# 2026-02 猿猴式超慢跑筆記

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https://www.youtube.com/watch?v=QYTVn8S_7GA

2026/02/13

==TAG:日期6/11、案例==
​ 早上起得來，晚上睡得著
身體要的是平衡
​ ​ ​ ​ 細胞不平衡，人會生病
心理不平衡，人會憂鬱
​ ​ ​ ​ 越活越年輕或越老
​ ​ ​ ​ 全憑你自己的「行為」！
​ ​ ​ ​ #行為決定健康與成就

🌹 練功觀念與心法：
健康只是附加價值，練的是內太空的平衡。
身體平衡了、心性沉穩了，健康是必然的結果。
👉 病不會好，是因為我們沒停下腳步「內觀」。
🔺 身體在好轉前，元氣與精神會先變好。

行為：#行為決定面相

治癒：#陽氣練足身體自動修復

🌸 日常伸展與暖身：
肩膀後張、屁股後翹、身體拉直。
隨時隨地，每小時都要起來拉一次。
👉 早上起床堆起「蘋果肌」，苦笑也要笑，訓練細胞放鬆。
🔺 筋骨硬了要先暖開，防止萎縮與老化。

骨架：#肩膀後張 #屁股往後頂 #脊椎回正

🌈 猿猴式超慢跑：
重心往前，膝蓋微彎，壓力在「前腳掌」。
按摩湧泉穴，就是在幫腎臟補陽氣。
👉 從內往外的熱叫「重生」，外在加溫叫治療。
🔺 雞蛋從內打破是生命，從外打破是食物。

肌肉：#熱血湧動長肌肉 #消除陰濕脂肪

重生：#細胞再生老化慢

💥 關於護具與修復：
能不穿護腰就不要穿，依賴護具肌肉會廢掉。
拐杖總有一天要拿掉，要練習忍痛讓骨架回正。
👉 胃食道逆流、腰酸背痛，要靠「背娃娃」把脊椎整回來。
🔺 病從骨架走位開始，你不重視，它就折磨你。

遠離依賴：#護腰穿久腰不會好

神經修正：#脊椎回正自律神經就平衡

🌟 心性與行修：
葉子老師做的是「行修」，行走中修正自己。
不要凡事求答案，沒答案就是最好的答案。
👉 凡事「不上心」，放在心上是負擔。
🔺 心煩時練習「心理數數」1-2-3，心不浮躁，心跳平穩。

生活禪：#在生活中修 #嘴角上揚產生腦內飛

心境：#笑才好命 #太正經會傷火

🍀 丹田與收工：
下丹田要有力，丹田縮得進去，百病就不生。
小孩子是用肚子呼吸，且肚子是熱的。
👉 練回這股熱，讓陽氣補足，頭髮由白轉黑。
🔺 壞細胞變好細胞，健康玩到掛。

信念：#對身體有信心 #不要放棄自己

丹田：#丹田縮百病消

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https://www.youtube.com/watch?v=QQcX8O-YNds

2026/02/12
​ 練功，心要放平
​ ​ ​ ​ 對外覺知力「放空」
​ ​ ​ ​ 對內覺知力「集中」
​ ​ ​ ​ 身體才能夠越來越舒服
​我們要「儲備一天的能量」，
​ ​ ​ ​ 預約未來的美好跟健康！
​人生沒有「早知道」，
​ ​ ​ ​ 只有「結果」跟「後果」
​ ​ ​ ​ 做不做，全在你自己！
​ #儲備一天的能量！

🌹 練功心法與觀念：
身體要自己掌控，命要自己掌握。
不要身體交給醫生，命交給命理師，否則你就沒了自己。
👉 你這輩子在乎什麼，就會被什麼折磨。不在乎，才能真正放下。
👉 練功是在做「逆向工程」，要把過去衰退、病變的地方還原。
🔺 每天持續簡單的動作，你就是專家。健康是必然的產品。

核心：#身體掌控權 #不計較不比較

🌸 童子拜觀音與小腿筋：
人老腿先衰，小腿筋拉開，元氣就回來。
👉 練「童子拜觀音」：手往下合掌，慢慢往上揹、翻掌。
👉 每天給自己一點點、一毫米、一毫分的增加。
🔺 早上 7 點前的排毒功能是 3 倍，要把把握救命的機會。
🔹 筋絡：#小腿筋拉開元氣就來 #一毫米的進步

🌈 猿猴式超慢跑要領：
重心往前，膝蓋永保微彎（不打直），手肘往後拉。
這能讓血流速加快，30 秒循環全身一周，打通微細血管。
👉 練功會喘、會頭暈，代表心肺跟不上、肌肉無力（肌少症）。
👉 不要急著強練氣功呼吸，先自然呼吸，不要讓自己暈倒。
🔺 身體前傾、屁股往後頂，這才是猿猴式的骨架還原。

效果：#熱血湧動 #血流速快 #神經系統還原

💥 五臟六腑的修復：
股架回正，器官功能就回正；失眠、眼疾、免疫問題皆能改善。
👉 #護心臟：熱血湧動後「握拳、放」，顧五臟六腑與心包經。
👉 #護肝臟：肝臟最愛「伸懶腰」，雙手托天配合呼吸。
👉 #護肺臟：肺臟最愛「深呼吸」，3秒吸、6秒吐。
👉 #護腎臟：腎臟最愛「墊腳尖」，啟動腎經。
🔹 修復：#器官功回正 #握拳護心 #墊腳尖護腎

🍀 還陽與細胞再生：
熱血湧動能長肌肉，只有長出肌肉，能量才會回來。
👉 臉部堆起「蘋果肌」，苦笑也能產生快樂荷爾蒙。
👉 吃得清淡、清心寡欲，現在吃得少，以後吃得長。
🔺 身體含氧量高，老化、退化就會慢，不再生慢性病。
🔹 還陽：#細胞再生 #肌肉長回來 #陽氣回頭轉黑

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2026/02/11 筆記

​ 會笑才會健康
笑都笑不出來，健康與你沒關係
​ ​ ​ ​ 身體很精密，它是自然療法的奇蹟
不靠藥物，讓功法回到正常生理功能
​ ​ ​ ​ 身體不是我們擁有的，全看你怎麼對待它
​ ​ ​ ​ 唯一對待好的方法就叫「心情」
​ ​ ​ ​ #心情是最好的對待

🌹 練功心法與懺悔覺知：
健康與成功靠的是信心、恆心與耐心。三天早起、五天休息，那是沒有任何作用的。
身體病痛是幾十年的忽略與不在乎累積而成，要建立正確的覺知能力。
👉 要跟自己的身體懺悔：疼痛與失眠是身體的抗議，要覺知並懺悔過去對它的摧殘。
👉 該吃藥要吃藥、該治病要治病，但剩餘時間要靠自己把身體練開、暖開。
👉 心要往內收：練功時不要想早餐吃什麼、病要不要趕快好，想這些都沒意義。
🔺 練習「傻笑」，裝笑也要裝到會笑，嘴角往上揚，產生快樂荷爾蒙叫醒細胞。

