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# 元认知

###### tags：`元认知`

> 了解事物的两种方式：像科学一样解剖开，从而了解它的运行原理；另外一种是从它的表现去推测运行原理。--《爱的艺术》弗洛姆

元认知中，最重要的概念：

> 尾随意识：即在当下的全部体验、经历、思考、思想、经验对比过程中体现为无意识，而在过程中某些时刻又能够独立于整体之外加以显性意识。

那么既然意识能够独立于整体之外，我们便可以对此进行分级：

> 上意识：通过“尾随意识”提供的显性意识，对信息进行“接管”后，站在总体之外的角度来思考所“接管”的信息

将`信息`送达`上意识`后，`尾随意识`继续监视全部整体思考、经历、体验、思想、经验对比过程。因此，`上意识`拥有`尾随意识`的帮助，便很快能够对当下情况作出判断，对当下错误作出纠正。

若`尾随意识`提供的`信息`过多，就意味着上升`意识层级`的可能，那么处理的信息将更多，要投入的时间和精力也就越多，解决这个问题的办法就是创造个人的`第二大脑`：纸和笔（Goole Keep也行）。这样做的优点是：

* 应对信息过多、记忆负担过重的麻烦。
* 对元认知进行`显性练习`。

一般来说，（使用）元认知的优点（目的）在于：

* 对当前遇到的问题进行重新整理，同时提高事务（细节）意识的敏感性；
* 对思考思路的再次拓展；
* 识别情绪反应，更好的控制情绪；
* 反复思考自己当下所做事情的意义（行为在总体行为中的位置）
* 总结，对之前的错误或者事情进行总结，并且进行自我提醒（能够有效训练元认知）
* 问题，能够在事情的进展中意识到问题与不足（事情的成功与否由若干事情的成功与否组成，所以失败是由于大多数时候忽略错误因素）

然而，认知的层级越多就越迫使大脑来减少其他目的去专心做一件事情：使用元认知的思考完成正在做的事情，而不是拓展。

如何训练元认知能力：元认知中的核心概念为`尾随意识`，所以训练元认知其实是在训练`尾随意识`的`aware`（`remind`）能力。