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title: 2019年12月度ダイエットGKPT

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# 2019年12月度ダイエットGKPT

# Good
- なし

# Keep
- プロテインでタンパク質を多めにとる
- 週に2回ジムに行く

# Problem
- 酒を回避できない飲み会で食欲大爆発してしまった
- 筋肉をつける努力はしたけど有酸素運動はやるやる詐欺してしまった
  - 外出てウォーキングとか時間が奪われすぎるのでやる気が出なかった

# Try
- 食欲大爆発しても良いように野菜や油分の少ない食べ物を積極的に注文する
  - 幹事や注文作業を積極的に行う
- 仕事中はスタンディング席を作って作業する -> [スタンディング用アイテム](https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B01LY0CE5C)
- 作業の合間に[HIIT](https://www.youtube.com/watch?v=TU8QYVW0gDU)をする