態度：#練習傻笑 #嘴角往上揚就是笑 #跟自己的身體懺悔

觀念：#三心不可少 #不要三天捕魚兩天曬網

🌸 起床動作與跨牆暖身：
起床的動作就是練功的開始。先在床上練習握拳與勾腳趾頭，叫醒全身細胞。
練功前先暖身，包括微半蹲、屁股往後頂，增加自己的肌力，這絕對會不一樣。
👉 拉小腿筋：左腳跨上牆面、微半蹲、屁股往前點、後腳瞪，壓力要在小腿後側。
👉 縮下巴左右轉頭：轉頭要到底多轉一分，打開頸椎與胸椎的金脈。
🔺 暖身要 5 到 10 分鐘，不能急躁，心不平反而會磨得更久。
🔹 暖身：#起床先握拳勾腳 #跨牆拉小腿筋 #轉頭要縮下巴

🌈 揹娃娃（下腰）要領：
兩腳打開與肩同寬，手背在後面盡量伸直。脊椎回正、重心往後移。
屁股往後頂，將身體拉下去（下腰），預防骨頭變硬與肌肉流失。
👉 這動作是「下腰」不是「彎腰」。屁股一往後頂，脊椎就會呈現正直且有力。
👉 消化的問題從腰椎來，手麻頭痛從頸椎壓迫來，股架回正功能就回正。
🔺 退休族與上班族必練，每 1-2 小時做一次，預防腰椎滑脫與骨質疏鬆。
🔹 重點：#屁股往後頂 #脊椎保持直徑 #下腰10到20秒

💥 猿猴式超慢跑與意念修復：
重心在前腳掌，雙腳微半蹲，手肘呈 90 度往後拉。全腳掌不離地。
手肘不要在前面亂甩，要意念集中往後拉，這動作才是確實的。
👉 熱血湧動的修復：一般人 50 秒循環一周，超慢跑 30 秒就能回流。
👉 意念引導：當血跑熱時，將意念集中在痛或受傷處，血會帶著營養去修復組織。
🔺 身體有 60 兆細胞與 100 多兆細菌，全靠自律神經與意志（神）掌控。
🔹 功法：#重心往前傾 #全腳掌不離地 #熱血湧動 #意念修復

🍀 深層呼吸與收工排毒：
腋下是淋巴組織最多的地方，也是免疫系統。手往後拉能有效排毒。
腋下發黑代表「淋巴毒素」沉澱，透過拉手還陽，顏色會恢復正常。
👉 肺部最愛深呼吸：收工時採用「3 秒吸、6 秒吐」的深層呼吸，可修正肺纖維化。
👉 練習「口哈口吸」：不要怕口乾舌燥，練到產生「口金（精華液）」才是境界。
🔺 基礎功最重要：像少林寺學武要先挑三年水，你要先有耐性聽懂人話、建立信心。

基礎：#像少林寺挑三年水 #建立對身體的信心

能量：#意念到血就到 #深層呼吸3秒吸6秒吐 #產生口金

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https://www.youtube.com/watch?v=JNQhq5APJV8

@丁丁-c5m
2026/2/7 ​ 筆記 （２－１）
​
🌸 每一天都是美好的一天
​ ​ ​ ​ 把心放平，早上一大早這個時光，5～7點卯時初刻（黃金時間），我們利用深呼吸，吸氣、吐氣，跟自己的身體對話。
​
我們的身體今天很舒服，可是明天不見得會舒服，昨天不舒服，可能今天又元氣滿滿，身體每天都在變化。
​
年輕人比較沒有這種感覺，我們活到一定的年紀會發現，身體每天都在跟你修正，每天都在跟你對抗，那你要怎麼樣的心平氣和，跟我們身體內太空，近200兆的生命，跟它和平相處，#這個就是智慧了！
​
所以人生的美好在片刻之間
不是理所當然的！
人生沒有一輩子都是美好的
​ ​ ​ ​ 👉 我們跟困難學習
​ ​ ​ ​ 👉 我們跟病痛一起成長
​
🌸 如何靠自己，
​ ​ ​ ​ 每天都快樂的「#活在當下」
​ ​ ​ ​ 這個靠的是 👉 意念
​
​ ​ ​ ​ 年輕的時候根本不會想這些問題，因為身體不會跟你抗議，你可以儘量的催殘你的身體，年長之後，靠的是保養、靠的是心性，年輕的時候血氣方剛，到了一定年紀的時候，你會自然的心平氣和！
​
🔷 我們的肌肉要放鬆
​ ​ ​ ​ 肌肉和器官都是硬邦邦的，
​ ​ ​ ​ 因為已經僵化、硬化、老化
​ ​ ​ ​ 👉 我們要先讓它放鬆
​
​ ​ ​ ​ 放鬆之後，更重要的一件事
​ ​ ​ ​ 👉 要會放鬆，還要會收縮
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 那叫彈性！
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 像橡皮筋打開，
還可以收回去，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 這個才是價值！
​
所以 #放鬆只是第一步！
我們要讓肌肉除了能「#放鬆」，
還要有「#彈性」可以縮回去
橡皮筋就像肌肉，
你不可以讓它放鬆，之後它就鬆掉了，它就彈不回去了，一樣百病叢生！
​
理論：
為什麼50歲之後，練了15～20年的瑜伽，還是百病叢生？

因為肌肉被你拉開，它沒有彈性縮不回去了，它不會再縮回去，肌肉量又減少。
​
所以30～40歲練瑜伽，精神很好，練了15～20年，到了50歲以後，你瑜伽怎麼練，還是全身病痛，因為：
你的筋骨、細胞、肌肉減少，
​ ​ ​ 長不回來
你的筋跟肌肉被你拉的那麼鬆，
​ ​ ​ 它是沒彈性，收不回去的
​ ​ ​ 所以你怎麼拉，身體也不會好
​
肌肉要放鬆，更重要的是：
🌱要能夠有彈性縮回去🌱
​
​
🔷 有人問：
​ ​ ​ ​ 為什麼小腿筋只拉30秒，
​ ​ ​ ​ 不可以拉1～2分鐘？ ​
​
​ ​ ​ ​ 30秒就30秒！
​ ​ ​ ​ 👉 老師要你拉開小腿筋，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 然後又縮回去「放鬆」
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 我要你30秒，撐開、放掉
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 要把你硬邦邦的筋，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 先放鬆然後又有彈性
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 30秒又放回去，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 又再拉、再放、再拉…..
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 這個才叫「活絡」
​
有人拉筋板兩腳一踏上去，就是20～30分鐘，那個橡皮筋就這樣被你撐開30分鐘。
​
❤ 心放平，我們的肌肉、器官才能放鬆，生病是因為我們的肌肉和器官都是硬邦邦的，沒辦法放鬆，肌肉、肌腱放鬆，氣血才會順！
​
🔺醫生幫我們處理急症、救急，剩下的靠我們自己！連自己都靠不住，那還能靠誰呢？
​
🔹世間的病痛，微血管，無藥可救，有師姐練了一個月，尤其臉上的皮膚，會容光煥發，本來是暗沉的，連斑都消掉了，那個就是熱血湧動，微血管通了！
​
🔺末稍血管不通，無藥可救
有好多師姐，身上有脂肪瘤，都消掉了，大顆變小顆，小顆的就不見了，有人練了一個月，飛蚊症就好了，這都是末梢血管的問題！
​
🔺飛蚊症：是因為身體的氣血不足！
​
🔷有師姐分享：
因為家族細胞的關係，她心跳都在120～130，練功一個半月，現在心跳很漂亮67～80，過去要靠藥物，這是一種基因細胞的病變，心跳會比較快！
​
🔺年長的長輩、手腳不良於行、
老人痴呆、植物人
👉 幫他拉手筋，30秒換手，
拉個3回合，再換腳；
1～2小時拉個一次

