# My life of studying
# Realisation 1: You can overdose on learning techniques
## 初次發現學習技巧的神奇性質
作者在17歲時初次接觸到閃卡（flashcards）學習技巧，並在大學的第一年取得了顯著的成績。閃卡讓他能夠快速回憶事實，但隨著時間推移，他發現這種方法在醫學院的學習中變得不可持續。

## 學習技巧的劑量範圍（therapeutic index）比喻

作者引入藥物治療指數的概念，將其應用於學習技巧，指出這些技巧在使用過量時可能導致效果下降或甚至有害。他的閃卡使用量過多，使他無法及時應對變化並探索其他學習方法。

## 技巧的過度使用帶來的困境
由於長時間投入閃卡學習，作者發現自己無法適應變化，無法有效地思考和應用知識，因此需要改變學習方法。

## 實踐小調整的重要性

作者開始進行微小的學習方法調整，每隔兩三天嘗試一次，並對其效果進行反思。這使他能夠逐漸減少對閃卡的依賴，並更清楚地了解自己的學習效果。

## 從學習技巧過渡到真正的學習
作者意識到只有將信息編碼到記憶中並通過檢索使用，才能真正實現學習。透過頻繁的調整學習方法，他逐漸改進了自己的學習過程，不僅擺脫了對閃卡的依賴，還發現了其他不合理的學習方法。

## 逐步改變的建議
作者建議學生在改變學習方法時應該逐步進行，避免一下子放棄舊有的方法，以免產生空虛感。他以幽默的方式呼籲讀者支持他的影片。

# Realisation 2: Don’t create learning debt
## 學習債務的概念
在大學的第四年，作者進入了醫院實習，但遇到了困難。他雖然在考試中表現不錯，但在真實的臨床環境中卻失敗了，因為他對知識的應用方式不熟悉。他發現自己曾經學習的知識僅適用於應試，而不是實際應用於臨床實踐。
## 學習債務的問題
作者在醫學院時經常為考試而學習，然後在考試後就忘記了大部分的內容。這導致他在臨床實習時不得不花更多時間重新學習以前的知識，同時還要學習新的內容，造成了雙重負擔。
## 對學習方法的重新思考
作者意識到必須做出根本的改變，以避免未來再次陷入學習債務的困境。他開始提出幾個步驟，幫助學生檢視自己的學習需求、現行學習過程以及選擇適合的學習方法。
## 尋找解決方案的過程

作者建議學生進行實驗和學習，逐漸改進自己的學習系統。他強調學習是一個複雜的過程，沒有一種固定的方法適用於所有人，但是有效學習的原則是普遍適用的。

# Realisation 3: You cannot get stronger without lifting the weight
## 學習的關鍵原則
作者在學習生涯中晚期才意識到的一個重要原則是，不努力提升自己，就無法變得更強大。儘管他一直忙於醫學院、非營利組織的經營以及教學等事務，但他強調對效率的追求使他一直在尋找更快、更簡單、更輕鬆的學習方法。

## 學習效率的追求
作者在多年來花費許多時間實驗各種學習方法，希望能找到一種能夠讓學習變得更輕松、更迅速的方法。然而，他發現這種追求實際上在破壞他的學習過程。

## 知識的建立與難度的重要性

作者指出，讓學習變得更容易的最佳方法實際上是成為該主題的專家。學到的知識越多，能夠建立的連結也越多，使得理解新信息變得更容易。他強調高階學習，建立網絡和連結，需要付出心智努力，這被稱為“可取的困難”。

## 努力付出的必要性
作者提到，試圖使學習變得更輕鬆的方法實際上是在避免大腦對信息的處理，將大腦排除在學習過程之外。他強調建立高質量知識需要付出努力，這是一種前期的投資。

# 關鍵字
- 治療指數（Therapeutic Index）： 藥物治療指數是指藥物的有效劑量與引起有害效應的劑量之間的比率。在這裡，作者將其比喻為學習技巧的劑量範圍，強調了在使用過多或過少學習技巧時可能導致效果不佳的情況。
- 閃卡（Flashcards）： 這是一種學習技巧，通常使用卡片上的問題和答案，用於快速回憶事實和知識。作者在初次使用閃卡時取得了顯著的成績，但後來發現過度使用可能導致問題。
- 學習與記憶的關係： 作者強調學習不僅僅是指花時間學習的行為，更重要的是信息是否成功編碼到記憶中，並能夠通過檢索運用。
- 微小調整： 這是作者採用的策略，即每隔兩三天進行小幅度的學習方法調整，以達到逐漸改進學習效果的目的。
- 學習過程的反思： 作者強調了對學習過程的頻繁反思，以便更清楚地了解自己的學習效果，並及時進行調整。
- 學習債務（Learning debt）： 這指的是將學習限制在應試範圍內，而忽略了將知識應用於現實生活的能力。作者發現自己在醫學院學習時只是為了應對考試，忽略了在臨床實踐中的應用。
- 實驗與學習（Experiment and learning）： 這指的是作者建議的逐步改進學習系統的方法，通過實驗和學習來找到最適合自己的學習方法。
- 有效學習的原則（Principles of effective learning）： 這指的是適用於各種學習情境的通用學習原則，雖然具體的學習方法因人而異，但這些原則是普遍適用的。
- 可取的困難（Desirable Difficulty）： 這是指在學習過程中，特別是高階學習中，有意識地引入一些困難和努力，以促進更深層次的學習。作者強調這種努力是建立高質量知識的必要步驟。
- 高質量知識（High-Quality Knowledge）： 這指的是深入理解和連結的知識，而不僅僅是表面性的記憶或學習。建立高質量知識需要付出努力，但隨著時間的推移，這種知識將成為學習的資產，為未來提供回報。
- 學習過程中的努力付出： 作者強調在學習過程中的努力付出，尤其是在建立專業知識和理解新信息方面，是不可或缺的。這是將學習變得更輕松的關鍵所在。