# 20230208影片心得 ## 自卑與超越 家庭對於孩子的影響是非常深遠的，從出生起父母就應該讓孩子體認到，家庭中每個人做的每件事都是合作的一部分，沒有誰比較重要，家庭成員都有同樣的權力。 老大剛出生時獲得了全家的關注，當有其他兄弟姊妹誕生後，注意力將會被分散，這時本能地就會想要用各種手段吸引注意力。 家中最小的，因為有哥哥姊姊成為他的目標，容易是最雄心勃勃的。但是反之如果達成不到目標也最容易是最慵懶最放任的。 獨子做事情沒有受到認可的話，容易放棄。 有缺陷的孩子容易只關注在自己身上，成為獨行俠，不相信團隊合作。 父母要教導如何與人合作，以共同利益為重點。 當小孩發生錯誤時，教育機構總是和不負責任的父母一樣，將測試分數做為藉口，將一切推託給遺傳或是天資，自己就推卸責任。更多的只是學校分班的制度，讓還沒準備好的學生，認定自己沒有天分，因此放棄了學習。 時常聽到高中生的父母，時常將小孩的錯誤怪在青春期上，但其實只是到達青春期時才有辦法把從小的缺陷表達出來。 所以父母應該要教導孩子，若想達成目的，有許多種方法，應該建立在群體利益或是團隊合作之上，才能獲得大眾的認可。 自卑可以推動人類的進步，也可能讓人沉淪。時常遇到自卑的時候都採用自我催眠與自我陶醉，躲避挫折，應該要踏出第一步擺脫自己，不應該被童年影響一輩子。 ## 關於大腦的七又二分之一堂課 大腦不是用來思考的，是控制你運算，然後把基因傳給下一代。所有動物的大腦都是同張藍圖做的，只是製作出不一樣而已。 索馬里亞政府為了擴充兵力，不准避孕或是墮胎。但是造成了孤兒院的孤兒數量大幅增加，造成院內的工作人員不堪負荷，只能像作業員般對待孩子，但是從這種環境下成長的孩子，大多都有心理疾病跟學習障礙。 人的演化機制，有它的精妙之處。嬰兒出生後會受到物理影響與社會影響。嬰兒的神經元有成人兩倍，大腦最高原則就是節省耗能，所以會將用不到的神經元殺掉，這就是為甚麼學習外語通常需要刻意被文法單字。 喝水就可以感覺不口渴了，就是大腦預測結果，大腦會以哪個結果容易存活作為基準，就像是退役軍人，容易有創傷後症候群依樣。 大腦可以創造真實，大腦會自動壓縮資訊，看到物品會省去表面，自動去想像背後的意思。但是也有人利用此特點，來影響你的主觀意識，所以不把意識形態當為標準，應該自己更加善用大腦。 ### 不想努力了不是你的錯，你只是缺了____ 不要覺得自己已經擁有最好的答案，抓住一段資訊或發言，其中的事實，觀點就要小心。對於結果的解讀，可以嘗試改變一下，結果絕不是單一原因造成的。 時常聽到想要培養意志力，就好好睡覺。睡眠不足，體內細胞獲得葡萄糖的能力會減少，能提供給懂規畫的自我的彈藥會不足。 壓力常常也是意志力的剋星，在面對壓力大腦容易只看到會眼前的利益。所以保持良好的睡眠是想要有好的意志力的必備品。 冥想練習，仔細體驗空氣進出身體的感覺，讓自己靜下來，會發現時間非常漫長。 做冥想能夠有效讓自己體會到，當心煩意亂或是壓力大，容易想花錢來滿足的自我。當遇到誘惑，就可以將冥想拿出來使用理性的判斷。 當意志力將要耗盡時，放下日常瑣事，去活動身體 心律變異度將會提高，心律變異度變高更能發揮意志力。 減少可變性，當想破例時就將行為安排進每一天，不要小看破例的威力，讓自己看到的日歷時候，能夠有更深層的想法。 選好自己的意志力的目標，每個人的能量是有限的，剩下的地方要放寬心。