你幫他末梢神經拉了，刺激他大腦神經，自律神經都會醒過來，大腦神經不會萎縮那麼快！

2/7 ​ 筆記 （２－２）
​
🌈 自己要跟自己的身體對話；
​ ​ ​ ​ 如果真的很痛苦，
也可以跟天對話
​ ​ ​ ​ 什麼叫跟天對話？
​ ​ ​ ​ 你可以發揮自己內太空的能量，
​ ​ ​ ​ 真的身體很痛楚、罕見疾病，
​ ​ ​ ​ 或是很不舒服
​ ​ ​ ​👉 深呼吸，閉目才能養神
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​打坐時，自己冥想，對天懺悔
​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 這個時候，神跟內太空、外太空連結，向你萬能的天神懺悔，過去累世的種種你不知道，你這輩子沒做錯什麼，這輩子可不可以要求分期付款，不要一次付清，我願意身體好了，做更多的善事！包括你修的這套功法！把它推廣出去，推廣出去也是功德！
​
沒有信仰，我們要敬天、敬地，不管你是什麼信仰，人只是宇宙裡面的小塵埃、是一顆小星星而已，一個點，甚至微不足道，看不到。
​
所以，我們要跟身體的病痛和解
還要跟身體的病痛學習！
心把它放平！
​
🔺罕見疾病、家族基因，造成年輕時就有疾病產生，不要怨，不要恨
而是思考～
👉 如何讓我們的併發症不要那麼早來
​👉 讓我們的衰老可以延緩
​👉 讓我們老了可以還是很健康
​
在心性、在吃，
連吃東西都是一種藝術
不要太重口味，粗茶淡飯，吃最原始、簡單、原型的食物。
麵包、麵條都是加工過的！
​
​
🔹西醫的角度
👉 是治標，看的是「果」
​ ​ ​ ​ 老師看的是 👉 「因」
​
#因
👉 就是體內氣血的循環
👉 你的血液量夠不夠？
👉 你的能量陽氣夠不夠？
​
因又包括 👉 你的根本
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 你的心境
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​👉 你的心態
​
心態不對的人，
你的「果」就不一樣！
你的病症就不一樣！
恢復力要靠自己！
​
🌹老師慢慢的講
​ ​ ​ ​ 你靜靜的聽
​ ​ ​ ​ 仔細的思考
​ ​ ​ ​ 認真的跟上
​ ​ ​ ​ #健康就是你的了！
​
🌸 精：下腹部丹田（腎臟）
​ ​ ​ ​ 氣：中丹田，氣海
​ ​ ​ ​ 神：眉心輪
​ ​ ​ ​ 👉 我們要從下面（精）
練到上面（神）！
​
精，就是精神
精神，就是意志
意志，靠的是意念，你要能集中！
心神不寧，意念都不能集中，
人生就是黑白的！
沒辦法掌握自己的身體！

---

https://www.youtube.com/watch?v=YZdxSqyn-PM

@丁丁-c5m
2/6 ​ ​ ​ 筆記 （２－１）
​
🌹身體的健康，
​ ​ ​ ​ 要靠「#每一天」能量的累積
​ ​ ​ ​ 身體不是一天生病的，
是被我們自己糟蹋
​ ​ ​ ​ 時間到了、年齡老了，它就病了
​ ​ ​ ​ 所以我們要恢復健康
​ ​ ​ ​ ➡ #要每天持續的做拉筋還陽
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 身體儲陽、儲氧
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 時間到了，火候到了，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你累積100天，3個月
百日築基
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 你的體質才會改變
​
​ ​ ​ ​ 在練功的當下，
​ ​ ​ ​ 各位要很清楚知道
👉 自己身體的變化
​
🔷 哪裡痠、哪裡痛
用「意念」告訴你痠、痛的地方，跟著我們一起來還陽，就不再痠、痛了！每天練，火候到了、時間到了，它就會回饋你！
​
🔺早上起床的那一刻很重要
​ ​ ​ ​ 躺在床上時 ：
​ ​ ​ ​ ​ ​ 先握拳、乾坤轉掌
​ ​ ​ ​ ​ ​ 勾腳，腳趾頭勾一勾
​
​ ​ ​ ​ 自己暖身完再慢慢的起身！
​ ​ ​ ​ 尤其是冬天，
​ ​ ​ ​ 不能一下子張開眼睛就起身，
很危險！
​ ​ ​ ​ 上了年紀要懂的養生！
​
🌸 #身體放輕鬆：
​ ​ ​ ​ 老師每天都提醒大家要放輕鬆，
​ ​ ​ ​ 放輕鬆不是身體自己可以放輕鬆
​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 你要先把 “心” 放輕鬆
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 心放平、放輕鬆，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你的細胞、身體才會放輕鬆

​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 要用「意念」
一直告訴自己「放輕鬆」
​
​
💥#生病有三個重要的原因：
​ ​ ​ ​ 早起、時時拉筋；
​ ​ ​ ​ 解除「三項病因」是重點！
​ ​ ​ ​ 筋脈緊縮 👉 #萬病之源
​ ​ ​ ​ 身體缺氧 👉 #萬病之根
​ ​ ​ ​ 自律神經失調 👉 #病變之首
​
這3個是所有病變的主軸
會長癌是身體缺氧、慢性中毒，又因為筋脈緊縮、自律神經失調，所以這些也包括了你會失眠，然後吃安眠藥；生病的這三個原因都沒有去處理，那安眠藥吃不完，失眠不會好！
​
​
🌱#身體缺氧 👉 萬病之根
​ ​ ​ ​ 就是身體是慢性中毒的
​
運動選手為什麼老的快、病的早？
因為他們運動過量，激烈運動後身體是喘的，會喘表示身體缺氧。

做猿猴式超慢跑會喘，表示你身體缺氧，你的肌腱無力，那你要分段慢慢訓練，不要一次30分鐘，這是安全準則！

分段、分量、一天多次
👉 #照自己身體的聲音。
​
​
身體為什麼缺氧？
​ ​ ​ ​ 心肺功能不行
​ ​ ​ ​ 血管不行
​
🌸 要活要「靜」：
​ ​ ​ ​ ​ 心要放平，不要恨、不要怨
​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 #跟自己的細胞對話
​
​
🌱癌症狀：
​ ​ ​ ​ 如果以現代科學來醫是不會好，
​ ​ ​ ​ 但是我們用這一套
​ ​ ​ ​ 心放平，
​ ​ ​ ​ 自己可以讓自己恢復正常的細胞，它就不是壞細胞了
​
🌸要先搞懂生命的意義跟價值，
​ ​ ​ ​ 你自己的價值在哪裡？
​ ​ ​ ​ 要先建立 👉 自我認可
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​👉 自我認同
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​👉 自我信心

