# 健身大解謎
### **在普通人口中，「健身」好像就是練完會有超大的力氣和滿身的肌肉。但是這完全是個錯誤的觀念，在健身界中其實又細分了好幾種類。**

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## 1.我們常常看到全身肌肉看似超級賽亞人的是「健美」
【台灣健美魔王之一許家豪】
#### 健美是世界上最早出現的比賽，健美比賽大部分比的是肌肉量，當你的肌肉量越多在賽場上更吃香，簡單來說就是在舞台上誰能把自己展現的更大隻就能拿到冠軍。當然比賽也有分量級，最榮耀的冠軍就是全場總冠軍，就是在所有量級中的評分最高。
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## 2.至於眾人眼中的陽光肌肉男則是「健體」
【台灣第一位拿到健體職業卡的大H】
#### 健體比賽雖然也是需要大大的肌肉，但是比賽更看重的是在舞台上整體的造型。當選手在舞台上展現肌肉時，他們還需要擺出一個看起來陽光且最舒服和最自然的姿勢。至於健體和健美有什麼差別呢?最明顯的差別就是體脂，健體選手的體脂往往比健美選手還要低，因為他們雖然注重整體是否自然，更是會注意身體的每一塊小肌肉，這些都是比賽的細節。還有一點健體重點只放在上半身，所以比賽時的穿著也會不一樣。
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## 3.健力比賽
【台灣健力選手楊森】
#### 健力很清楚從字面上就能看出來是比力氣的吧，但是健力和國外的大力士比賽又是不一樣的兩種比賽。健力比的是健力三項，至於這三項分別為臥推/深蹲/硬舉。成功的健力動作有一個共通的最大原則：流暢性。三項動作都必須要一次到位，可以慢慢吞吞的爬，可以搖搖晃晃的爬，甚至可以抖抖停的爬，只要開始與最終姿勢都能符合標準即可。可是一旦過程中有任何「與行程相反方向」的移動就是失敗。評分標準則是個項目舉三次的重量總和來比較。

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# 4.當然還有專為女性打造的「健美比基尼」
【中國健美比基尼選手花花】
#### 健美比基尼其實是非常特別的運動項目，他的評分方式更是特別。
1. 裁判首先應該從選手的整體形象進行評分。這個過程要求從頭部開始，依次向下，把整個體格考慮在內。評分由整體印象（考慮髮型和容貌）、肌肉的整體運動發育、是否呈現平衡、對稱的體形、皮膚的條件和狀態以及運動員展現出的自信、姿態和氣質等方面組成。
2. 體格的評分是評判通過訓練達到的肌肉的整體水平。肌肉群的外觀要渾圓結實，少量體脂。體格既不能肌肉太多也不能過於消瘦，而且不能有明顯的肌肉塊兒或分格。肌肉過多或過於消瘦的體格，名次都會低。
3. 評分還要考慮皮膚的鬆弛度和狀態。皮膚的狀態應該外表光滑、健康，不能有脂肪團。臉部、頭髮和化妝是運動員「整體形象」的組成部分。
4. 裁判對運動員體格的評分要包括運動員整個表演，即從走上台的那一刻到走下舞台。任何時候，參加健身運動員比賽的選手都要強調在展示動人的「整體形象」時是否有一個「健康的、適度的、運動形的」體格。