# 瑪卡可以減肥嗎?
我是一個美食部落客，總是喜歡到處趴趴走，到處去吃美味的美食~我超級喜歡享受美食的~可是美食這樣一直吃，我的身體真的也愈來愈胖了，胖了穿衣服就不好看了啦~而且肥胖不僅是一個美觀問題，它還是一個健康問題呀~肥胖還會導致許多疾病，像是[高血壓](https://uncleben1977.com/what-is-hypertension/)及糖尿病。真的是覺得很心累呀!!身體不健康筆不能穿漂亮的衣服還要讓我沮喪。

幸好，有許多方法可以幫助人們減肥。除了運動和改變飲食習慣，使用保健食品是另一種減肥方式。 保健食品有助於減肥的原因是它們可以幫助人們控制飲食，並提供身體所需的營養。例如，有些保健食品含有纖維，可以使人感覺更飽，從而減少飲食。此外，保健食品還可以促進身體代謝，從而加速減肥。但使用保健食品減肥並不是一件容易的事，很容易就不小心用了對身體有危害的保健產品那我在有聽說過可以透過「瑪卡」減肥，那我倒是半信半疑，也是第一次聽說這個食品。所以有對瑪卡做了一些了解。

瑪卡也是一種天然的保健食品，原產於秘魯，是一種高纖維、低熱量食物，含有大量的維生素和礦物質，對人體健康有很好的保健作用。瑪卡含有豐富的蛋白質和礦物質，以及人體必需的維生素B1、B2、B6、C、E和鋅。瑪卡對人體健康有很多益處，以下這邊是我整理出來的[瑪卡功效](https://health010.tw/posts/maca-effect)，可以參考一下~~

瑪卡的功效還包括：
1. 促進新陳代謝
2. 增強體力
3. 提高免疫力
4. 調節內分泌
5. 減少肌肉疲勞
6. 提高性慾，增加精子濃度

目前有許多男性喜歡透過瑪卡來保養身體，因為瑪卡可以增加[睪固酮](https://uncleben1977.com/testosterone/)濃度，甚至可以減緩[男性更年期](https://uncleben1977.com/male-menopause/)的問題!

至於，我最想要知道的「減肥」的部分，目前呢~沒有相關的研究證實，瑪卡可以減肥，不過它在提高運動效果上是確實有幫助的，如果你現在正在靠運動減肥，或許可以考慮食用瑪卡來加強運動效果~在[瑪卡副作用](https://health010.tw/posts/the-side-effects-of-maca)的部分是不用太擔心的，因為經實驗數據顯示，它對體內體外是沒有毒性反應的，正常情況是無虞的，唯孕婦及病患需再經醫師評估。

這邊是我對瑪卡基本的了解，如果你還想知道瑪卡的其他功效，歡迎在文章下面留言讓我知道唷~

以促進人體新陳代謝、增強體力、提高免疫力、預防癌症、抗氧化、促進細胞再生、預防心血管疾病、調節內分泌、減少肌肉疲勞、預防腎臟疾病、抗衰老等。