​ ​ ​ ​ 你都不認同自己，
沒有生命的主軸，
​ ​ ​ ​ 活了一輩子，都不是為自己活，
​ ​ 也沒有過自己
​ ​ ​ ​ 👉 這種人會生病！
​
🌸 #什麼叫自己？
​ ​ ​ ​ 一杯水、一口粗茶淡飯，
這個叫自己！
​ ​ ​ ​ 就是自己一個人的寧靜，
​ ​ ​ ​ 你要懂得一個人的「靜」
​
​ ​ ​ ​ ​ 一個人靜不下來，怕孤獨、
​ ​ ​ ​ 怕孤單的人，這種人容易生病！
​
​ ​ ​ ​ 要活要「靜」，
​ ​ ​ ​ 比要活要「動」還重要！
​
​ ​ ​ ​ 「#靜」下來
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 頭腦才會清楚
​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 才能覺知身體哪裡有問題，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你才可以跟身體對話。
​
Ex. 常胃痛
​ ​ ​ ​ 靜下來「想」為什麼胃痛？
​ ​ ​ ​ 是吃什麼出問題？
​ ​ ​ ​ 是因為常吃油炸出問題？
​ ​ ​ ​ 還是因為過度緊張？
​ ​ ​ ​ 還是因為工作壓力？
​ ​ ​ ​ 還是因為心情不佳？
​
這些都要靠「靜」之後 ，你做~
​ ​ ​ ​ 👉 「覺知」
​ ​ ​ ​ 👉 「覺察」出來的！
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🌱​ #然後再修正 🌱
​
一般人生病，都是找醫生，事不關己，都不檢討自己，跟自己沒關係，胃痛就看胃腸科、頭痛就看神經科….…. 👉 #只能吃藥！
​
胃痛、頭痛它不是單一的，
它是你身體的訊號！

@丁丁-c5m
2/6 ​ 筆記 （２－２）
​
🌈 拉筋還陽三大重點、功能：
​ ​ ​ ​ 聽懂了，就慢慢做
​ ​ ​ ​ 要時間的！
​ ​ ​ ​ 我們拉筋還陽為的是讓你：
​ ​ ​ ​ ​ ​ 長 “肌肉” 跟 “肌腱有力”
​
​ ​ ​ ​ ​ ​ 長肌肉跟肌腱有力之後
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 骨架才能回正
​
​ ​ ​ ​ 骨架回正，你的神經傳導系統，才不會變阻礙，你的血液輸送到十萬公里的末梢血管，才不會不通，是不是骨架要回正！骨頭不酸，手有力，站不累，不腰酸，所以，所有的問題在 👉 #肌肉跟肌腱！
​
​ ​ ​ ​ ​ ​ 循環代謝順暢
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 代謝好
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 血的循環也好
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 消化的循環也好
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 氣血運轉的循環也好

還會有什麼病呢❓
當然就百病消除啦！
這個叫內太空的能量！
​
❤ 把心先調平，
​ ​ ​ ​ 這個時候只有呼吸，
​ ​ ​ ​ 一進一出跟我們有關係
​ ​ ​ ​ 對外的覺知能力完全放空
​ ​ ​ ​ 對內集中，
​ ​ ​ ​ 集中「意念」在那個 “點” 上
​ ​ ​ ​ 血就會湧入那個點，
​ ​ ​ ​ 幫你做修復打通！
​
​
🔷一般人會問：
​ ​ ​ ​ 我哪裡痛，要加強什麼？
​ ​ ​ ​ 我筋骨痛，要加強什麼？
​ ​ ​ ​ 我失眠要加強什麼？
​
​ ​ ​ ​ 有這些問題，你要加強的：
​ ​ ​ ​ ​ ​ 加強你的智慧：
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 好好了解這一套拉筋還陽
​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 加強身體心寧的寧靜度
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 去覺知你的身體；
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 去反省你身體生病的原因
​
🌹拉小腿筋時
​ ​ ​ ​ 左右轉頭時，一定要
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 縮下巴，後腦勺頂
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 頸椎要回正，不是叫你低頭
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你如果沒有縮下巴，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 左右轉頭時，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你的頸椎會越來越受傷！
​
💦 溫開水是最好的養生聖品
​

❤ #護脾臟：
​ ​ ​ ​ 脾臟最喜歡你 👉 喝溫開水
​
​ ​ ​ ​ 脾胃是連在一起的，消化功能不好，一是講脾跟胃，不是只有講胃！喝溫開水，脾胃熱，消化好，營養足，肌肉就長回來了！
​

❤ #護心臟：拍手肘的肘窩處；
​ ​ ​ ​ ​ 老師教你～
​ ​ ​ ​ ​​ ​ ​ ​ ​ 熱血湧動之後，練習
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 握拳、放
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ ​👉 手肘往後拉
​
中指是心包經，小指是心臟，握拳還可以顧到肺臟、大腸、小腸，還有內太空的五臟六腑，都顧到了，不是只有單一的顧心臟，所以老師說這是全功能！
​

❤ #護肝臟：
​ ​ ​ ​ 肝臟最喜歡你 👉 伸懶腰
​ ​ ​ ​ ​ 有空就雙手托天伸懶腰、
配合呼吸
​ ​ ​ ​ ​ 猿猴式超慢跑的手肘往後拉，
​ ​ ​ ​ ​ 也是伸懶腰，全套都包了！
​
​
❤ #護肺臟：
​ ​ ​ ​ 肺臟最喜歡你 👉 深呼吸
​ ​ ​ ​ 慢慢的吸氣3秒、
​ ​ ​ ​ 深層的吐氣6秒；
​ ​ ​ ​ 越慢越好！
​
如果吸氣可以變成5秒慢慢吸，那吐氣就變成10秒慢慢吐；越慢越好！

肺有纖維化、有氣泡的、有水珠的，
慢慢會修正！
​
但是有換氣過度，或心血管疾病的人，沒辦法這樣做 👉 你要自然呼吸，你要慢慢練習！不可以一下子拉那麼長，你會喘起來！
​

❤ #護腎臟：
​ ​ ​ ​ 腎臟最喜歡你 👉 踮腳尖
​ ​ ​ ​ 猿猴式超慢跑，重心往前，
十個腳趾頭用力，
就是在按摩腳尖、踮腳尖。
​
腎臟的腎經在腳底板，#在湧泉穴，你在做猿猴式超慢跑時，就是在刺激湧泉穴，把陽氣儲在腎臟。
​
#陽氣儲在腎臟
​ ​ ​ ​ 👉 頭髮就變黑
​ ​ ​ ​ 👉 月牙就長出來了，
​
🔹月牙要6～8個

