# Why you feel like you can’t pay attention to anything and remember anything?
## 互聯網改變了我們哪些思維模式
- 注意力，科學家將注意力定義為選擇性地專注於某些信息而忽略其餘信息。
- 記憶，您可以有自己的定義。

# 為什麼我們時常分心？
為了試圖保護自己免受無聊的困擾和對錯過機會的恐懼，我們花大量的時間在手機上，避免無謂的發呆與等待，而手機上有的便是滑也滑不完的社群平台，隨著大量的信息出現和轉推“重要文章”、點讚的社會獎勵，我們的精力與時間快速的在貼文切換間流逝。
>在實際上，這看起來像：
1.為了把今天社群軟體推放的所有貼文看完，
原先預定使用手機15分鐘，整整被拉長到45分鐘。
2.邊追電視劇邊吃今天的晚餐。

### 我可以怎麼辦？
一項非常令人沮喪的研究表明，無論您認為自己在多任務處理方面的表現如何，在一天的工作過程中因任務和上下文切換而浪費的時間都會迅速消耗您的可用精力。
因此盡可能的讓自己專注於一件事情上，不要多任務的處理；降低閱讀速度，避免未了想快速的獲取新知而自認為的高效率閱讀。
- 關閉一些分頁。
- 關閉您的通知。
- 幾天不回復電子郵件。
- 退出以1.5倍速收看Youtube。
- 一字一句慢慢讀完文章每個字。
- 給予自己一點安靜的時間(ex:冥想)

#### 停下來，想想為什麼這些例子有辦法幫助到你。
不理解背後的原因，就無法有行動的動力！
像是空有九陽真經卻沒看清其威力，沒花時間臥薪嘗膽練武功，平白浪費取得九陽真經的機緣。

# 為什麼感覺自己什麼都不記得了？
### 知識好像不是自己的
> 由於隨時隨地都可以Google搜尋，導致大腦不再進行深度記憶和組織架構，只去記得連向Google文章裡的諸多關鍵字，使得在解釋專有名詞時，記憶模糊，時常知道概念，但無法完整闡述意思。

### 科學家會告訴你令人不安的事是：Google可能會改變您對記憶的整體方式。
>一項研究中，與在百科全書中搜索事實的人相比，在線搜索事實的人發現它們的速度更快，但他們回憶信息的能力較弱。有人推測，對於在互聯網上學到的事實，回憶起來更困難，因為它們在大腦中的組織性較差。

對於大腦而言，其有許多記憶方式：
1. 情景記憶：
使您想起實際上已經發生的“片段”，例如您的婚禮那天，孩子的出生或您吃午餐時所吃的東西。
2. 語義記憶：
使人想起了事實，比如天空是藍色，或者是理查德·尼克松（Richard Nixon）在1974年辭職，或者我去了格林布里爾小學。
3. 程序記憶：
正在記住如何彈鋼琴或駕駛汽車。
4. 互動式記憶：
記住您可以在字典中查找拼寫單詞的方法，或者打電話給您的父親詢問他餅乾配方中有多少杯麵粉。

在大腦內部創造記憶需要能量。因此，既然世界上的所有信息都在您的手機內部，這足以說明我們的大腦會將語義記憶（所有這些無用的事實）轉換為可交互的事實。簡而言之，Google正在成為外部存儲驅動器。通過記住如何在Internet上訪問信息，您會感覺好像您知道一些信息，並且能夠有效地提出信息。

>在對話中，這看起來像：
“您知道阿黛爾正在和一些英國說唱歌手約會嗎？”
“等等……什麼？誰？”
“等等，讓我看一下。”
這樣存儲信息對於以後檢索信息來說是非常糟糕的。

### 我可以怎麼辦？
當您了解一個新的事實時，您的大腦就會將其嵌入您所知道的所有其他事物的巢穴中。您編織的聯繫越緊密，您回憶起剛剛學到的信息的可能性就越大。
因此：如果您想更好地記住事實，請使用新發現的注意力資源為您的新事實創建一個上下文關聯的巢穴。
- 請閱讀一些背景知識。
- 每隔幾分鐘暫停一下，考慮一下您剛剛閱讀的內容，並根據已經知道的內容進行思考。
- 將看到的知識用自己的語意重新撰寫成文章。
- 通過心理練習向朋友解釋剛看到的知識。
- 繪製小圖像。

#### 停下來，想想看完這篇文章你還記的什麼？你還記得的才是你能從這篇文章帶走的！

參考資料：
https://forge.medium.com/how-to-think-without-the-internet-again-308da944139d
實用資料：
https://blog.kdchang.cc/2017/09/10/stay-focus-and-keep-deep-working/
###### tags: `觀點人生`