###### tags: `封存` # 生活鳥事多，心情就是差！三個生活經驗分享讓你喝水也像喝果汁！ 你也曾經會對自己定下目標嗎？像是今年我要瘦下來、今年我要養成運動習慣、每個月我要完成一件作品。 人生想完成的事情太多，但是生活太多大小事，拖延也是無可奈何，那麼，你會說，明天再說，結果就是明年再做。 如果你跟我以前一樣，心情就像是坐雲霄飛車，上上下下，是不是覺得生活得很悶？ 於是，我開始努力列出『目標清單』，上面寫了很多想要做的事情，可是! 明明今天安排好要看一部電影，可是老闆電話打來，要你修改明天早上開會的企劃，我又沒心情了。 明明週六已經買好課程要去上課了，可是我跟家人吵架了，我又沒心情了。 明明昨天說明天要開始每天跑步一小時，但是幾天下來的煩悶累積起來，我又沒心情了 『明明』好可憐，『明明』什麼都沒說也沒做，但『明明』一直出現在你心中 一開始，這個『清單』可能會減少一些，但是越接近年底再打開來看一次的時候，其實我也只完成一些零碎的小事情。 生活沒有再跟你講道理的，瞬間你就會崩潰的不知今夕是何年，吃飯也嫌煩，然後你就不想做了。 這個問題已經累積很多年，大概從開始成為社畜之後的兩年就維持到去年初。這些年我閱讀書籍，聽前輩的建議，用一些比較科學的方式進行生活管理，但最多是把事情做得好，卻沒有讓心情變得很好。 惡習還是存在，經常睡不著，熬夜做事情，所以身體健康變得很差，甚至還得了『帶狀性皰疹』，請假在家休養了兩週。讓我覺得不能在這樣下去，想了大概一兩個月，發現跟心情壓力有相當大的關係。 生活呢，有很多的事情一直在發生，工作就佔了一部分、家庭和感情又佔了一部分、經濟又佔了一部分，可是怎麼辦？ 看了心靈雞湯，看些放鬆心情的影片，沒有太多用處。 最後我才知道，這些事情跟我一些心理因素有關，要求完美、害怕、事情放不下。 一、要求完美 如果你也跟我一樣，對任何事情都很龜毛的想要要求完美，那麼這是你最大的難關。 其實一件事情完成的情況，我認為會分三種面向，有做到、做到好、做到完美。 有做到，我就不多說了，任何大小事，有做到我認為是應該的，困難的是在做到好與做到完美之間。 『當然不只是工作上要求完美，跟自己的目標也會有關，例如今年目標是：養成每週每天運動一小時。』 所謂遠大的目標就是遙不可及的夢想，我的經驗就是，你會逼死你自己。 跟大家分享，我後來是怎麼不讓要求完美影響了自己。 首先，你要試著把一個目標切分一下，例如養成每週每天運動一小時，你就可以變成，每週運動三小時。 而且你也會感到比較輕鬆，自由度比較高，隨著習慣的提升，再逐漸加強。 在工作上，你做到好，公司欣賞你，你也會得到相對應的回報。 可是，做到完美呢？你的完美尺度並不能用來衡量你的主管或老闆內心的那把尺。 回顧我自己的工作經驗吧，當我認為的完美並不是主管的認為，當我覺得這件事情是完美的作法卻也不是公司認同的經營方向。 所以後來，當工作已經做到好的時候，我覺得可以在完美一點的時，我不再自幹，而是提出作法跟公司或上級主管溝通和討論，不管有沒有被接受， 給你自己一個『做到好』的獎勵，去吃頓大餐吧，不要放在心上。 試著透過小小獎勵讓自己放鬆。 二、害怕 ``` 學生時代，被罵，被責怪，都會比較容易被原諒。 我在當學生時考不好被體罰的次數，不多也不少拉，只是後來我叛逆到乾脆也不考、不讀書了，隨便猜一猜就交卷。 這是不好的示範，不要學。 但是，到了社會上就不是這麼一回事了。 