# メンタルクリニックのすゝめ
(まったく技術的な内容じゃないですが天下のみるお様に許可を頂いたので投稿します)
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突然ですが，皆さんはメンタルクリニック(心療内科など)に行ったことはありますか？

気になるけど，実際に行ったことがある人は少ないんじゃないかなぁと思っております。
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## そこで！！
## 通院歴2年越えのmiが！！
## どんな感じの場所なのか，何をするのか

の3本立てでお伝えしていこうと思います。
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## ①予約をとりましょう。(最重要)
何当たり前なことを言ってるんだと思うかもしれませんが，ここが<u>**最難関**</u>だったりします。
まず予約なしで行ったら1h～2hは待ちます。(＊病院によっては断られるかも)
メンタルクリニックは非常に混んでて予約とるのが大変です。

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通院患者で予約が割と埋まっているので初診は特に大変です。
ざらに1か月先とかあります。
今死にそうなのにそんなに待ってられるかって話ですね(まじで)

チェーン店的なクリニックは割とスムーズに予約とれたりします。
個人経営的なとこは待ちますね。

後は先生によって得意としている分野が違ったりするのでクリニックのサイトを見て，先生を指名するのもおすすめです。
#### <u>正直良いメンタルクリニックかどうかは先生との相性で決まります。</u>
合わないなと思ったら遠慮なくクリニックを変えましょう。
<u>**フィーリングを信じていけ。**</u>
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## ②いざクリニックへ
メンタルクリニックは内装がきれいだったり受付が自動化だったりします。儲かるのかしら。。。

たぶん初診だといろいろ書かされます(問診表とか心理テスト的なやつとかect..)

後初診は予約してても<u>**結局待たされるので時間に余裕は見ておきましょう。**</u>
常連になると(再診)記入するものもないので早いです(0.5hぐらい)

記入が終われば後はただ待つのみ。
動物系の癒し動画が流れていたりクラシック音楽がかかっていたりします。

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## ③先生とご対面
###### 多分ここは先生によって結構違うと思うのでmiの経験談程度に…。

何がつらいかとかしんどいか，現状どんな感じかを問診表に沿って質問されます。

<u>**素直に答えましょう。**</u>うまく伝えられなくても大丈夫です。
相手はスペシャリストなので質問で上手く引き出してくれます。
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ポイントは

・1番どうにかしたいと思っていることを気持ち強めに伝えること

・将来の理想(完治とか○○が出来るようになりたい)とかを伝えること

ですかね。

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問診が終わると

・今後の治療方針(薬物療法/カウンセリング/ect...)

・どうしたら楽になるか，生活習慣の指導(助言)とか考え方とか

・(次の予約はいつにするか)

等の話になるかと思います。
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薬を飲む場合はその薬にするか(強さが違ったり相性もある)とか副作用についてとかも教えてもらえるかと思います。

カウンセリングを利用する場合はどのカウンセラーにするかの選択やどういう内容について話すかを軽くまとめたりします。

診察が終わると次回の予約の話になったりします(1回で完治はあまりない)

症状の度合いにもよると思いますが初期のころは割と高頻度で通院したりします。(2週間とか)
これは薬があっているかとか途中経過を細かく確認する必要があるからですかね。

常連()になると1か月~1.5か月に1度or薬が切れたらとかになります。
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「この先生あんま合わないな～どうしよう，予約回避したいな」と思う時もあるでしょう。
そんなときに使える<u>とっておきの切り札</u>をお教えします。
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### 「予定が分からないので改めて連絡して予約するのでもよいでしょうか」
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予約回避率驚異の<u>99.9%</u>(自分調べ)　これ、使えます。

このままフェードアウトもしくは電話一本入れて「あんまり合わなくて」，という旨を伝える感じでたぶん大丈夫です。あっちも汲み取ってくれます。

回避できなかった0.1%の場合でも帰宅してから電話で断ればいいと思います。
というかそういう人いっぱいいると思う。
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こんな感じで診察は乗り切れます。
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## ④会計(メンタルクリニックの闇はここです)
会計が病院によって割とまちまち(高い)。
ただでさえ通院期間が長くなるってのに高い。

目安としては自己負担3割で初診なら5000円は財布に入れておいた方がよいです。
1万円あれば薬代まで含めても余裕が出ます。(薬代は2000円前後)

