## 簡介
Julian Treasure 的 TED 演講講到大多數人都有「說了卻沒人想聽」的困擾。我們應該避開「說話的七宗罪」，並以 HAIL 四原則為基礎，讓他人樂於聽我們說話。

原影片：

[](https://youtu.be/eIho2S0ZahI)

## Seven Deadly Sins of Speaking（說話的七宗罪）

**Gossip（說閒話）**：在背後評論他人，會讓人不信任你。

**Judging（擅自評斷）**：對話中處處評斷他人，會讓人不想聽你說話。

**Negativity（心態消極）**：負面、消極的說話態度會讓人想遠離你。

**Complaining（抱怨成性）**：像病毒般傳播不快樂，對任何人都沒有好處。

**Excuses（找藉口）**：推託責任、甩鍋他人，會讓別人不信任你。

**Exaggeration / Lying（誇大和欺騙）**：過分誇大事實，甚至到達欺騙的程度。

**Dogmatism（武斷教條）**：把主觀意見當客觀事實灌輸，將自己的觀點強加於他人身上，只會被別人當作耳邊風。

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## HAIL: Four Cornerstones（說話的四大基石）

**Honesty（誠實）**：內容真實、直率清楚。

**Authenticity（真誠）**：做自己，就像對自己誠實。

**Integrity（一致）**：言行合一、做一個值得信賴的人。

**Love（善意）**：幫助他人、成全他人，希望別人變好。

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## Toolbox: How You Say It（聲音工具箱）

**Register（聲區）**：避免假音，胸腔共鳴的低沉嗓音可以傳遞力量與權威。

**Timbre（音色）**：人們喜歡「溫潤、流暢、溫暖」的音色，可以透過呼吸、姿勢與訓練改善。

**Prosody（抑揚頓挫）**：聲音的高低變化能讓語意層次分明，讓人能聽到重點，避免聲音單調或句句都語調上揚。

**Pace（語速）**：加快速度能呈現興奮感，放慢速度可以強調重點。

**Silence（沉默）**：停頓能吸引聽眾的注意力，避免用「嗯、啊」來填補空白。

**Pitch（音高）**：透過說話的音高來表達語意或情緒。

**Volume（音量）**：重要場合要大聲來清楚傳達，但私下需抱持音量適中。

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## Vocal Warm-Up Exercises（暖嗓六步驟）

1. 手臂上舉深呼吸，接著用力吐氣。
2. 發出BaBaBa的音（活動嘴唇肌肉）。
3. 彈唇、發出Brrrrr（活動嘴唇）。
4. 用力、誇張地發出Ra的音（活動舌頭）。
5. 發出Rrrr的音抖動舌頭（不會形容）。
6. 從高音的Weeee滑到低音的Ohhhh，重複幾次。