剛開始是菜鳥的時候，什麼都不會，做這個也被罵，不會的事情說不會也被罵，有了一點經驗覺得做上手之後，自以為準備齊全了，在老闆面前Demo 卻整個搞砸了，被罵得狗血淋頭。 以為這樣就結束了嗎，跟自己當時的女朋友也是常吵架。 因為工作不順想要換考公職，家人也沒看好，對自己自我懷疑很嚴重。 除了這些事情，我還玩樂團，假日要去學一門軟體程式，平日要學另外一門。 事情多就算了，還每件事情都想要做得完美，結果搞得害怕每一件事情都爆掉，生活品質低下。 ``` 我很害怕失敗，尤其你不再是學生，再也沒人教會你處理這種情緒，壓力也要自己扛。 雖然隨著年紀增長，大概承受力就會越好，而且當過兵的人都懂，什麼難聽的話沒聽過。 初為畢業的新鮮人，我的整個生活就是玩樂團和工作，然後假日要去學一門軟體程式、平日要學另外一門。 看似很充實，其實充斥著三害，害怕做錯事，害怕說錯話，害怕脫離舒適圈。 朋友和家人看我的個性，應該是不會害怕脫離舒適圈、不會害怕做錯事，事實上，每一次我都怕到會搞砸，本來覺得這樣可以做得更好，卻又縮手。 對... 即便生活感覺很充實，但是內心很空虛。 幾年之後，我試著轉念思考，想過了、規劃過了！就去執行吧！ 錯了，不逃避、要改進，學會並從中得到經驗，有句話這麼說的：『Try agin and Try better. 』 我都會在心裡有一個這樣的想法來幫助自己擺脫批判魔： 我又不是在 Google 工作的天才，一款產品怎麼可能沒有錯誤？下一次要做得更好。 我又不是完美的一個人，還是會不小心說錯話惹女朋友不高興，但要懂得認錯改進 我啊，覺得找到最舒服的生活方式才是最重要的，找個發洩壓力的管道，去打個電玩啊，找朋友吃飯啊，看一下 fail job，嘗試轉移注意力吧！ 三、事情放不下 有些事情是個責任，你也避不掉，像是家庭有妻小、父母要養。 像我以前就是物質慾太高，太想賺更多的錢。 我也搞砸過不少鳥事啊，沒做到事情可更多了，甚至會開始思考人生到底該怎麼生活，又活著要幹嘛？ 在我覺得事情多又不想處理的時候，我會晚上喝個幾杯，然後什麼也不想，躺在沙發上耍廢。 但我慢慢覺得承擔了很多事情在身上的時候，應該有些『選擇』要開始改變了。 有人想找我合作創立一個產品，我覺得不錯也答應了，可是隨著時間慢慢不夠，心情越來越差，要怎麼做？ 果斷的放棄吧，因為事情一多，你就有怒氣，就會開始遷怒，就會開始懶惰。 選擇你力所能及的重大事情三個就好，以我為例，正職、YT、副業，其餘的，有心力再說。 我會選擇把多的時間跟家人相處，跟女朋友每天能夠吃個晚餐，跟朋友聊天聚會，重要的是讓自己開心一點就好。 另外一點，如果你經濟許可，有些可以用錢換時間的，可以考慮不要省。 『大家想想，每個人一天都是24小時，扣掉睡覺8小時就是16小時。』 我不會做設計，很難的設計就請專業的人來幫忙，我並不會去嘗試學設計。 要洗冷氣，我也想過自己動手洗，可是真的無暇再去做這件事情，我選擇先請人來幫忙洗冷氣。 自己動手做，有時可以學很多沒錯，但是你得要衡量自己的承受度，如果無法承受，不要放在你的心上，這只會一直壓著你，最後壓垮你。 以上是我自己親身體悟以及這一路走過來的過程，記住！這並不是標準，只是希望藉由這樣的分享，能夠幫助到大家。 最後的最後，總結我的歷程，可以跟各位在觀看影片的你們分享三個思考訣竅。 衡量時間與金錢、選擇放下、建立自我防火牆，讓自己心情好一點，真的有時——喝水就像果汁一樣感到愉快！ Bye!