# Conseils pour se lever du lit le matin - essayer de se coucher pas trop tard, sauf exception - faire des essais pour savoir de combien d'heures de sommeil on a besoin pour se sentir bien - attention à ne pas rater le "train du sommeil" : être attentifs aux signaux d'endormissement, et essayer de se coucher dès qu'on les ressent. Si on reste éveillé après l'apparition de ces signaux, le prochain train sera peut être dans 1h ou 2h - mettre son réveil le matin toujours à la même heure : notre cerveau finit par se caler sur cette heure, et finira par nous faire réveiller naturellement, même sans réveil - mettre en place une routine du réveil : si le matin on enchaîne nos premières activités toujours dans le même ordre, notre cerveau n'aura plus besoin de réfléchir (c'est parce qu'il réfléchit qu'il ne veut pas se lever !), et cela facilitera le lever - insérer dans sa routine du réveil un moment sympathique pour que ce soit motivant de se lever au moins pour ce moment - cohérence cardiaque fenêtre ouverte pour oxygéner son cerveau - exercice physique (étirements, marche, footing, mobilisation articulaire, gainage...) - méditation, contemplation, écriture, lecture, dessin… - un petit déjeuner qui nous plaît - considérer la journée à venir comme une opportunité et non comme une contrainte : penser aux personnes, aux savoirs que nous allons peut-être découvrir, aux avancées personnelles que nous allons réaliser