# **「正確的撫摸」能療癒身心**
**按對「激痛點」，效果比運動更有效**
直接按壓變硬的地方(僵硬部位)才不會傷害它周圍；換句話說，對於針點狀的僵硬部位，通常按摩會比運動和伸展更有效。

**穴位與肌肉同事刺激，紓壓效果絕佳**
穴道位置定位雖嚴格，大多是非常小的一個點。沒有按摩經驗的一般人，要精準掌握穴道位置其實相當困難。
* 不適症狀可以透過肌肉、神經、筋膜等各種途徑來改善
* 按摩包含穴道在內的周邊區域會更容易有效果
* 按摩時不要太拘泥於「點」狀的穴道，用「面」來加以刺激也有效

## **針對身體不適整理出以下頭部按摩點：**
### **頭部的不適：**
* **下巴痛**
1. 「咬合也會造成下巴痛」- 按壓太陽穴、顳肌

壓力引發睡眠中磨牙，或是咬合不正等，都是下巴痛的原因。太陽穴周邊有顳肌(咀嚼肌)，放鬆這塊肌肉便可以減輕疼痛。

2. 「減輕咀嚼肌的左右落差」- 按壓下巴附近(下頜角咬肌、頰車穴)

因為咬合習慣的關係，咬肌很容易出現左右落差。按摩這個部位可以調整肌肉的平衡，緩和緊繃。此外，下巴頰部有「頰車」穴，可以緩和顳顎關節症等的疼痛，也有改善牙痛和顏面歪斜的效果。

* **口內炎**
1. 「透過唾液分泌減輕症狀」- 抓捏下巴下緣線

唾液具有絕佳的殺菌效果，可以保護黏膜。要緩解口內炎症狀，可以刺激下巴下方的唾液腺周邊，以及會促進唾液分泌的「廉泉穴」。
* **牙痛**
1. 「對治下排牙齒的疼痛很有效」- 抓捏嘴唇下方僵硬部位

牙痛會造成嘴唇下方到下巴之間變僵硬。可按摩「大迎」穴道，能減輕下排牙齒疼痛，以及最嘴唇下方到臉頰「頰車穴」周邊區域，便能緩解疼痛。
2. 「可以改善咀嚼肌的僵硬」- 按壓兩頰周邊(顴骨弓上下)

顴骨弓(顴骨突起的延長)上下有顳肌、咬肌這兩塊咬東西時會用到的肌肉。因咬合或使用習慣導致肌肉僵硬的話，很容易轉變成牙痛。

### **屁股的不適：**
* 痔瘡痛

1. 「因為經絡的連結，可以緩和疼痛」- 按壓百會穴

頭頂有「百會穴」，並且透過「督脈」這條經絡與肛門連結，有許多壓力的人，通常這個部位會變得很僵硬。按摩這個穴道具有緩解疼痛得即效性。

### **按摩神門穴，鎮靜安神少憂鬱：**
* 憂鬱、焦躁不安
1. 「可以獲得很大的放鬆效果」- 按壓頭的後側及兩側

耳後的乳突後方凹陷處之周邊(枕骨與顳骨的接合帶一處)是與自律神經關係密切的部位。頭部側面的肌肉(顳肌)會影響到牙齒咬合，若緊繃起來就要加以按摩，可以達到放鬆、安定神寧的效果。
\
\
\
參考資料來源：<身體疼痛地圖>