🔹月牙不到8個身體虛
​ ​ （濕熱排不出來，月牙就不見了！）

🔹月牙8～10個：
​ ​ ​ ​ 身體太燥熱、亢奮，容易高血壓
​
🔥熱血湧動結束後，全身裡面還有餘溫，所以笑笑功練完後，你還看自己哪裡痛、哪裡痠，就哪裡熱敷（意念）
​
我們的熱敷不是拿熱毛巾敷，是體內的體溫，熱血湧動，你自己要把它運開、自己要把它張開、伸展開，可以「加強」動作 ​～
👉 揹娃娃
👉 拉小腿筋
👉 陰陽乾坤掌
👉 童子拜觀音
👉 敲丹田

👉 #神龍擺尾
​ ​ ​​ ​ ​ 左腳跨右腳，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​一個手上，一個手下
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​下去吐氣，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​屁股往後頂，脊椎是直的

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​上來吸氣，越慢越好
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​一樣3秒鐘吸氣、6秒鐘吐氣
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​左腳3次結束，再換右腳做3次！
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 右腳跨左腳～～

---

https://www.youtube.com/watch?v=SDzAOGhT5Pk

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2/5 筆記
​
🌈 練功，心要放平
​ ​ ​ ​ #對外 👉 覺知力 “放空”
​ ​ ​ ​ #對內 👉 覺知力 “集中”
​ ​ ​ ​ 身體才能夠越來越舒服
​
💥我們要「儲備一天的能量」，
​ ​ ​ ​ 預約未來的美好跟健康！
​
🔷一切都是「陰」跟「陽」的轉換，
​ ​ ​ ​ 陰陽要協調
​ ​ ​ ​ 「陽」：身體要動
​ ​ ​ ​ 「陰」：心理要靜
​ ​ ​ ​ 安靜的去覺知，我們身體的變化！
​
🌹#童子拜觀音
​ ​ ​ ​ 從手往下合掌，稍息的方式，
​ ​ ​ ​ 慢慢的往上揹….往上揹…..
​ ​ ​ ​ 再翻掌，翻過來
​
這些動作自己要找時間練，尤其在「熱血湧動」之後，老師練了3個月，整個手臂從肩胛骨開始痛了3個月，自己練習，每天多一點，這些都是經絡；你願意練習，每一個骨架，慢慢就會開，只是時間長短問題！
​
❤ #筋絡拉開：
​ ​ ​ ​ 透過每天給自己～
​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 一點點
​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 一毫米
​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 一毫分的增加
​
🌸 要 “#享受” 拉筋
​ ​ ​ ​ ​ 全身會有痛楚的感覺
​ ​ ​ ​ 現在不享受這個分期付款
​ ​ ​ ​ 後面一次付清，你會痛不欲生。
​
❤「#身體」要自己掌控
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 不要交給醫生
​ ​ ​ ​ 「#命」要自己掌握
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 不要交給命理師
​
🌱人生到了後半階段，
​ ​ ​ ​ 你的健康才是你的驕傲
​ ​ ​ ​ 其它跟你沒關係，那只是附加的！
​
​ ​ ​ ​ 有健康，才能看到子女、子孫們的優秀，沒有健康，你沒有心情去體會，我們自己下一代的優秀
#有健康才有精氣神。
​
🔥 這套「猿猴式超慢跑」
是全功能的！
​ ​ #已經融合了所有的運動、保健！
​ ​ ​ 全身筋脈給你拉開，
​ ​ ​ ​ 全身熱血湧動，
都會讓你細胞再生
​ ​ ​ ​ #細胞再生，你～
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 老化慢
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 退化慢
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 不會一直生病

🔺「慢性病」：
​ ​ ​ ​ ​ 是因為 👉 身體細胞沒有能量
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 又不會再生
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ……….所產生的！

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​這一套「拉筋還陽」，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​你不拉，是沒辦法還陽的！
​
🔥做「猿猴式超慢跑」
​ ​ ​ ​ 要配合「氣功呼吸」：
​ ​ ​ ​ ​ ​吐氣、右腳踏地、
縮腹、提肛、瞪眼
​
​ ​ ​ ​ 剛開始練「#會頭暈」：
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你不要急
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 可以先練個30秒，再自然呼吸
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 不要讓自己暈倒！
​
​ ​ ​ ​ 「#會喘」 表示：
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 你的心肺功能跟不上
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 你的細胞、肌肉跟不上，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 肌無力、肌少症
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 不要讓自己喘，
就自然呼吸，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 會喘，不要急著練習！
​
在練習當中，要很認真、意念集中
​ ​ ​ ​ 👉 #去覺察身體的反應 ⭕
​
除非你本來身體就很虛，
你若覺得自己很健康，可是一跑頭就暈、一呼吸就喘～
​ ​ ​ 👉 你要慢慢循序漸進去揣摩
​ ​ ​ ​👉 你要去感受，
到底身體哪裡有問題
​
🌹身體是放輕鬆的，不要全身僵硬
​ ​ ​ ​ 我要各位全身是 👉 輕
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 柔
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 緩
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 慢
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 放鬆的！
​
有些人到生病，都不知道
​ 👉 自己身體、器官
是沒有放鬆的！
​
❤ #護心臟：拍手肘的肘窩處；
​
老師教你：
​ ​ ​ ​ ​ 熱血湧動之後，練習「握拳、放」
​ ​ ​ ​ 就是在保護心臟；
​ ​ ​ ​ 用3～5分力就好！
​
​ ​ ​ ​ #握手的時候：
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 手往後時，握拳
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 手往前時，手掌打開
​
中指是心包經，小指是心臟，握拳還可以顧到肺臟、大腸、小腸，還有內太空的五臟六腑，都顧到了，不是只有單一的顧心臟，所以老師說這是全功能！
​
❤ #護肝臟：
​ ​ ​ ​ 肝臟最喜歡你 👉 伸懶腰
​ ​ ​ ​ 有空就雙手托天伸懶腰、配合呼吸
​
❤ #護肺臟：
​ ​ ​ ​ 肺臟最喜歡你 👉 深呼吸
​ ​ ​ ​ 3秒吸、6秒吐，深層的呼吸
​ ​ ​ ​ 肺有纖維化、有氣泡的、
有水珠的，
​ ​ ​ ​ 慢慢會修正
​
❤ #護腎臟：
​ ​ ​ ​ 腎臟最喜歡你 👉 踮腳尖
​
🌈 靜坐是讓人昇華

