# 睡眠オプション
この記事は[Ohuton Advent Calendar - 20日目](http://www.adventar.org/calendars/2022)の記事です。

てきとーに、これやってみたら？って感じで色々ぶん投げていく投げ銭スタイルです。
とりあえず思ったことを書いてくだけなので、支離滅裂だったりなかったり。
最初はネタが全然無くてごめんねごめんねー（古い）
実は今日（20日）が誕生日です。投稿日はその一週間後ですが。

どうでもいいことですが、誕生日におふとぅんにずっと入ってたのは7~8年くらい前のことですね。
誕生日前日の昼食までは普通だったのですが、夕食から微塵も食えなくなり、
体調や顔色もひどくなってしまいまして、大事になる前に対策する派の親に
病院に連れていかれました。
小中合わせて唯一その年だけ、（誕生日に病院というのを慰めるためですが）
クラスメイトから誕生日おめでとうって言われました。
家族以外から祝われることって、僕にもあるんだねって初めて思いました。
次に祝われたのが高2だったり、アフターに積極的になる理由の話に繋がったりするのですが、
それはまた別の話。

話しを戻して、気持ちのいいおふとぅん生活に考慮してみたら面白そうなものを列挙していきます。

#### 気温
寝る時って、体温上がるよね？上がりすぎたら熱中症になるよね？
よし、室温を少し低めにしよう。

#### 湿度
寝起きで喉が痛いとか、ありますよね？加湿器付けましょう。
特に東京はやばいんです。乾燥し過ぎです。サバンナです。加湿器で加湿しましょう

#### 寝る場所
体の上になる方、毛布の方はどうですか？重くないですか？
重いと、肺や心臓を圧迫します。
息苦しいです。金縛りにあいます。幽霊が見えます。三途の川が見えます。

体の下の方になる方はどうですか？硬くないですか？
体をくるめるくらい大きい毛布を1回折りたたんで下に敷いてみましょう。
結構ふかふかしますよ。

#### 寝る体勢
仰向けや横向きやうつ伏せなどいろいろありますね。
うつ伏せ・・・体に負担がかかります。場合によっては無呼吸症候群発生します。危ないです。
横向き・・・たまに心臓に負担がかかります。不整脈がある人などは特に危険です。
　　　　 僕の場合、この場合に歯ぎしりが酷いことが分かりました。皆さんはどうですか？
仰向け・・・定番です。どれでもいいやって人はこれが安全

#### 明かり
明るいところで寝ると、脳が寝ていると判断しないようですね。知らぬ間に精神疲労が蓄積されます。
意図的に蓄積する場合を除いては、暗いところで寝たほうがQOLが上がります。
（意図的に蓄積する利点などは、経験則に基づく自己精神操作などが絡み、
　おふとぅんとは関係ないし、その方面だけで一日分書けるので割愛）

#### マスク
寝る時には、何ができるでしょう？筋肉をほぐすことがあるでしょう！（多分）
特に目を酷使している人にオススメなのがこれです
主にこめかみに効く気がします。使い捨てにしてはお値段は少し高めなので、財布と相談しましょう。

#### マウスピース
意外と皆さん、知らないうちに歯ぎしりってしているものなんですよ？
歯の表面で尖っているものがあったり、歯の基礎の骨っぽいところが何か肥大してたら、
多分歯ぎしりしてます。これは言ってしまえば、寝ている間に無意識に筋トレしてます。
もちろん良いものではありません。最悪歯が欠けますし、特に寝てると体力が減ります。
そこにマウスピースが便利です。詳しくは[こちら](http://hanoblog.com/mouthpiece-effect-11388)

#### 水分
寝る時に、金縛りにあったことはありませんか？体のどこかがつったりしませんか？
もしかしたら水分不足です（ストレスもありますが）。
なんやかんやあって、水分が足りないとそうなるらしいです。ちゃんと水分摂取しましょう。

#### 寝る時間
出来るだけ規則正しくしましょう。これは、22時に寝るとかそういうものではありません。
毎日特定の時間に寝て、特定に時間に起きるといった感じです。
それによって、多分体内時計がちゃんと作動しますよ。
（僕は実際、大学入試の日にアラームセット忘れをしてましたが、
　精度20分以内の体内時計で無事に受験できました（受かったとは言っていない）。
　バイトの寝坊やテストの寝坊（全てアラームセットミスが原因）も今年計3回ほどありましたが、
　全部大惨事からは回避して、何事もないかのように次の日を迎えられてます）

（ちなみに、今年8月くらいから寝る時間をぐちゃぐちゃにしたら、授業の1限ぶっち率が3%→20%に上がりました。）

## 結論
好きなように寝ろ。
もし寝にくいって思ったら、ここにまた来ると良いかもしれない

#### 補足
眠いので、この辺りで終わります。（AM3時丁度）
気が向いたら追記します。

何か色々割愛しましたが、
そういうのはまたいつか機会がありましたら書きます。