再診だと2000-3000円前後で済むかな。

<u>不安な場合はクリニックに電話して料金の目安を聞いておくといいです。</u>
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検査とかすると高くなる傾向がありますね。
心理検査や薬を使っても大丈夫かの血液検査とか…(ほんまに必要か？)
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長期通院になるとさらに保険が効いたりします。(条件があるけど)(私は条件外だったケド)
**清算したら終了**です。処方箋があれば薬局へGO。
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そんなに普通の病院と変わらないです。<u>**怖がらなくて大丈夫。**</u>

後病院に来てる年齢層も幅広いです。学生っぽい人も全然いるから浮きません。
1回行ってみれば意外とあっさり終わって拍子抜けすると思います。**そんなもんです。**
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### ------------------------ここからは番外編-------------------------
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## カウンセリングって何ぞや？
治療方針の1つにカウンセリングがあったりします。

カウンセラーとお話して，思考の癖(ネガティブ)を直したり，認知行動療法とか暴露療法をしたり，苦手な場面での対処法について話し合ったりします。
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ここで重要なのは
#### <u>カウンセラーは基本的に答えは教えず，アドバイスや提案をする程度にとどまる</u>
という点です。

カウンセラーは解決策のための選択肢は提示してくれますが，決定は自身がします。

あくまでお手伝いという立場で，主体は患者です。
提案された方法を試すも試さないも自分次第だし，カウンセリングの効果も<u>**個人差が大きいです。**</u>

でも相談できる人がいるというのは非常に心強いです。カウンセリングおすすめです。

料金は30分3000円前後ぐらい。
自由診療になることが多いため，価格もまちまち，意外と高い。
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## おすすめの先生の選び方
自身の直感を信じて大丈夫ですが，それが難しいと感じる人向けにポイントを伝授します。
(参考程度に。)

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#### <u>(1)薬を出すだけの先生ではないか</u>
　薬だけを出し続ける先生、たまにいます。

これは症状が改善に向かわず永遠に薬がいります。
手早く済むかもしれませんがあんまりよくない。(理想は薬に頼らなくなること)

　治療方針とか計画を立てる先生が個人的にはおすすめです。
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#### <u>(2)患者の話を聞いてくれる先生か</u>
心理的な病気は人によって症状や度合いがまちまちなので，患者の話をちゃんと聞いて，その人に合った治療をしてくれる先生が良いです。

○○症だから○○だねって一般論で決めるような先生は微妙
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#### <u>(3)話しやすい先生か</u>
　これ大事です。
話しにくいと自分の気持ちを伝えられなくて診察が上手くいきません。

<u>遠慮せず話し合える先生がベストです。</u>
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こんな感じですね。再三になりますが<u>**フィーリングを信じて大丈夫です!!**</u>(まじで)
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## 気長に治療していこう
<u>基本的に1-2週間とかでは治りません。</u>そんな考えはドブへ捨ててください。

そもそも継続して飲むような薬だと効果が表れるのは1-2か月後になります。しかも効果は微々たるもんです。(頓服は即効性あるけどその場しのぎ)

あと、完全に治したいって思うと結構気持ちがつらいです。

やっぱりその人の性格とか気質もあるので日常生活に支障がない程度を目指すといいと思います。(みんな違ってみんな良い精神)

半年～1年程度で精神が安定します。一時期超元気！って時もあります。

一方で**後退するのも日常茶飯事**です。あまり気にしすぎないことが重要。

前進と後退を繰り返しながら緩やかに改善方向へ向かっていきます。<u>**焦らないのが1番です。**</u>
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## 最後に：
ここまで長かったですね。申し訳ない。

結論は、
#### <u>**心療内科はハードル高くないし，メンタルが不調だと感じたら軽い気持ちで利用して大丈夫です。**</u>
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病気っていうほどじゃない場合でも大丈夫です。
そもそも病名がしっかりつかないこともしばしばある。

相談できる存在があるだけで安心してQOL上がる気がします。

薬の依存性が気になる人もいるかもしれませんが，そこは先生も結構注意して処方してくれます。これがないと生きていけないような薬中にはなりません。(誇張しすぎ)

とりあえず困りごとがあって気になっている人は行ってみるといいと思います。

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必要なのはちょっとの勇気と
### <u>予約　と　金</u>
です。
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では皆さん，良きメンタルクリニックライフ(？)を～！
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