---

https://www.youtube.com/watch?v=ZfOZiNJY-Ig

@丁丁-c5m
2/4 筆記
​
🌹這一套拉筋還陽，
讓身體回到正常年輕的時候 ✅
​ ​ ​ ​ 不是你的歲數大
身體就一定會比較差！
​ ​ ​ ​ 並不是這樣子！❎
​ ​ ​ ​ 我們會突破很多傳統健康的觀念
​ ​ ​ ​ 讓我們的身體自己說話！
​
🌸活超過50歲，
​ ​ ​ ​ ​ 已經沒有什麼比健康更重要的事
​ ​ ​ ​ #要好好為自己而活！
​ ​ ​ ​ ​ ​ 上了年紀，你不愛自己，
​ ​ ​ ​ ​ ​ 誰會愛你呢？
​
🌈 用意念去提醒自己
​ ​ ​ ​ 👉 放輕鬆、不要緊張
​
​ ​ ​ ​ 從「心」去調整，才能真的放鬆
​ ​ ​ ​ 我們生病的肌肉、脂肪、肌腱、五臟六腑…..，都是因為 ​～
不會放鬆
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 緊繃
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ …….所產生的病症 🌱
​
❤ 把握時間，要活的精彩，
#你一定要朝正確的心態跟心性
還有你的肢體骨架，
你越練都會越正！
​
有位師姐停經五年，練功後，生理期又來了一次（不是每個月都來），那就是身體的陽氣補足了，氧氣也夠了，身體細胞活化；生理期來，表示子宮卵巢是健康的！
​
🔺飛蚊症：
​ ​ ​ ​ 就是身體老化的現象，血管不通
​ ​ ​ ​ 熱血湧動後，它就活過來了，
​ ​ ​ ​ 都幫你修復了！
​
🔺胃酸逆流：
​ ​ ​ ​ 這些都是自律神經所產生的，或是神經、器官衰弱沒力，熱血湧動後，都幫你修復了！
​
🔺大腸肌躁症：
​ ​ ​ ​ 上廁所從來都沒有成型的，
​ ​ ​ ​ 就像拉肚子那種
​ ​ ​ ​ 那種是陰濕的身體，
​ ​ ​ ​ 它都幫你排濕、排掉
​
🔺夜尿：
​ ​ ​ ​ 子宮、膀胱是下墜的
​ ​ ​ ​ 練了「氣功呼吸」
​ ​ ​ ​ ​ 👉 右腳踏地、吐氣、
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 縮小腹、提肛、瞪眼
​
子宮、膀胱下墜、夜尿、頻尿、漏尿
#通通都好了，你做不做❓
​ 還是你要靠藥？開刀？
​ ​ ​ ​ ​ 👉 #自己選擇
​
身體的活化，
不是在年紀，而是在心境！
​
🌈 身體很精密
👉 你不用心，它就會折磨你
​ ​ ​ ​ 心要先建立起
#健康的正確觀念
​
你的腳願意動，血如果能夠熱，願意熱血湧動，打通你的奇筋八脈；腰椎滑脫、肩頸痛、五十肩….,，你要靠自己！
你如果靠吃藥，只有吃不完的藥！
​
🔥任何的症狀都可以修復 👉 看你身體的熱量，儲存到什麼時候！熱血湧動後，所有的細胞都會再生！
​
❤ 找回健康是靠自己！
​
🔷有位師姐，自費21萬開刀，裝了脊椎彈簧筴，醫生說這樣才能活動、才能彎腰，結果裝完之後，還是不能彎腰，連坐都有問題！坐沒有5分鐘腰就痠了，要趴在桌上！
​
可是她 👉 拉筋3天
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 揹娃娃
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 拉著欄杆往後頂
3天他就可以下田採地瓜葉了！
​
❤ #心靈元素 👉 才是健康的基本
沒有心靈元素，再怎麼運動，也只有30%的功效，心不會放平，你的肌肉、器官不會放鬆。
​
心放平：
​ ​ ​ ​ 透過心靈這一塊的成長跟修復，
​ ​ ​ ​ 才能帶動我們的肌肉
​
🔹該起床就要起床
​ ​ ​ ​ 早上7點前，拉筋團練
​ ​ ​ ​ ​ #那是救命！
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 恢復力100%
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 排毒3倍
​
每一個功法、每一個健康身體，不是必然的，沒有人需要配合你，是你自己要去配合天時、要去配合老師的時間，這才是正確的！
​
🍅 我們身體都是因為吃的、喝的，
連空氣、呼吸都是毒，
#全部都在五臟六腑！
​
🔷睡不好 👉 耗氧
​ ​ ​ ​ 晚餐吃很飽 👉 慢性自殺
​
早餐吃的好，中餐吃七分飽，晚餐要吃的少，食量減低，讓晚上睡覺時，五臟六腑能夠休息，才不會耗氧。
​
睡不著，五臟六腑沒辦法充份排毒休息，結果就是 #身體會發炎！
​
🔷 十個手指頭都沒有月牙
​ ​ ​ ​ 👉 身體是濕、寒、冷到極點
​
​ ​ ​ ​ 練功後，
​ ​ ​ ​ 看長了幾個月牙，
​ ​ ​ ​ 就知道自己的還陽程度
​
🔥 做熱血湧動時
​ ​ ​ ​ 會喘 👉 身體是缺氧的
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 正確是不會喘的！
​
很多運動做完會很喘，你的五臟六腑永遠在慢性中毒、缺氧，不會好！職業運動選手，皮膚老的快、體內病的早，原因就是過度使用！
​
🍅 蚊子特別喜歡叮你
​ ​ ​ ​ ​ 👉 你的身體是酸化的，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​👉 慢性中毒、缺氧
​
💧流太多汗 👉 虛
​ ​ ​ ​ 不流汗 👉 虛
​
​ ​ ​ ​ 流到會很口渴
​ ​ ​ ​ ​ 👉 一定有血糖的問題；
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 糖化血色素去檢查一下！
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 正確要5.7以下才是健康的！
​
🔷用科學的數據
來跟各位分享健康，
絕對要從西醫的角度
👉 先去診斷！
​ ​ ​ ​ #再靠自己 👉 內太空的能量
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

​ 脾胃有力，再去做中醫的調理，
食療就可以了！

---

https://www.youtube.com/watch?v=EMQQ3lyX4RU

@丁丁-c5m
2/3 筆記
​
🌹自己的身體自己愛惜
​ ​ ​ ​ 自己的疑難雜症，自己搞定
​
🩸熱血這套
​ ​ ​ ​ 是 👉 全方位、全功能給你修復了
​
🌸 有家族細胞基因遺傳
💥#必須每天要做💥

