​ ​ ​ ​ 這麼自然的功法，比吃藥都好， ​ ​ ​ ​ 你不願意做那也沒辦法 ​ 🔹脾胃功能不好 👉 是身體濕寒所帶來的 ​ ​ ​ ​ 然後多思、多慮，會焦慮、 憂鬱、躁鬱症的人， 脾胃功能不好。 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 心性要放平，心胸要打開， 不要想太多 ​ ​ ​ ​ ​ 一直鑽牛角尖 👉 身體不會健康 ​ ​ ​ ​ ​ 熱血湧動 👉 做就對了！✅ ​ 🔥 肌肉的熱量是脂肪的十倍 ​ ​ ​ ​ 「猿猴式超慢跑」 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 靠的是大腿、跟小腿的肌肉 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 大腿的肌肉佔了身體所有肌肉量的70％ ​ 🌈 #打破過去健康的思維，照老師的安全準則來做，你身體只會越來越強壯；不打破思維，那頭痛只能去吃普拿疼，這是藥物控制，麻痺你的神經，但是你的病是沒有好的，還存在身體裡面，之後會變成大病。 ​ 🔺自己不會知道， ​ ​ ​ ​ 自己的五臟六腑病到什麼程度 ​ ​ ​ ​ 醫生還沒檢查，你也還沒有感覺 ​ ​ ​ ​ 可是它已經生病了 ​ ​ ​ ​ 身體不痛 👉 並不表示沒事 ​ ​ ​ ​ 沒有大病 👉 並不表示你是健康的 ​ 它隱藏的是： ​ ​ ​ ​ 每一天，五臟六腑的損傷 ​ ​ ​ ​ 達到一定程度，它就爆發了 ​ ​ ​ ​ 它爆發你也搞不清楚原因 ​ ​ ​ ​ 醫生只會幫你治療那個爆發的部位 ​ 可是，「#根本」原因是： ​ ​ ​ ​ 👉 你的陽氣不足 ​ ​ ​ ​ 👉 身體缺氧 ​ ​ ​ ​ 👉 肌無力、肌少症 ​ ​ ​ ​ 👉 身體陰濕 ………..……什麼都來～ ​ 這套「#拉筋還陽」 是讓你的身體～ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 排掉陰濕之氣 ​ ​ ​ ​ 👉 讓你還陽 ​ ​ ​ ​ 👉 讓你長肌肉 ​ 🔷 問題在自己身上 ​ ​ ​ ​ 認為老師每天都會帶團練，就產生依賴，每天隨便做，那他只是純粹做動作，達不到效果，很可惜！ ​ 老師講的細節也沒認真聽 哪裡一有痛、有癢， 就馬上緊張兮兮的 #一切都是自己的選擇！ ​ 🌱 問：練多久可以不用再吃安眠藥？ ​答：這個要問天！ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ ​ 因為天在看 👉 有沒有認真做 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你願意做 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ 做到位 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 安眠藥是可以解除的！ --- https://www.youtube.com/watch?v=A7ksF82l2po @丁丁-c5m 2/2 ​ 筆記 ​ 🌸 「#揹娃娃」： ​ ​ ​ ​ ❌ 不是彎腰 ⭕ 是 “下腰” ​ 腰痛、脊椎痛（滑脫、壓迫、骨刺、骨質疏鬆、脊椎管狹窄……） 你哪裡 “痛”，你就哪裡 “拉” 讓你的脊椎旁邊的肌腱有力 我們的筋骨只會越練越強！ ​ 你去看醫生，醫生會叫你不要動、不要提重物、不要彎腰 #你不彎腰 👉 從此就毀了，只會惡化而已！ ​ ​ 醫生：治療你不痛 葉子老師： ​ ​ ​ ​不是讓你不痛， #是讓你能夠恢復正常 ✅ ​ 🔺#自己要思考🔺 ​ 🔷 膝蓋痛 ​ ​ ​ ​ 👉 醫生會叫你換膝蓋、不要運動 ​ 醫生的角度： 你的膝蓋已經磨損，不會再生，你就不能運動；受不了就開刀；受的了就吃止痛藥 👉 它只會越來越萎縮、惡化！ ​ 🍃葉子老師： #一直強調自癒功能， 我們有內太空的能量 你只要願意 ～ 👉 每天早晚做一次「拉筋還陽」 你萎縮的膝蓋， 中間的軟骨組織會再生✅ 你沒有做這個熱血湧動❎ 它不會再生。 ​ 🌈 練功每天做同樣的動作 ​ ​ ​ ​ 簡單的事重覆做，就變專家了！ ​ ​ ​ ​ 健康是自己的， 自己要學習如何成長 ​ 🌈 拉小腿筋： ​ ​ ​ ​ ​ 晚上睡覺會抽筋的， 拉了就不會抽筋了 ​ ​ ​ ​ 連足底筋膜炎，都會恢復正常 ​ ​ ​ ​ 你不拉只會萎縮 ​ 🔹身體是使用過度，或不使用， 才生病的 ​ ​ ​ ​ #恢復也是需要時間！ ​ 🔥 「#猿猴式超慢跑」 ​ ​ ​ ​ 這一套，已經包含了： ​ ​ ​ ​ 瑜伽、針灸、氣功、 西醫的治療、中醫的調理、 推拿、筋絡、營養學…… ​ 老師都在講 怎麼調整營養 五臟六腑的內太空 怎麼樣受你情緒的影響 跟心靈的這一塊 全部都包括了，要懂得這個是寶！ ​ 🌹#身體有自癒功能， ​ ​ ​ ​ 不用吃那麼多保健食品 ​ ​ ​ ​ 吃多了還是會得癌， ​ ​ ​ ​ 因為那些都是化學！ ​ ​ ​ ​ ​ 你身體不夠強， ​ ​ ​ ​ 仙丹吃了也不會吸收 ​ ​ ​ ​ 脾胃不開，不會長肉 ​ #脾胃要開： 練功時 ​ ​ ​ ​ 👉 心性要放平 ​ ​ ​ ​ 👉 靠腳的能量，讓熱血湧動， ​ ​ ​ ​ ​ ​ 去修復你的五臟六腑的器官能量 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你才能夠恢復健康 ​ 🔥 猿猴式超慢跑 👉 不會耗氧 ​ ​ ​ ​ 其它的運動 👉 都在耗氧 ​ 🔥 猿猴式超慢跑， 只要保持一個原則： ​ ​ ​ ​ #在跑時 👉 不要讓自己缺氧、會喘 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 就不會有生命危險！ ​ 🔥 猿猴式超慢跑，跑到很痠、喘 ​ ​ ​ ​ 你就先站直，原地踏步 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 前腳尖不離地 ​ ​ ​ ​ 舒緩一下 ​ ​ ​ ​ 再繼續跑！ ​ 🔥熱血湧動夠了 ​ ​ ​ ​ 身上的 “儲氧” ​ ​ ​ ​ 陽氣的 “陽” ​ ​ ​ ​ 跟氧氣的 “氧” 👉 自律神經會 “分配” 到你的器官裡面，去讓它修復 ​ 因為我們都是 👉 「陽氣」跟「氧氣」不夠！ 身體長期缺氧，慢性中毒， 癌的症狀就出現！ ​ 💥人的體溫37度，通常我們都在36.5～36.8度，甚至有人更低，身上有慢性病、癌、糖尿病的伙伴，體溫通常都不到36度。 ​ 我們的體溫每增加 度 ​ ​ ​ ​ 👉 免疫系統、免疫力，增加3倍 ​ ​ ​ ​​ ​👉 自律功能增加3倍 ​ 🌸 早上晨練四部曲，要做到徹底 ​ ​ ​ ​ 👉 每天早、晚各做一次 ​ ​ ​ ​ ​​ ​ 👉​ ​ ”循序漸進” 看自己身體的能量 ​ 細胞是會活化再生的 絕對不是用 “控制” 跟 “治療” 可以取代的 醫生用藥是 👉 “控制” 跟 “治療”。 ​ 🌸 人沒有健康，有錢都沒有用 俗事放兩邊， 盡心的對自己身體的細胞懺悔。 --- https://www.youtube.com/watch?v=s9mv_N1KtbY @丁丁-c5m 12 天前 2/1 ​ 筆記 ​ 🔥【#猿猴式超慢跑】 ​ ​ ​ ​ 👉 屁股是往後 ”翹” 、 往後 ”頂” 的 ​ ​ ​ 👉 重心在前面，縮下巴， 後腦勺往後頂 ​ ​ ​ ​ 👉 手肘往後拉 ​ ​ 👉 肩膀要往後張（有點擴胸） ​ 👉 雙腳與肩同寬， 再寬一點點也沒關係 ​ ​ ​ ​ 👉 眼睛看45度的前面 ​ ​ ​ ​ ​ ​ （不是平視，眼睛會看到地板， 大概兩大步的地方） ​ ​ ​ ​ 因為上身是前傾45度左右。 ​ 🔴 初學者，跑沒多久， ​ ​ ​ ​ 腳就受不了、腳痛、肌腱無力 ​ 稍微起來動一動，放平、放輕鬆 ​ ​ ​ ​ 👉 原地踏步：但是重心往前， 手肘往後拉 ​ 覺得腿休息夠了，比較沒那麼痛了 ​ ​ ​ ​ 年長者or體弱or體虛 or開刀剛出院，都可以做 👉 #猿猴式的原地踏步 （站不穩可以扶著傢俱） 屁股往後頂，腳是彎的， 重心往前，前腳掌是不離地的 ​ 肌耐力不夠、身體太虛、年長者 做了一分鐘 「猿猴式的微半蹲 原地踏步」 之後，太累或會喘就起來 👉 起來，可以不要微半蹲， 放平， 讓重心在前面or回正 在休息的時候，用站的 但是重心在～ 👉 「前腳掌 十個腳趾頭」 後腳跟是沒有重力的 就這樣子站著，呼吸調勻， 讓身體不喘。 ​ 🌹#循序漸進 ​ ​ ​ ​ 《體虛》 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 先練習到能爬起床後 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 練習「站」： ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 重心往前，膝蓋打直， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 重心在前面 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 可以承受的住時 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 「#猿猴式站椿」： ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 膝蓋微彎，屁股往後翹 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 站椿站到有元氣之後 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 「#猿猴式走路」： ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 膝蓋微彎， 屁股往後翹， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 前腳掌不離地 走路 ​ ​ 🌱身體會喘，等於在運動， 沒有用，會耗氧 ​ ​ ​ ​ 身體在缺氧才會喘（慢性病之因） ​ ​ ​ ​ 在做拉筋還陽， 練習到身體很輕鬆，不會喘 ​ ​ ​ ​ 這樣子含氧量才會提高（儲陽） ​ 🌱身體缺氧會造成： ​ ​ ​ ​ 👉 肌肉不會再生 ​ ​ ​ ​ 👉 會酸化 ​ ​ ​ ​ 👉 脂肪會越來越多 ​ 含肉量才是身體健康的保障！ 