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title: 本質大學 University Of Essence ＃3
tags: [自我學習, 女人迷, 本質大學]

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# 本質大學 University Of Essence ＃3
###### tags: `女人迷` `本質大學` `自我學習`
**【0301 建立自信與安全感之路】**

    課程重點
    * 遇到情緒，練習轉換並代謝
    * 3個模型，成為夢想的自己
    * 安全感心法：讓失敗成為你的學習！
    * Mindset makes who you are
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講師：Mandy Tseng
mandytseng@gmail.com


## 練習
### 1.平時有想過自己的代表物?
為什麼選擇這個東西？
這個物品反映了什麼核心價值?

### 2.大家內心的超級英雄是什麼呢？
- 任務與使命
- 超能力
- 技術與能力
- 情緒狀態
- 行為

想像並描繪出自己的超級英雄，反映自己想要成為的樣子
為這個超級英雄選一個主題曲，播放這首歌，成為每天向前的動力

### 3.你是有自信的人嗎?
與[冰山模型](https://hackmd.io/16m1yX8XShyDKHwGnskhcw)一樣，過去的情緒與經驗造就了你的行為，成為你所相信的信念
![](https://i.imgur.com/qbQClLt.png)


## 夢想中的我
> 過去的我＋現在的我＋認同的自己＝夢想中的我

NLP語言神經學：溝通課程

### Model 1
探究問題的根源
![](https://i.imgur.com/va7pc3I.png)

### Model 2
情緒訊號
![](https://i.imgur.com/dXfruiG.png)
情緒需要消化、代謝
發現自己的優點，可以轉換念頭
第三視角：主角並非自己，從更高、更廣的格局看事情，找到新的目標與方向

### Model 3
自我評價
![](https://i.imgur.com/G6MCFNM.png)
先區分自己認同與不認同的事與人
過去：底線
未來：粗體



## 創造安全感心法
### 1. 沒有失敗，只有學到了什麼
以學習為目標，每一個失敗都是學習，經歷調整後，邁向成功

### 2. 如果失敗是一種投資，就一定會產生豐盛的報酬
用時間去累積自己的經驗，創造高的投資報酬率

### 3. 不斷練習，直到創造新的河流
不斷練習累積，總有一天會獲得收穫！

## 了解自己
![](https://i.imgur.com/3Wb39LC.png)
![](https://i.imgur.com/v5WzHSS.png)

## 結語
> 你想成為什麼樣的自己，就一定可以，其實只要決定就可以！

了解自己是建立自信心的第一步，可以從《Model 3》中整理出對自己過去的認識以及對未來自己的想像。每當遇到別人的回饋，先別急著全盤接受或否認，需要區分有哪些是自己認同或不認同的。在與人對話中，利用第三視角觀察自己的狀態，並運用模型辨認問題根源與情緒。《Model 1》幫助引導找出問題的根源，探究真正的問題核心。《Model 2》可以用來辨認當下的情緒。當情緒被表示出來，承認並接納自己。
以上練習與模型都在引導回歸到自己身上，練習有意識的觀察和分析自己所遇到的狀況與情緒，進而決定要用什麼方法應對。

講師Mandy口條很清晰，簡單扼要點明課程主旨，用不同的模型引導出如何了解自己並建立自信。利用轉念創造安全感心法，改變思路打造學習型心態。這點非常有共鳴，因為任職於一家新創公司，過程中難免會遇到自己不擅長會未接觸過的領域。如何在每一個環節中不斷鼓勵自己並找到向前行的安全感很重要。時時刻刻提醒自己是誰，並朝著自己的理想的《Superhero》邁進！