​ ​ ​ ​ “#有做” 就會好
​ ​ ​ ​ “#不做” 就不會好
​ ​ ​ ​ 想要活的美好，
​ ​ ​ ​ 你必須要每天花時間，早晚各一次
​
​ ​ ​ ​ 你只是 “想”，而 “不做”
​ ​ ​ ​ 那就佛渡有緣人！
​
​ ​ ​ ​ 這麼自然的功法，比吃藥都好，
​ ​ ​ ​ 你不願意做那也沒辦法
​
🔹脾胃功能不好
👉 是身體濕寒所帶來的
​ ​ ​ ​ 然後多思、多慮，會焦慮、
憂鬱、躁鬱症的人，
脾胃功能不好。
​
​ ​ ​ ​ ​ 心性要放平，心胸要打開，
不要想太多
​ ​ ​ ​ ​ 一直鑽牛角尖 👉 身體不會健康
​ ​ ​ ​ ​ 熱血湧動 👉 做就對了！✅
​
🔥 肌肉的熱量是脂肪的十倍
​ ​ ​ ​ 「猿猴式超慢跑」
​ ​ ​ ​ ​ ​ 靠的是大腿、跟小腿的肌肉
​ ​ ​ ​ ​ ​ 大腿的肌肉佔了身體所有肌肉量的70％
​
🌈 #打破過去健康的思維，照老師的安全準則來做，你身體只會越來越強壯；不打破思維，那頭痛只能去吃普拿疼，這是藥物控制，麻痺你的神經，但是你的病是沒有好的，還存在身體裡面，之後會變成大病。
​
🔺自己不會知道，
​ ​ ​ ​ 自己的五臟六腑病到什麼程度
​ ​ ​ ​ 醫生還沒檢查，你也還沒有感覺
​ ​ ​ ​ 可是它已經生病了
​ ​ ​ ​ 身體不痛 👉 並不表示沒事
​ ​ ​ ​ 沒有大病 👉 並不表示你是健康的
​
它隱藏的是：
​ ​ ​ ​ 每一天，五臟六腑的損傷
​ ​ ​ ​ 達到一定程度，它就爆發了
​ ​ ​ ​ 它爆發你也搞不清楚原因
​ ​ ​ ​ 醫生只會幫你治療那個爆發的部位
​
可是，「#根本」原因是：
​ ​ ​ ​ 👉 你的陽氣不足
​ ​ ​ ​ 👉 身體缺氧
​ ​ ​ ​ 👉 肌無力、肌少症
​ ​ ​ ​ 👉 身體陰濕
………..……什麼都來～
​
這套「#拉筋還陽」
是讓你的身體～
​ ​ ​ ​ ​ 👉 排掉陰濕之氣
​ ​ ​ ​ 👉 讓你還陽
​ ​ ​ ​ 👉 讓你長肌肉
​
🔷 問題在自己身上
​ ​ ​ ​ 認為老師每天都會帶團練，就產生依賴，每天隨便做，那他只是純粹做動作，達不到效果，很可惜！
​
老師講的細節也沒認真聽
哪裡一有痛、有癢，
就馬上緊張兮兮的
#一切都是自己的選擇！
​
🌱
問：練多久可以不用再吃安眠藥？
​答：這個要問天！
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ ​ 因為天在看 👉 有沒有認真做
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你願意做
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ 做到位
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 安眠藥是可以解除的！

---

https://www.youtube.com/watch?v=A7ksF82l2po

@丁丁-c5m
2/2 ​ 筆記
​
🌸 「#揹娃娃」：
​ ​ ​ ​ ❌ 不是彎腰
⭕ 是 “下腰”
​
腰痛、脊椎痛（滑脫、壓迫、骨刺、骨質疏鬆、脊椎管狹窄……）
你哪裡 “痛”，你就哪裡 “拉”
讓你的脊椎旁邊的肌腱有力
我們的筋骨只會越練越強！
​
你去看醫生，醫生會叫你不要動、不要提重物、不要彎腰
#你不彎腰
👉 從此就毀了，只會惡化而已！
​
​
醫生：治療你不痛

葉子老師：
​ ​ ​ ​不是讓你不痛，
#是讓你能夠恢復正常 ✅
​
🔺#自己要思考🔺
​

🔷 膝蓋痛
​ ​ ​ ​ 👉 醫生會叫你換膝蓋、不要運動
​
醫生的角度：
你的膝蓋已經磨損，不會再生，你就不能運動；受不了就開刀；受的了就吃止痛藥
👉 它只會越來越萎縮、惡化！
​
🍃葉子老師：
#一直強調自癒功能，
我們有內太空的能量
你只要願意 ～
👉 每天早晚做一次「拉筋還陽」
你萎縮的膝蓋，
中間的軟骨組織會再生✅
你沒有做這個熱血湧動❎
它不會再生。
​
🌈 練功每天做同樣的動作
​ ​ ​ ​ 簡單的事重覆做，就變專家了！
​ ​ ​ ​ 健康是自己的，
自己要學習如何成長
​
🌈 拉小腿筋：
​ ​ ​ ​ ​ 晚上睡覺會抽筋的，
拉了就不會抽筋了
​ ​ ​ ​ 連足底筋膜炎，都會恢復正常
​ ​ ​ ​ 你不拉只會萎縮
​
🔹身體是使用過度，或不使用，
才生病的
​ ​ ​ ​ #恢復也是需要時間！
​
🔥 「#猿猴式超慢跑」
​ ​ ​ ​ 這一套，已經包含了：
​ ​ ​ ​ 瑜伽、針灸、氣功、
西醫的治療、中醫的調理、
推拿、筋絡、營養學……
​
老師都在講
怎麼調整營養
五臟六腑的內太空
怎麼樣受你情緒的影響
跟心靈的這一塊
全部都包括了，要懂得這個是寶！
​
🌹#身體有自癒功能，
​ ​ ​ ​ 不用吃那麼多保健食品
​ ​ ​ ​ 吃多了還是會得癌，
​ ​ ​ ​ 因為那些都是化學！
​
​ ​ ​ ​ 你身體不夠強，
​ ​ ​ ​ 仙丹吃了也不會吸收
​ ​ ​ ​ 脾胃不開，不會長肉
​
#脾胃要開：
練功時
​ ​ ​ ​ 👉 心性要放平
​ ​ ​ ​ 👉 靠腳的能量，讓熱血湧動，
​ ​ ​ ​ ​ ​ 去修復你的五臟六腑的器官能量
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你才能夠恢復健康
​
🔥 猿猴式超慢跑 👉 不會耗氧
​ ​ ​ ​ 其它的運動 👉 都在耗氧
​
🔥 猿猴式超慢跑，
只要保持一個原則：
​ ​ ​ ​ #在跑時
👉 不要讓自己缺氧、會喘
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 就不會有生命危險！
​
🔥 猿猴式超慢跑，跑到很痠、喘
​ ​ ​ ​ 你就先站直，原地踏步
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 前腳尖不離地
​ ​ ​ ​ 舒緩一下
​ ​ ​ ​ 再繼續跑！
​
🔥熱血湧動夠了
​ ​ ​ ​ 身上的 “儲氧”
​ ​ ​ ​ 陽氣的 “陽”
​ ​ ​ ​ 跟氧氣的 “氧”
👉 自律神經會 “分配”
到你的器官裡面，去讓它修復
​
因為我們都是
👉 「陽氣」跟「氧氣」不夠！
身體長期缺氧，慢性中毒，
癌的症狀就出現！
​
💥人的體溫37度，通常我們都在36.5～36.8度，甚至有人更低，身上有慢性病、癌、糖尿病的伙伴，體溫通常都不到36度。
​
我們的體溫每增加 度
​ ​ ​ ​ 👉 免疫系統、免疫力，增加3倍
​ ​ ​ ​​ ​👉 自律功能增加3倍
​
🌸 早上晨練四部曲，要做到徹底
​ ​ ​ ​ 👉 每天早、晚各做一次
​ ​ ​ ​ ​​ ​ 👉​ ​ ”循序漸進”
看自己身體的能量
​
細胞是會活化再生的
絕對不是用 “控制” 跟 “治療” 可以取代的
醫生用藥是 👉 “控制” 跟 “治療”。
​
🌸 人沒有健康，有錢都沒有用
俗事放兩邊，
盡心的對自己身體的細胞懺悔。

