## 聖嚴師父開示

聆聽聖嚴師父的開示後，我深刻體認到現代人雖然在物質文明上日新月異，解決了諸多與自然、社會環境以及身心理相關的問題，但所面臨的困境卻也與日俱增。在這個講求速成的時代，我們忙於追逐外在事物，卻忘記靜心與自己相處。近年來短影音盛行，人們的娛樂從3小時的電影，變成10分鐘的YouTube影片，再到30秒的抖音短片，專家甚至指出兒童的平均注意力逐年下降，這不外乎是大腦內多巴胺的獎勵機制所致。身為大學生的我也飽受手機成癮症狀的困擾，曾經閱讀多本書籍研究如何戒除多巴胺，而禪修或冥想的療效似乎與聖嚴師父的教誨不謀而合。

坐禪雖源於東方，但事實上，世界上眾多傑出的思想家、宗教領袖、政治人物、科學家和藝術家，都曾在某種程度上受益於禪的功效。即使他們未必採用坐禪的姿勢或名稱，但內在的寧靜和專注卻是一致的。聖嚴師父強調，禪的修習能使普通人變得非凡，體弱者變得強健，優秀者更臻完美。

此外，坐禪還能減少雜念，保持頭腦清明，促進全身內分泌腺的協調運作，使交感神經和副交感神經系統相互協調。我深感這種平衡發展對身心健康至關重要，尤其是在面對生活中的種種情緒起伏時。特別是對於一味追求感官刺激的大學生而言，這種讓頭腦冷靜的功能，足以使我們不受遊戲或社交媒體所產生的多巴胺綁架。

聽了師父的開示，我明白坐禪不僅僅是特定姿勢下的冥想，而是任何人在任何地方都可以進行的修行。只要我們能夠集中注意力，就能獲得坐禪的裨益。他提到，採用雙腿盤坐的姿勢效果最佳，初學者可能會感到腿部疼痛和麻痺，但這正是意志力鍛鍊的一部分，一旦克服了這些初期困難，意志力必然會因此而增強。

總而言之，聖嚴師父的開示讓我更清晰地認識到坐禪的巨大潛力。它不僅能增強我們的體魄，敏銳我們的頭腦，更能淨化我們的人格。這些益處使我對坐禪產生了前所未有的興趣，並決心將其融入日常生活中。

## 擔任茶人的體驗

這學期我多次擔綱茶道課程的茶人一職。初次泡茶時，我甚至誤將冷水倒入茶壺，對於該如何溫壺也毫無頭緒，泡茶過程更是手忙腳亂。然而，俗話說得好，熟能生巧。經過首次的實踐，從溫壺溫杯到掌控茶葉浸泡時間，我都能夠從容應對了。

在這歷程中，我深刻領會到「活在當下」的重要性。每次泡茶時，我都必須專注於手中的每一個步驟，無論是注水、浸泡還是斟茶。這種專注使我能夠全神貫注於當下的每一刻，不再受外界干擾的影響。每當看到茶葉在水中舒展，聞到茶香四溢的剎那，我都能感受到一種前所未有的寧靜和滿足。

擔任茶人的經驗也讓我更加理解禪的精髓。茶道講求「和、敬、清、寂」，這與禪修的理念不謀而合。尤其是在品茶的過程中，我的觀念產生了重大的轉變。我原本只喝加了糖的紅茶，無法領略無糖茶的精髓，認為喝茶必須加糖，因為我追求味覺強烈的刺激，無法靜心品味茶葉純粹的滋味。藉由這段擔任茶人的歷程，我逐漸學會欣賞無糖茶的清香和回甘，理解茶葉本身的純粹之美。在這過程中，我學會放下過往的成見和習慣，敞開心胸，接納新的體驗和感受。

在這些泡茶的時光裡，我也深刻領悟了一期一會的涵義，正如老師所言，與同桌同學的每一次相遇都是獨特而難能可貴的。將這概念延伸至泡茶，每一次泡茶、每一次品茗，都是獨一無二且不可複製的經歷。無論是手中的動作還是茶葉的變化，都蘊含了當下的真實與美好。

## 課堂心得