沒有肌肉，都是脂肪， 身體絕對是生病！ ​ 🩸血的含氧量提高 ​ ​ ​ ​ 👉 會融化我們的壞細胞 ​ ​ ​ ​ 👉 會融化我們組織的細胞， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 變成二氧化碳 吐出來 ​ 毒素會變成汗水排出去 新夥伴練一個月之內 #全身的汗是臭的 甚至前一周汗都是黏的 甚至有人的汗是冷的、涼的 👉 那些都是身體裡面的寒氣、濕氣 ​ 🌹師姐案例： 超慢跑了快兩個月，30幾年的飛蚊症沒了，熱血湧動，血的流速從50秒成30秒，然後又是猿猴式的超慢跑，大腿有力！ ​ 🩸我們人一天活動量需要的血，有70% 要靠大腿跟小腿過濾回來之後，供我們身體其它器官、五臟六腑所使用。 ​ 也就是說，我們的血有70% 要經過我們的腿、腳，到腳底回來，然後重新再支配到我們的身體，讓我們身體還陽。 ​ 🔥我們這一套拉筋還陽的動作， ​ ​ ​ ​ 最主要是讓我們的「細胞再生」 ​ ​ ​ ​ 細胞再生 👉 才會除百病！ ​ ​ ​ ​ 身體百病是因為我們都 👉 退化、老化、惡化、僵化….. ​ 🔷腰痠跑到不痠了，就是肌肉長回來了，會結實，不然永遠軟趴趴，像蝴蝶袖，都是脂肪，沒有肌肉，脂肪的拉力，沒有辦法拉你的骨架，你連舉手都沒力。 ​ 手的握力要靠肌腱、要靠肌肉 完全軟的，那個就叫老化 老化發生急速會在50歲以後， 50歲以後全身失調 女生朋友到了更年期更嚴重 ​ 🔵 我們的手有六條正經 ​ ​ ​ ​ 心、肺、大腸、小腸 ​ ​ ​ ​ 還有我們五臟六腑內太空腔 ​ ​ ​ ​ ​ 熱血湧動後，你給它握一下、放 ​ ​ ​ ​ 全身放輕鬆， 只有「握拳、放」這個動作 ​ ​ ​ ​ 大約用5～6成的力量 👉 握拳、放 ​ ​ ​ ​ 以後你的手提東西才不會無力 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 尤其年長的夥伴，熱血湧動的時候， #一定要做這個動作， ​ ​ ​ ​ ​ 訓練我們手的肌耐力， ​ ​ ​ ​ ​ 然後讓我們手的肌肉、肌腱力再生長 ​ 🔵 我們的六條正經在十個腳趾頭 ​ ​ ​ ​ 肝經、膽經、脾經、胃經、腎經、膀胱經，這六個五臟六腑的正經，控制了我們的～ ​ ​ ​ ​ 👉 #解毒系統：肝、腎 ​ ​ ​ ​ 👉 #消化系統：胃、脾，都在腳底 ​ ​ ​ ​ 👉 #排泄系統：腎臟、膀胱 ​ 這三大系統： 解毒、消化、排泄 👉 #在我們的腳底！ 尤其我們的消化，胃跟脾都在腳底 腳趾頭，所以 👉 重心往前！ 連走路都練習 👉 重心往前！ 你不會有任何的癌細胞！ ​ 🔥 熱血後，把「意念」集中在你想要修復的器官、關節…..用意念先去幫它治療！ 你沒用「意念」先去幫它治療，那你今天所練的熱血湧動跟熱能、陽氣、氧氣，它會受自律神經自動匹配，它不見得會先去治療，你想要治療的地方。 ​ 我們自律神經會把我們練的熱能 #先去治療 👉 自律神經覺得身體更重要的地方！ ​ 但是我們用「意念」可以先治療～ 現在頭痛： 把意念熱血湧動， 把 “意念” 放在頭， 按摩它3～5分鐘 因為熱血的含量跟溫度， 可以融化 👉 我們偏頭痛的 “病根” 跟 “病力”！ ​ 🧠腦是不會更新的，可是腦的記憶細胞、記憶容量10天又更新一次；所以練10天，你會聰明起來，突然間覺得記憶變好，人生就覺得很美好！ ​ ❤ 心要靜下來，感受我們的細胞， ​ ​ ​ ​ 在熱血湧動所帶來的能量 ​ ​ ​ ​ 你的人生將會出現很大的奇蹟！