---

https://www.youtube.com/watch?v=s9mv_N1KtbY

@丁丁-c5m
12 天前
2/1 ​ 筆記
​
🔥【#猿猴式超慢跑】
​ ​ ​ ​ 👉 屁股是往後 ”翹” 、
往後 ”頂” 的

​ ​ ​ 👉 重心在前面，縮下巴，
後腦勺往後頂

​ ​ ​ ​ 👉 手肘往後拉

​ ​ 👉 肩膀要往後張（有點擴胸）

​ 👉 雙腳與肩同寬，
再寬一點點也沒關係

​ ​ ​ ​ 👉 眼睛看45度的前面
​ ​ ​ ​ ​ ​ （不是平視，眼睛會看到地板，
大概兩大步的地方）
​ ​ ​ ​ 因為上身是前傾45度左右。
​

🔴 初學者，跑沒多久，
​ ​ ​ ​ 腳就受不了、腳痛、肌腱無力
​
稍微起來動一動，放平、放輕鬆
​ ​ ​ ​ 👉 原地踏步：但是重心往前，
手肘往後拉
​
覺得腿休息夠了，比較沒那麼痛了
​ ​ ​ ​ 年長者or體弱or體虛
or開刀剛出院，都可以做
👉 #猿猴式的原地踏步
（站不穩可以扶著傢俱）
屁股往後頂，腳是彎的，
重心往前，前腳掌是不離地的
​
肌耐力不夠、身體太虛、年長者
做了一分鐘
「猿猴式的微半蹲 原地踏步」
之後，太累或會喘就起來
👉 起來，可以不要微半蹲，
放平，
讓重心在前面or回正
在休息的時候，用站的
但是重心在～
👉 「前腳掌 十個腳趾頭」
後腳跟是沒有重力的
就這樣子站著，呼吸調勻，
讓身體不喘。
​
🌹#循序漸進
​ ​ ​ ​ 《體虛》
​ ​ ​ ​ ​ ​ 先練習到能爬起床後
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 練習「站」：
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 重心往前，膝蓋打直，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 重心在前面
​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 可以承受的住時
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 「#猿猴式站椿」：
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 膝蓋微彎，屁股往後翹
​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 站椿站到有元氣之後
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 「#猿猴式走路」：
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 膝蓋微彎，
屁股往後翹，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 前腳掌不離地 走路
​
​
🌱身體會喘，等於在運動，
沒有用，會耗氧
​ ​ ​ ​ 身體在缺氧才會喘（慢性病之因）
​ ​ ​ ​ 在做拉筋還陽，
練習到身體很輕鬆，不會喘
​ ​ ​ ​ 這樣子含氧量才會提高（儲陽）
​
🌱身體缺氧會造成：
​ ​ ​ ​ 👉 肌肉不會再生
​ ​ ​ ​ 👉 會酸化
​ ​ ​ ​ 👉 脂肪會越來越多
​
含肉量才是身體健康的保障！
沒有肌肉，都是脂肪，
身體絕對是生病！
​
🩸血的含氧量提高
​ ​ ​ ​ 👉 會融化我們的壞細胞
​ ​ ​ ​ 👉 會融化我們組織的細胞，
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 變成二氧化碳 吐出來
​
毒素會變成汗水排出去
新夥伴練一個月之內
#全身的汗是臭的
甚至前一周汗都是黏的
甚至有人的汗是冷的、涼的
👉 那些都是身體裡面的寒氣、濕氣
​
🌹師姐案例：
超慢跑了快兩個月，30幾年的飛蚊症沒了，熱血湧動，血的流速從50秒成30秒，然後又是猿猴式的超慢跑，大腿有力！
​
🩸我們人一天活動量需要的血，有70% 要靠大腿跟小腿過濾回來之後，供我們身體其它器官、五臟六腑所使用。
​
也就是說，我們的血有70% 要經過我們的腿、腳，到腳底回來，然後重新再支配到我們的身體，讓我們身體還陽。
​
🔥我們這一套拉筋還陽的動作，
​ ​ ​ ​ 最主要是讓我們的「細胞再生」
​ ​ ​ ​ 細胞再生 👉 才會除百病！

​ ​ ​ ​ 身體百病是因為我們都
👉 退化、老化、惡化、僵化…..
​
🔷腰痠跑到不痠了，就是肌肉長回來了，會結實，不然永遠軟趴趴，像蝴蝶袖，都是脂肪，沒有肌肉，脂肪的拉力，沒有辦法拉你的骨架，你連舉手都沒力。
​
手的握力要靠肌腱、要靠肌肉
完全軟的，那個就叫老化
老化發生急速會在50歲以後，
50歲以後全身失調
女生朋友到了更年期更嚴重
​
🔵 我們的手有六條正經
​ ​ ​ ​ 心、肺、大腸、小腸
​ ​ ​ ​ 還有我們五臟六腑內太空腔
​
​ ​ ​ ​ 熱血湧動後，你給它握一下、放
​ ​ ​ ​ 全身放輕鬆，
只有「握拳、放」這個動作
​ ​ ​ ​ 大約用5～6成的力量 👉 握拳、放
​ ​ ​ ​ 以後你的手提東西才不會無力
​
​ ​ ​ ​ ​ 尤其年長的夥伴，熱血湧動的時候，
#一定要做這個動作，
​ ​ ​ ​ ​ 訓練我們手的肌耐力，
​ ​ ​ ​ ​ 然後讓我們手的肌肉、肌腱力再生長
​
🔵 我們的六條正經在十個腳趾頭
​ ​ ​ ​ 肝經、膽經、脾經、胃經、腎經、膀胱經，這六個五臟六腑的正經，控制了我們的～
​ ​ ​ ​ 👉 #解毒系統：肝、腎
​ ​ ​ ​ 👉 #消化系統：胃、脾，都在腳底
​ ​ ​ ​ 👉 #排泄系統：腎臟、膀胱
​
這三大系統：
解毒、消化、排泄
👉 #在我們的腳底！

尤其我們的消化，胃跟脾都在腳底 腳趾頭，所以 👉 重心往前！
連走路都練習 👉 重心往前！
你不會有任何的癌細胞！
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🔥 熱血後，把「意念」集中在你想要修復的器官、關節…..用意念先去幫它治療！

你沒用「意念」先去幫它治療，那你今天所練的熱血湧動跟熱能、陽氣、氧氣，它會受自律神經自動匹配，它不見得會先去治療，你想要治療的地方。
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我們自律神經會把我們練的熱能
#先去治療
👉 自律神經覺得身體更重要的地方！
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但是我們用「意念」可以先治療～
現在頭痛：
把意念熱血湧動，
把 “意念” 放在頭，
按摩它3～5分鐘
因為熱血的含量跟溫度，
可以融化
👉 我們偏頭痛的
“病根” 跟 “病力”！
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🧠腦是不會更新的，可是腦的記憶細胞、記憶容量10天又更新一次；所以練10天，你會聰明起來，突然間覺得記憶變好，人生就覺得很美好！
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❤ 心要靜下來，感受我們的細胞，
​ ​ ​ ​ 在熱血湧動所帶來的能量
​ ​ ​ ​ 你的人生將會出現很大的奇蹟！