在 Tampermonkey (竄改猴)新增一個腳本，然後將以下程式碼貼上：

// ==UserScript==
// @name         Work Time Limit
// @author       Steven SHIH
// @namespace    http://tampermonkey.net/
// @version      1.0
// @description  Block access to specific websites during working hours (8:30 - 17:30)
// @match        *://www.facebook.com/*
// @match        *://www.ptt.cc/*
// @match        *://forum.gamer.com.tw*
// @grant        none
// ==/UserScript==

(function() {
    'use strict';

    // 設定工作時間範圍
    const startTime = { hour: 8, minute: 30 };
    const endTime = { hour: 17, minute: 30 };

    // 取得當前時間
    const now = new Date();
    const currentHour = now.getHours();
    const currentMinute = now.getMinutes();
    const currentDay = now.getDay(); // 0 = 週日, 1 = 週一, ..., 6 = 週六

    // 判斷是否是工作日（週一到週五）
    const isWeekday = currentDay >= 1 && currentDay <= 5;

    // 判斷是否在工作時間內
    const isWithinWorkHours = (currentHour > startTime.hour || (currentHour === startTime.hour && currentMinute >= startTime.minute)) &&
                              (currentHour < endTime.hour || (currentHour === endTime.hour && currentMinute < endTime.minute));

    // 如果在工作時間內，阻止訪問並顯示訊息
    if (isWeekday && isWithinWorkHours) {
        document.body.innerHTML = `
            <div style='text-align: center;'>
                <img src='https://today-obs.line-scdn.net/0hERA6M8EUGn18TzMHydJlKkYZGRJPIwl-GHlLfj8hREkGfwh4SXsFE19LQx9ULF0jFSlRHlBGAUwDe1V-F3oF/w1200'
                     alt='專心工作' style='max-width: 100%; height: auto;' />
            </div>
            <h1 style='text-align: center; color: cyan; font-family: Noto Sans JP;'>目前是工作時間 (8:30 - 17:30)，請專心！</h1>
            <h2 style='text-align: center; color: cyan; font-family: Noto Sans JP;'>It's working hours (8:30 - 17:30), please pay attention !</h2>
        `;
        document.body.style.backgroundColor = "#000000";
    }

})();

==@match==：要讓此腳本生效的網站。

腳本執行後，在設定的時間內 (我自己是設定8:30 - 17:30)，訪問 ==@match== 寫上的網址時，會跳出以下資訊：
，